Aлександра
11.12.2021 09:41
Дневник питания за 04.12.2021
Сегодня был отличный день, дефицит углеводов, белок и жиры в норме,
до тех пор пока не наступил вечер и у меня дома не оказалось 2
мааааленьких кусок пахлавы турецкой и халвы с кунжута. Ну и все.
Идеальная картинка сломалась. Не могу (или не хочу) заставить себя
отложить на завтра поедание сладостей. Вот где уместен
перфекционизм, но его нет((.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фасоль черная, зрелые семена, вареная, с солью |
200
|
264 | 17.7 | 1.1 | 30 |
| Подсолнечное масло |
20
|
179.8 | 0 | 20 | 0 |
| Подсолнечное масло |
20
|
179.8 | 0 | 20 | 0 |
| Итого | 240 | 623 | 17 | 41 | 30 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тыква (Запекание) |
200
|
36.6 | 1.9 | 0.2 | 7.2 |
| Фасолевый отвар из-под тушеной фасоли кидни |
200
|
94 | 3.6 | 6.4 | 5.4 |
| Фасоль черный глаз (коровий горох, вигна китайская), незрелая, вареная, без соли |
60
|
58.2 | 1.9 | 0.2 | 9.2 |
| Картофель отварной по 1-206 |
60
|
45 | 1.2 | 0.2 | 9.5 |
| Брокколи, побеги, замороженные, вареные, без соли |
40
|
11.2 | 1.2 | 0 | 0.9 |
| Морковь отварная по 2-40 |
20
|
6.6 | 0.3 | 0 | 1.3 |
| Подсолнечное масло |
20
|
179.8 | 0 | 20 | 0 |
| Помидоры (томаты), вяленые |
20
|
51.6 | 2.8 | 0.6 | 8.7 |
| Итого | 620 | 483 | 12 | 27 | 42 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хек |
200
|
172 | 33.2 | 4.4 | 0 |
| Халва тахинная |
40
|
203.8 | 5.1 | 12 | 20.2 |
| пахлава |
84
|
375.8 | 5.8 | 24.5 | 34 |
| Итого | 324 | 751 | 44 | 40 | 54 |
| Итого за день | 1184 | 1858 | 74 | 109 | 126 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Новые рецепты
Вок из куриной грудки
119.2
8.3
8.4
2.7
10
Треска отварная, с соусом из топинамбура
97.8
9.5
3.4
7.2
12
Рулетики из лаваша с сыром и ветчиной
220.2
10.7
12
20.8
0
Лучшие рационы
2024-04-01
Калорийность: 1039 кКал
2024-04-15
Калорийность: 1144 кКал
2024-04-11
Калорийность: 1236 кКал
Интересные блоги
