Aлександра
05.12.2021 09:13
Дневник питания за 01.12.2021
Замечено, осознано, что я много ем. Особенно углеводов. Во всех
моих дневниках недостаток белков, жиров, а с углеводам и всегда
перебор, даже перебор ще я б сказала.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хурма |
250
|
167.5 | 1.3 | 1 | 38.3 |
| Гранат |
30
|
21.6 | 0.2 | 0.2 | 4.4 |
| Грейпфрут |
50
|
17.5 | 0.4 | 0.1 | 3.3 |
| Итого | 330 | 206 | 1 | 1 | 45 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 400 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Нут (турецкий горох), вареный, с солью |
300
|
492 | 26.6 | 7.8 | 59.5 |
| Свекла, вареная |
200
|
88 | 3.4 | 0.4 | 15.9 |
| Подсолнечное масло |
20
|
179.8 | 0 | 20 | 0 |
| Итого | 520 | 759 | 29 | 28 | 75 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хурма |
300
|
201 | 1.5 | 1.2 | 45.9 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
70
|
70.6 | 2.9 | 0.8 | 13 |
| Свекла, вареная |
120
|
52.8 | 2 | 0.2 | 9.6 |
| Индейка, шейки, только мясо |
14
|
17.5 | 2.3 | 0.8 | 0 |
| Печень говяжья (Жарка крупным куском) |
100
|
104.8 | 15.8 | 2.2 | 5.3 |
| Масло Расторопши [Golden Kings] |
20
|
179.8 | 0 | 20 | 0 |
| Свинина мясная (Тушение) |
50
|
169.6 | 6.8 | 15.8 | 0 |
| Блины, по 2-174 |
50
|
94.5 | 2.6 | 1.6 | 16.3 |
| Итого | 724 | 890 | 33 | 42 | 90 |
| Итого за день | 1974 | 1857 | 65 | 71 | 211 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
