Дневник питания за 05.01.2022

Можно сказать, что день получился идеальным. Брокколи и гречка сделали свое дело. Насытили и калорий не добавили. Кусок торта даже не стал помехой))).

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	140	65.8	0.6	0.6	13.7
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	150	151.4	6.3	1.6	27.9
Куриный окорочок	60	111	12.8	6.6	0.1
Торт бисквитный с фруктовой начинкой	100	285	3.9	2.6	61.3
Итого	450	613	23	11	102

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	150	151.4	6.3	1.6	27.9
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное	70	136.5	17.5	6.9	0
Брокколи, вареная, без соли	150	52.5	3.6	0.6	5.8
Шоколад горький	59	318	3.7	20.9	28.4
Итого	429	658	31	30	62

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кукуруза сахарная желтая, вареная, с солью	50	48	1.7	0.8	9.3
Итого	50	48	1	0	9
Итого за день	929	1319	56	42	174

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.