Aлександра
29.12.2021 03:29

Ночные мысли о еде, когда не спится

Сегодня случился в какой-то степени финиш. Не могу уснуть - нажралась на ночь, при том, что поужинала вечером достойно. Лежу и думаю как не жрать, как не пить на новый год. Как стать человеком, который не заптхивает в себя все вкусное. А вкусное это все подряд.
Меня хватило на 1,5 месяца приличной жизни - подконтрольного питания с медленной, но все же потерей веса.
Как то все это время мне было легко себя контролировать - я чувствовала мотивацию. А теперь она исчезла. Я её не чувствую.

Olga1959 29.12.2021 04:51
Почему исчезла мотивация?
И куда она подевалась?!  
Aлександра 29.12.2021 09:41
Гости приезжали, выбилась из привычного графика, быстренько набрала пару килограмм. Вот, видимо, отсюда она начала деваться. Труды коту под хвост...((((
Как там, встала отряхнулась и пошла дальше)))
ГалинаЯ (ИМТ 26,2) 29.12.2021 09:46
Aлександра, там воды больше, уйдёт. 2кг чтоб прямо набрать, надо съесть 15К калорий свыше вашего базового калоража. Это очень трудно за короткий срок, гости не полгода были.
Возвращайтесь.
Винни-Инна 29.12.2021 10:28
Присоединяюсь к комментарию ГалинаЯ (ИМТ 26,1).  Отклонения от графика бывают. Мы же не машины. Все это опыт и смена настроений. Нам решать, куда двигаться дальше.
Сергей Семешко 29.12.2021 10:37
Здравствуйте девочки ))) Ну а я сегодня подбил годовые результаты -18 кг )) Доволен как слон, но еще работать и работать На декабрь прошлого года 144кг, сейчас 126. Правда план не выполнен - Цель 120 кг, потом дальше. Так что на правах человека который уже сбросил более 30 кг говорю. Если вы хотите кушать - значит вы худеете неправильно! Ни один человек в мире это не выдержит. Правило  "не есть после 6" не работает! Вечером можно есть за 2 часа до сна без проблем. Главный вопрос - что есть. Можно мясо, яйцо, но это хуже, оптимально творог до 4% жирности, нежирный кефир, 1.5-2.5% и йогурт, тоже 2%. Для особо упертых - есть протеин, Сделал себе стаканчик и выпил. То есть пища должна быть белковой. А вот булочки с маслом и сладким чаем... на ночь не желательно.
Aлександра 29.12.2021 14:20
Спасибо! За поддержку и теплые слова
Василий 29.12.2021 14:42
Сергей Семешко, отличный результат)
Инна 29.12.2021 14:43
Меня очень мотивирует Дневник питания - как-то рука не поднимает лишнее в него вносить.
Aлександра 29.12.2021 15:29
Сергей Семешко, вы молодчина!!!
Катрин 29.12.2021 16:21
Ну выравните калории и все, я вчера на 4тыс.калорий тоже нажралась, ничего страшного, эти 2 дня говею, а в нг буду есть все, а потом опять выравню, главное не уходить навсегда в него😁☝️
Марина 987 29.12.2021 22:13
Сергей Семешко, Вы молодец ,хороший результат ,а вот насчет протеина на ночь ,какой и где покупаете ?Их так много разных ,что я запуталась ,какой покупать ?
Марина 987 29.12.2021 22:17
Сергей Семешко, А ,может ,просто чая с молоком перед сном выпить .
Сергей Семешко 30.12.2021 04:22
Марина 987, Я из Беларуси. У нас есть завод в Щучине. Выпускает продукцию под торговой маркой "Молочный мир". Продукт называется Концентрат сывороточный . Его и покупаю. Но вам посоветую больше уверенности в себе. Тут первое , следите за нормой белка, сильно перебирать не надо. Второе, берёте небольшую упаковку ЛЮБОГО понравившегося вам протеина и пробуете. Понравится-возьмете большую. Не понравится - больше не берите. Поверьте что все эти тонкости с составом для профессионалов, а моя цель - убрать чувство голода и добрать белок до нормы. И ещё. Я не говорил - на ночь. Я планирую такой прием пищи часа за два до сна. То есть если вы планируете лечь спать в 11, то поужинать можно и в 9 вечера
Сергей Семешко 30.12.2021 04:29
Марина 987, Для похудения не уверен что молоко лучше, но суть не в этом.. Вы не насытитесь. А если возьмёте грамм сто нежирного творога, заправите нежирным йогуртом, я ещё добавлял отруби + чай. А если очень хочется есть то и яйцо сварить. Этого вполне достаточно. Вы не будете чувствовать голод после такого приема пищи и не сорветесь съев все подряд из холодильника ))) да и под нежирным я понимал творог до 4%. И тут опять дело вкуса. Выбирайте тот что вам нравится. Худеть должно быть вкусно )) тогда это просто.
Марина 987 30.12.2021 12:11
Сергей Семешко, У меня сейчас все время в холодильнике 4%творог в тубах мягкий ,я его как заправку вместо сметаны использую.
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты