Блог Кастор Трой

Кастор Трой

07.12.2025 19:28

Дневник питания за 07.12.2025

На весах почти +2кг. Ко вторнику думаю вода после потребления алкоголя перестанет задерживаться. Сегодня снова вышел в нормальное питание, так что к следующим выходным посмотрю на изменения.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофеееее	1	64.7	3	3.3	5.6
Сметана 15% жирности	50	81	1.3	7.5	1.8
Сырники с манкой	150	229.7	29.7	5.9	13.7
Итого	530	375	34	16	21

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Семена чиа, сушеные	20	97.2	3.3	6.1	1.5
Вода водопроводная питьевая	2000	0	0	0	0
Итого	2020	97	3	6	1

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Щи кислые	380	97.3	9.9	0.8	12.2
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	60	120.6	4.1	0.8	23.9
Чеснок (Мытьё, нарезка)	3	4.5	0.2	0	0.9
Итого	443	222	14	1	36

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	60	120.6	4.1	0.8	23.9
Килька каспийская	100	155	10	11	14
Итого	160	275	14	11	37

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шпинат, молодые листья	35	7.2	1	0.2	0.3
Огурец парниковый (Мытьё, нарезка)	100	11	0.7	0.1	1.9
Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка)	100	14	0.6	0	3.8
Каперсы, консервированные	10	2.3	0.2	0.1	0.2
Тунец натуральный. Консервы	80	76.8	18	0.6	0
Мед пчелиный	3	9.8	0	0	2.4
Горчица столовая	3	4.3	0.3	0.2	0.4
Уксус винный 3%	3	0.3	0	0	0
Оливковое масло	3	26.9	0	3	0
Сок лимонный	3	1	0	0	0.1
Соль поваренная пищевая	2	0	0	0	0
Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве	10	39.2	3.6	2.5	0.3
Тунец (Жарка)	80	100.2	18.4	3	0
Перец сладкий красный	80	21.6	1	0.1	4.2
Итого	512	314	43	9	13
Итого за день	3665	1285	109	45	111

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Немного погулял. На силовые сегодня не хватило времени. Завтра значит добью, а сегодня будет ленивый день.

Шаги

	1	Итог
Количество шагов	19292	19292

Активности

	1	Итог
Заметка	ходьба
Время начала
Время конца
Время	199	199
Дистанция	13243	13243
Расход калорий	849	849

Результаты за день

Энергозатраты: 1535 ккал

Количество шагов: 19292

Время: 199 мин

Дистанция: 13243 м

3

Кастор Трой

06.12.2025 21:44

Дневник питания за 06.12.2025

Сегодня пол дня боролся с похмельем. Видимо добавка в виде рома после вискарика была лишняя. Ну есть как есть. На весах утром 85.9. Думаю до вторника или среды нет смысла взвешиваться, жидкость еще дня два точно будет задерживаться в организме. Но даже при таком рационе как сегодня (если верить приложению) все равно оказался в хорошем дефиците калорий. По нутриентам доберу завтра. Всем хороших выходных.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пельмени жареные, по 2-170	300	909	33	67.5	42.3
Сметана 15% жирности	100	162	2.6	15	3.6
Итого	400	1071	35	82	45

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сдоба выборгская с маком	200	608	15	10.4	111
Кофеееее	2	287.1	6.2	6.2	50.8
Итого	820	895	21	16	161

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чан Рамен Острая Жареная Лапша	120	510	11.6	14.9	81.6
Майонез «Провансаль», 67% жирности	30	188.7	0.8	20.1	1.1
Итого	150	698	12	35	82

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриная грудка (филе) (Жарка)	300	286.1	65.1	2.3	1.2
Огурец парниковый (Мытьё, нарезка)	100	11	0.7	0.1	1.9
Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка)	100	14	0.6	0	3.8
Фунчоза (лапша из крахмала бобов мунг), сухая	70	245.7	0.1	0	59.9
Итого	570	556	66	2	66
Итого за день	1940	3221	135	136	357

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Кастор Трой

06.12.2025 17:26

Дневник питания за 05.12.2025

Вчерашний вечер пошел чуть чуть не по плану. Зато я выяснил, что при отсутствии алкоголя в жизни его возвращение не самый приятный на утро эффект. Но ничего, пройдет пост алкогольный синдром и похмелье и снова продолжу в привычном уже дефиците калорий.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Бутербродик из творога	1	219.4	23.8	4.8	19.5
Филе Индейки Мраморное	40	44	5.6	1.6	1.6
Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка)	30	4.2	0.2	0	1.1
Кофеееее	1	143.5	3.1	3.1	25.4
Итого	505	411	32	9	47

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Семена чиа, сушеные	20	97.2	3.3	6.1	1.5
Вода водопроводная питьевая	1500	0	0	0	0
Грецкий орех	10	65.6	1.6	6.1	1.1
Итого	1530	162	4	12	2

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ куриный	250	98.5	6.8	1.3	14.8
Чеснок (Мытьё, нарезка)	3	4.5	0.2	0	0.9
Сметана 15% жирности	25	40.5	0.7	3.8	0.9
Бутербродик из творога	1	219.4	23.8	4.8	19.5
Итого	403	362	31	9	36

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное всмятку	55	87.3	7.1	6.4	0.4
Тунец натуральный. Консервы	50	48	11.3	0.4	0
Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка)	100	14	0.6	0	3.8
Огурец парниковый (Мытьё, нарезка)	100	11	0.7	0.1	1.9
Каперсы, консервированные	10	2.3	0.2	0.1	0.2
Оливковое масло	3	26.9	0	3	0
Мед пчелиный	3	9.8	0	0	2.4
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Горчица столовая	2	2.9	0.2	0.1	0.3
Уксус винный 3%	3	0.3	0	0	0
Шпинат (Мытьё, нарезка)	35	8.1	1	0.1	0.7
Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве	5	19.6	1.8	1.3	0.2
Итого	367	230	22	11	9

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко Фуджи	160	100.8	0.3	0.3	21
Виски, 43% об.	350	875	0	0	0.4
Газированный напиток, низкокалорийный, кола или пеппер, с добавками: аспартам, без кофеина	2000	20	2.4	0	2.4
Итого	2510	995	2	0	23

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ром	200	444	0	0	4
Итого	200	444	0	0	4
Итого за день	5515	2606	94	43	123

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

3

Кастор Трой

04.12.2025 19:51

Дневник тренировок за 04.12.2025

В целом… попытка набрать нутриенты привела к краху набора КБЖУ. В целом не испытываю трудностей с здоровьем и сожрать что-то гадкое не тянет. Странно, но при таком калораже думал, что буду вечно голодный, но видимо организму итак хорошо. На весах 86.6 с 101.4 за 7 недель в целом не плохо. Проблема моего рациона только наверное это выйти на поддержку, а не на дефицит. Ведь больше есть не хочется, а добивать чем калории не знаю даже.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	60	120.6	4.1	0.8	23.9
Паштет из молок	40	67.3	5.5	4.8	1
Яйцо куриное жареное (без масла)	55	96	8	6.9	0.4
Кофеееее	1	143.5	3.1	3.1	25.4
Итого	465	427	20	15	50

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	1500	0	0	0	0
Итого	1500	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ куриный	350	137.9	9.5	1.8	20.7
Сметана 15% жирности	24	38.9	0.6	3.6	0.9
Итого	374	176	10	5	21

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Горбуша (Запекание)	200	254	37.7	11.6	0
Брокколи, замороженная, неприготовленная	130	33.8	3.7	0.4	2.3
Огурец парниковый	100	11	0.7	0.1	1.9
Помидор (томат), парниковый	100	14	0.6	0	3.8
Соль поваренная пищевая	3	0	0	0	0
Булгур киноа	50	63.6	2.2	1	10.3
Лук репчатый (Запекание)	100	35.6	1.3	0.2	7.1
Сок лимонный	7	2.3	0	0	0.3
Оливковое масло	5	44.9	0	5	0
Итого	695	459	46	18	25
Итого за день	3034	1063	77	39	97

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Очередная дневная прогулка. Ноги после силовых прошли, сегодня немного размялся со штангой.

Шаги

	1	Итог
Количество шагов	17332	17332

Активности

	1	Итог
Заметка	ходьба
Время начала
Время конца
Время	99.9	99
Дистанция	6194	6194
Расход калорий	304	304

Результаты за день

Энергозатраты: 929 ккал

Количество шагов: 17332

Время: 99.9 мин

Дистанция: 6194 м

1

Кастор Трой

03.12.2025 19:46

Дневник питания за 03.12.2025

Заметно лучше сегодня с жирами. В целом есть не хочется, но калорий не повышаю, пока комфортно и так.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сырники с манкой 80г	184	273.6	33.5	3.3	26.7
Кофеееее	1	143.5	3.1	3.1	25.4
Сметана 15% жирности	35	56.7	0.9	5.3	1.3
Итого	529	473	37	11	53

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Семена чиа, сушеные	20	97.2	3.3	6.1	1.5
Вода водопроводная питьевая	2000	0	0	0	0
Итого	2020	97	3	6	1

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ куриный	260	102.4	7	1.3	15.3
Сметана 15% жирности	15	24.3	0.4	2.3	0.5
Итого	275	126	7	3	15

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Венгерская Закуска	100	60	1	2	10
Булгур киноа	50	63.6	2.2	1	10.3
Куриная грудка (филе) (Жарка)	110	104.9	23.9	0.9	0.4
Итого	260	228	27	3	20

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка)	100	14	0.6	0	3.8
Огурец парниковый (Мытьё, нарезка)	100	11	0.7	0.1	1.9
Куриная грудка (филе) (Жарка)	110	104.9	23.9	0.9	0.4
Сыр фета, м.д.ж. 40% в сух. в-ве	70	191.1	13.8	13.4	3.9
Шпинат (Мытьё, нарезка)	30	6.9	0.9	0.1	0.6
Каперсы, консервированные	10	2.3	0.2	0.1	0.2
Оливковое масло	3	26.9	0	3	0
Соль поваренная пищевая	2	0	0	0	0
Итого	425	357	40	17	10
Итого за день	3509	1283	115	42	102

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Кастор Трой

02.12.2025 15:28

Дневник тренировок за 02.12.2025

Сегодня жиров ну ооооочень мало. Жду когда приедут орехи, а то как то грустно без не насыщенных жиров.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сырники с манкой 80г	220	327.1	40	4	31.9
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	22	51	1.1	0.1	11.2
Творог Мягкий Нежный 0,1%	125	56.3	12.5	0.1	1.3
Кофеееее	1	143.5	3.1	3.1	25.4
Семена чиа, сушеные	20	97.2	3.3	6.1	1.5
Итого	697	675	60	13	71

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ куриный	340	134	9.2	1.7	20.1
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	55	110.6	3.7	0.7	21.9
Сметана 15% жирности	22	35.6	0.6	3.3	0.8
Итого	417	280	13	5	42

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Винегрет	100	79	1.8	1.5	14.3
Огурец парниковый (Мытьё, нарезка)	100	11	0.7	0.1	1.9
Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка)	100	14	0.6	0	3.8
Куриная грудка (филе) (Жарка)	150	143.1	32.6	1.2	0.6
Итого	450	247	35	2	20
Итого за день	1564	1202	109	21	134

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Сегодня без силовых тренировок. После вчерашнего глубокого приседания со штангой побаливают ноги. Может к вечеру и доберусь до штанги на верх тела, но пока никакого желания к ней подходить.

Шаги

	1	Итог
Количество шагов	18804	18804

Активности

	1	2	Итог
Заметка	бег	ходьба
Время начала
Время конца
Время	51.4	134	185
Дистанция	5487	16710	22197
Расход калорий	268	1106	1374

Результаты за день

Энергозатраты: 2052 ккал

Количество шагов: 18804

Время: 185.4 мин

Дистанция: 22197 м

1

Кастор Трой

01.12.2025 18:58

Дневник тренировок за 01.12.2025

Сегодня совсем беда с жирами. Но в целом всё прекрасно. 😁

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Паштет из молок	40	67.3	5.5	4.8	1
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	52	104	3.6	0.8	20.8
Кофеееее	1	143.5	3.1	3.1	25.4
Итого	402	314	12	8	47

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сырники с манкой 80г	200	297.4	36.4	3.6	29
Сметана 15% жирности	20	32.4	0.5	3	0.7
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	20	46.4	1	0.1	10.2
Итого	240	376	38	6	39

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	26	52	1.8	0.4	10.4
Борщ куриный	400	157.6	10.8	2	23.6
Чеснок	5	7.5	0.3	0	1.5
Итого	431	217	12	2	35

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриная грудка (филе) (Запекание)	180	189.4	39.5	3.2	0.7
Винегрет	150	118.5	2.7	2.3	21.5
Огурец парниковый	100	11	0.7	0.1	1.9
Помидор (томат), парниковый	100	14	0.6	0	3.8
Итого	530	332	43	5	27
Итого за день	1603	1240	106	23	150

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Вес 87.2. Силовая+ пешие прогулки. В целом всё ок, подозреваю, что приложение занижает калории. Ибо я каждый день по 400-500 грамм по нему должен терять.

Шаги

	1	Итог
Количество шагов	17090	17090

Активности

	1	2	Итог
Заметка	ходьба	бег
Время начала
Время конца
Время	84.1	61.8	145
Дистанция	12158	8012	20170
Расход калорий	635	507	1142

Результаты за день

Энергозатраты: 1761 ккал

Количество шагов: 17090

Время: 145.9 мин

Дистанция: 20170 м

1

Кастор Трой

30.11.2025 19:02

Дневник питания за 30.11.2025

Как говорится… пу пу пу. Сегодня снова недобор калорий. С другой стороны…. Почему и нет, если жрать не хочется и срывов не предвидится! Значит организму комфортно… наверное…. Надеюсь:)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб белый, тосты	40	116	3.6	1.6	20.6
Яйцо куриное жареное (без масла)	160	279.4	23.4	20.1	1.3
Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве	10	39.2	3.6	2.5	0.3
Филе Индейки Мраморное	40	44	5.6	1.6	1.6
Горчица Баварская	4	7.1	0.2	0.3	0.9
Кетчуп Томатный	5	5.5	0.1	0	1.3
Кофе растворимый, приготовленный на воде	800	16	0.8	0	2.7
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Итого	1060	507	37	26	28

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Запеканка из просроченного кефира с курагой и цедрой лимона	110	200	19.6	3.9	21
Сметана 15% жирности	30	48.6	0.8	4.5	1.1
Итого	140	248	20	8	22

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриный суп	300	167.4	11.7	7.8	12.6
Итого	300	167	11	7	12

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	1000	0	0	0	0
Итого	1000	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка)	100	14	0.6	0	3.8
Огурец парниковый (Мытьё, нарезка)	100	11	0.7	0.1	1.9
Оливковое масло	2	18	0	2	0
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Винегрет	150	118.5	2.7	2.3	21.5
Куриная грудка (филе) (Тушение)	150	157.8	32.9	2.7	0.6
Итого	503	319	36	7	27

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко Голден	200	108	0.2	0.2	26
Итого	200	108	0	0	26
Итого за день	3203	1350	106	49	117

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Кастор Трой

29.11.2025 18:59

Дневник тренировок за 29.11.2025

Сегодня как то так. Поздно проснулся, потому пропустил обед. Вышло совсем мало калорий. Но в среднем за вчера и сегодня вполне даже ничего. Получился разгрузочный день после вчерашнего вечернего вискарика.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	400	8	0.4	0	1.4
Хлеб Тостовый	80	240	6.4	4.8	43.2
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	40	140	10.5	10.6	0
Котлеты куриные рубленые с сыром	150	222.8	28.7	9.8	5
Яйцо куриное жареное (без масла)	55	96	8	6.9	0.4
Кетчуп	5	5.1	0.1	0	1.4
Майонез «Провансаль», 67% жирности	5	31.5	0.1	3.4	0.2
Горчица Баварская	3	6	0.2	0.2	0.9
Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка)	30	4.2	0.2	0	1.1
Итого	768	753	54	35	53

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриная грудка (филе) (Жарка)	250	238.4	54.3	1.9	1
Тыква пюре печеное	150	68.3	2	3.6	7.4
Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка)	100	14	0.6	0	3.8
Огурец парниковый (Мытьё, нарезка)	100	11	0.7	0.1	1.9
Свекла (Запекание)	100	36.4	1.4	0.1	7.6
Итого	700	368	58	5	21
Итого за день	1468	1121	113	41	75

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Прогулялся. Потом небольшая силовая тренировка. 🏋️‍♀️ Становая тяга, тяга штанги к груди, подьем штанги на бицепс и отжимания 3х30. В целом, после вчерашнего алкоголя тренировка вышла не плохой. Думал будет сложнее.

Шаги

	1	Итог
Количество шагов	13898	13898

Активности

	1	Итог
Заметка	ходьба
Время начала
Время конца
Время	131.4	131
Дистанция	21189	21189
Расход калорий	1071	1071

Результаты за день

Энергозатраты: 1574 ккал

Количество шагов: 13898

Время: 131.4 мин

Дистанция: 21189 м

1

Кастор Трой

29.11.2025 11:47

Антипохмельный бутербродик.

Собрал на завтрак вот такой сэндвич на 750 калорий С улыбкой

1