Дневник питания за 03.12.2025

Я ж оказывается соль йодированную ем каждый день. И зачем только я эту морскую капусту покупал. Думал жакрою норму по хлору и йоду, а она и без того закрыта была. В прекрасном мире живём. Фтор который тяжело из еды добывать течёт прямо из крана. Йод и хлор которые из обычной еды тяжело получить отлично закрываются йодированной солью. Проблема только с хромом, особенно для не любителя картошки. Ну и конечно витамин д, самый труднодобываемый в пасмурный ноябрь месяц. Вес стоит на месте. Буду понемногу добавлять углей. Зря я утром сьел 2 печеньки, не смог изза этого добрать витамин е из семечек и в принципе очень тяжело было не вылезти за норму по жирам. Рад советам

Питьё за день

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Соль Йодированная	5	0	0	0	0
Вода	3200	0	0	0	0
Квас темный лидский	156	53	0	0	13.4
Виноградная газировка	300	48	0	0	12
Итого	3661	101	0	0	25

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морковное желе	100	70.7	7.6	0.1	9.6
Печень свиная	150	163.5	28.2	5.7	7.1
Каша из Овса	131	193.2	6.3	3.9	33.1
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	5	33.1	0	3.6	0.1
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	300	135	9	4.5	14.4
Финики	35	102.2	0.9	0.2	24.2
Печенье Бакинское	108	541.1	5.4	30.1	62.9
Капуста белокочанная	181	50.7	3.3	0.4	8.5
Грецкий орех	9	59	1.5	5.5	1
Мед пчелиный	20	65.6	0.2	0	16.1
Мармелад из светофора	11	36.3	0	0	8.9
Итого	1050	1450	62	54	185

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мед пчелиный	35	114.8	0.3	0	28.1
Подсолнечник, семечки	0	0	0	0	0
Каша из Овса	100	147.5	4.8	3	25.3
Семена льна	10	53.4	1.8	4.2	0.2
Капуста белокочанная	100	28	1.8	0.2	4.7
Печень свиная	112	122.1	21.1	4.3	5.3
Мармелад из светофора	35	115.5	0	0	28.4
Горчичное масло	2	18	0	2	0
Конфетка сосулька	6	23.2	0	0	5.8
Итого	400	622	29	13	97

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печень свиная	150	163.5	28.2	5.7	7.1
Каша из Овса	100	147.5	4.8	3	25.3
Капуста белокочанная	200	56	3.6	0.4	9.4
Изюм без косточек (из винограда кишмиш)	52	146.1	1.2	0.3	37
Морковное желе	100	70.7	7.6	0.1	9.6
Мед пчелиный	47	154.2	0.4	0	37.7
Мармелад из светофора	63	207.9	0	0	51
Гранатовый сок	335	23.5	0	0	6
Рыбий жир из печени трески со вкусом лимона и витамином е	6	50.7	0	5.6	0
Итого	1053	1020	45	15	183
Итого за день	6164	3193	137	82	492

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Алексей 03.12.2025 21:10

Добрый вечер, можете скинуть фото, а лучше ссылку на рыбий жир из печени трески. Заранее благодарю 🙏.

Рокси 03.12.2025 22:56

Алексей, добрый, пью сейчас со вкусом лимона потому что был по скидке а так всегда беру от этого бренда.

Цена если что в белорусских рублях так что не удивляйтесь

Рокси 03.12.2025 23:02

Рокси, там ещё примешен витамин е, когда нибудь у меня дотянутся руки создать рецепт с корректными нутриентами, но пока просто держу в голове что витамин е мне помогает закрыватт этот рыбий жир

Рокси 03.12.2025 23:10

Рокси, дотянулись 😈

Обновил дневник за сегодня, оказывается я зря вообще переживал по поводу витамина е

Алексей 04.12.2025 06:41

Рокси, спасибо большое, я из-за витамина Д конечно же хотел, а ещё и витамин Е, отлично 👍😄, а вы где его заказываете?

Рокси 04.12.2025 08:02

Алексей, белорусский сайт apteka.by