Надежда Шемелина
24.06.2014 16:42
Надежда Шемелина
23.06.2014 19:14
Надежда Шемелина
22.06.2014 13:14
Надежда Шемелина
21.06.2014 14:20
Поделитесь информацией, кто через сколько после тренировки ест и
что, если организм в режиме похудения? Прикреплен дневник питания
Надежда Шемелина
20.06.2014 15:34
Калорийность - 120 кКал; белки - 9.4 г; жиры - 6.9 г; углеводы - 4.1 г на 100 г.
Ингредиенты
| Курица, 1 категории (Жарка) | 956 г |
| Помидоры (томаты), парниковые (Пассерование) | 580 г |
| Перец красный сладкий (Пассерование) | 125 г |
| Лук репчатый (Пассерование) | 350 г |
| Морковь, красная (Пассерование) | 187 г |
| Масло сливочное несоленое «Крестьянское» | 20 г |
| Вино белое сухое | 100 г |
| Соль поваренная пищевая | 5 г |
| Базилик, сушеный | 2 г |
| Хмели-сунели | 2 г |
| Аджика | 10 г |
| Перец черный молотый | 2 г |
| Кориандр | 2 г |
| Вода | 200 г |
| Чеснок луковица (Пассерование) | 20 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Описание
Курицу разрезать на куски и обжарить в сухом воке или жаровне минут
5-7. Добавить лук, соль, уменьшить огонь, накрыть крышкой и
потушить до прозрачности лука. Добавить морковь, после помидоры еще
немного погодя болг. перец. Далее добавить все специи заранее
перемолотые в ступке. После добавляем белое сухое вино (по
желанию). Тушим на медленном огне 25-30 мин.
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 120 кКал | 7.13% | |
| Белки | 9.4 г | 12.37% | |
| Жиры | 6.9 г | 12.32% | |
| Углеводы | 4.1 г | 1.87% | |
| Пищевые волокна | 1.2 г | 6% | |
| Вода | 71 г | 3.12% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
12
A
33.7%
b-car
29.8%
В1
3.5%
B2
4.3%
Холин
8.9%
B5
11.5%
B6
20.3%
B9
2.6%
B12
10.1%
C
11.5%
D
0.2%
E
3.9%
H
12.3%
вит.К
5.3%
PP
37.2%
Калий
9.8%
Ca
2.8%
Si
~
Mg
6%
Na
10.7%
P
14.4%
Cl
10.5%
Fe
6.9%
I
3.3%
Co
100%
Mn
7.2%
Cu
11.3%
Mo
3.8%
Se
0.6%
F
2.4%
Cr
15%
Zn
11.9%
2
Надежда Шемелина
20.06.2014 14:59
Сегодня день отдыха, а значит йога. На ужин сегодня чахохбили Прикреплен дневник питания
5
2
Надежда Шемелина
19.06.2014 15:39
Надежда Шемелина
18.06.2014 14:21
Заметила такую особенность, если я пью 2 л. воды в день (как многие
советуют), то к вечеру чувствую себя как аквариум и при этом
испытываю постоянную жажду. Может по поводу воды себя тоже
раскачивать нужно? Прикреплен дневник питания
Надежда Шемелина
17.06.2014 13:14
Сегодня месяц как я с МЗР. Результаты следующие: вес -100
гр.
, объемы -
9 см. в области живота, - 3 см. в талии, - 4 см. в
бедрах 
Прикреплен дневник питания
, объемы -
9 см. в области живота, - 3 см. в талии, - 4 см. в
бедрах Прикреплен дневник питания
1
3
Надежда Шемелина
16.06.2014 13:58
Новые рецепты
Кето десерт из творога и желатина| Марина
159.2
15.5
9
3.4
4
Салат теплый с куриным филе
118.3
9.8
6.3
5.6
9
Суфле из ряженки с какао
99.8
6.3
3.3
10.9
6
Лучшие рационы
2024-12-13
Калорийность: 1238 кКал
2024-12-04
Калорийность: 1109 кКал
2024-12-09
Калорийность: 1275 кКал
Интересные блоги
