Aлександра

Блог Кулинарная книга База продуктов

Aлександра

01.08.2021 10:41

Дневник питания за 31.07.2021

Накупила я разных, красивых судочков - буду бавитись))
И квадратненькие и прямоугольные и с розовыми крышечками и с бардовыми и маленькие и побольше)).

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сырники, из творога (творог нежирный), по 1-330	200	366	37.2	7.2	36.4
Абрикосы	100	44	0.9	0.1	9
Итого	300	410	38	7	45

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	100	100.9	4.2	1.1	18.6
Окунь морской, тихоокеанский клювач, приготовленный на жару	100	109	22.2	1.6	0
Яйцо куриное жареное (без масла)	50	87.3	7.3	6.3	0.4
Баклажан (Жарка)	150	27	1.7	0.1	4.7
Лук репчатый	10	4.1	0.1	0	0.8
Перец сладкий красный	20	5.4	0.3	0	1.1
Сырники, из творога (творог нежирный), по 1-330	100	183	18.6	3.6	18.2
Вина сухие белые и красные (в т. ч. шампанское)	200	128	0.4	0	0.6
Шоколад горький	12	64.7	0.7	4.2	5.8
Оливковое масло	25	224.5	0	25	0
Итого	767	933	55	42	50

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Арбуз	700	189	4.9	0.7	40.6
Абрикосы	100	44	0.9	0.1	9
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	100	100.9	4.2	1.1	18.6
Итого	900	333	10	1	68
Итого за день	1967	1677	103	51	163

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Новые рецепты

Паштет из печени цыплёнка бройлера

Автор Алла

Филе палтуса с белыми грибами и сыром

Автор Алла

Маршмэллоу фигурный

Автор Мария. Адепт 2500 ккал

Лучшие рационы

Калорийность: 1100 кКал

Витамины и минералы: 86%

ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

Калорийность: 1161 кКал

Витамины и минералы: 87%

Калорийность: 1236 кКал

Витамины и минералы: 91%

Интересные блоги