Aлександра
11.12.2021 12:28

Дневник питания за 05.12.2021

Первый день, когда я не перебрала по жирам))
Надо тщательнее планировать..
Нет не так...
Надо хотя бы планировать...))
Что поделаешь скачки, скачки и ещё раз скачки...
Нет времени
Или желания?

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
120
121.1 5 1.3 22.3
Шпинат (Жарка)
140
27.5 3.9 0.4 2
Сыр моцарелла, низкой влажности, тёртый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве
60
182.4 14.2 11.8 4.8
Халва тахинная
120
611.5 15.2 35.9 60.7
Яблоко
250
117.5 1 1 24.5

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Тыква (Варка без слива)
230
47.4 2.3 0.2 9.4
Сметана 20% жирности
30
61.8 0.8 6 1
Курица отварная, по 2-4
50
122 11.3 8.5 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хек (Жарка)
0
0 0 0 0
Бульон куриный
300
108 7.6 3.6 10.6
Паста (макароны, спагетти) из цельнозерновой муки, приготовленная
50
74.5 3 0.9 13.1
Курица отварная, по 2-4
70
170.8 15.8 11.9 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Мы свои "косяки" знаем..
Aлександра 12.12.2021 08:13
Валентина, 1000%)))
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги