Дневник питания за 07.12.2025

2 кусочка тортика на ужин => -1.4кг на след день... Как так возможно что при 3200 ккал я набираю примерно 3 кг в месяц (перебор) а при 3000 теряю кило в день.

Питьё за день

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	3000	0	0	0	0
Соль Йодированная	3	0	0	0	0
Итого	3003	0	0	0	0

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мед пчелиный	25	82	0.2	0	20.1
Крем заварной (медовик)	10	22.3	0.4	1.2	2.5
Печень свиная	150	163.5	28.2	5.7	7.1
Перловка вареная	206	278.1	8.2	1	59.1
Капуста белокочанная	115	32.2	2.1	0.2	5.4
Конфэта свити со сливовой начинкой	15	76.1	0.8	4.1	9
Яйцо куриное	50	78.5	6.4	5.8	0.4
Йогурт с пэрсиком	150	135	5.1	3.8	19.8
Финики	70	204.4	1.8	0.4	48.4
Рапсовое масло	3	27	0	3	0
Торт "медовый пух"	23	68.4	1.3	2.1	10.9
Торт "медовый пух"	35	104.1	1.9	3.2	16.5
Итого	852	1271	56	30	199

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пельмени "Домашние"	400	800	56	12	116
Морковь	50	17.5	0.7	0.1	3.5
Торт "медовый пух"	0	0	0	0	0
Капуста белокочанная	100	28	1.8	0.2	4.7
Итого	550	845	58	12	124

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Торт "медовый пух"	300	891.9	16.5	27	141.6
Итого	300	891	16	27	141
Итого за день	4705	3008	131	69	464

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Оля 08.12.2025 07:48

А вес сравниваете в тот же период цикла?

Круто, на 3 тыс калорий питаться ☺️🤌🏻

Силовые тренировки делаете?

Рокси 08.12.2025 08:43

Оля, я парень, так что да, всегда в один и тот же период цикла.

Да, качаюсь и массу набираю

Оля 08.12.2025 09:09

Рокси, блин, я вот так и думала , что промахнусь😅🙈 извиняюсь

Все равно 3 тыс калорий - это здорово 👍🏻
Молодец 👏🏻

Lanana 08.12.2025 09:24

Чтобы сделать выводы, надо на этой калорийности месяц просидеть.
На 3200 ккал, з кг в месяц плюс.
Так же смотреть и на 3000 ккал, что за месяц.
Вода может слиться от многих факторов. Рацион, температурный режим, сон и т.п