Hiver
21.07.2021 12:43

1 и 2 недели спора.

Утром отправила данные третье стороне за вторую неделю, чтобы по чесноку и без подтасовок в конце. Изменения друг друга мы не знаем, если только визуально определять 

1 неделя

По калорийности в пределах. По стоп-листу без штрафных санкций: сахара нет; пузырьки не нападают; фрукты-ягоды в среднем в день 339 г. Справилась. По изменению веса, как видно, до прогноза не дотянула. Мысли в тот период становились мрачными.   
2 неделя пошла веселее

По калорийности вышла сытнее первой, вес разогнался на убыль, аж целых 2 прогноза по факту. Ура! Стоп-лист в порядке: без сахара и алкоголя, фрукты-ягоды ежедневно 326 г. 
В целом всё ровно. Сил на регулярные тренировки хватает. Отсутствие сахара за некоторым исключением на настроение не влияет, на ощущения сытость-голод вообще не заметила. В отдельные дни хотелось поднажать, существенно снизить калорийность, но правило нарушу, и организм вдруг заартачится, ещё убыль спугну. Оставляю как есть. 
Отдельно добавлю про сахар. Выявляю, что сладости в моем рационе не как источник энергии, для еды как таковой, а социальный фактор, для общения. Встречи вне дома - заказываю конфетки, бараночки, на семейные выходные, когда случаются - к утреннему кофе обязательно сладкое. И когда сахар можно - съел и забыл, а сейчас привычку ломать, думать, чем заменить, искать по вкусу рецепты с сахзамом и ходить со своим. Не нравится мне такой расклад, так, наверное, и стартует РПП. Сначала насильный запрет на какой-нибудь продукт, а после он тебя в мыслях достаёт.

Sofi K 21.07.2021 15:55
Так сделайте те самые 320 г фруктов/ягод - к чаю. Или сухофруктину посасывать можно, например. Просто одну (там тоже сахар, в принципе, но хотя бы пока заменить кондитерский на природный), сушеные яблоки. Я вместо сладкого люблю морковкой или перцем похрустеть, черри, огурчик - сейчас всё свежее, сочное, сладкое. Или протеиновые конфеты на финиках - очень вкусно и очень сладко. Я делю на несколько раз 1 конфету - сначала по 1\2 ела, потом по 1,4 на раз, сейчас даже 1,8 иногда хватает на стакан воды.
Sofi K 21.07.2021 15:58
а если похрустеть, то отруби можно взять. и клетчатка, и без сахара.
Hiver 21.07.2021 17:12
Sofi K, сухофрукты нельзя по условиям.
Hiver 21.07.2021 17:14
Sofi K, отруби не ем. Мне кажется, в них больше вреда, чем пользы. Пришли, воду забрали, витамины по сусекам последние наскребли и вышли.
Юджин (кето+ИГ) 21.07.2021 17:17
Hiver,кроме клетчатки, отруби источник витаминов. А какой вред в них по Вашему?
Hiver 21.07.2021 17:27
Eugeen Shishkin, слишком грубые, могут мешать усваиваться витаминам и мокроэлементам, обязательно пить достаточное количество воды. Слишком заморочно. Проще из овощей клетчатку добыть.
Юджин (кето+ИГ) 21.07.2021 17:37
Hiver,в овощах клетчатки меньше и съесть их необходимо намного больше. И ни капли отруби ничему не мешают. Вас обманул кто-то.
Hiver 21.07.2021 17:54
Eugeen Shishkin, я люблю есть овощи, а отруби не люблю. У других не забираю их вкусные продукты.
Юджин (кето+ИГ) 21.07.2021 17:59
Hiver,да я тоже люблю овощи, но многие продукты питания мы любим совсем не потому, что уже родились с такой безумной любовью к ним. Это условный рефлекс, привычка, которую Вам внедрил в мозг кто-то другой. Лично мне как-то неприятно осознавать, что, став сознательным человеком, не могу перенаправить некое чужое влияние на меня в нужную для меня сторону. А новые рефлексы нарабатываются быстро...
Hiver 21.07.2021 18:05
Eugeen Shishkin, почему кто-то, а я где в это время находилась и нахожусь, будучи сознательным человеком. Вот и ваше влияние - включить отруби в рацион - направляю в нужную для меня сторону, и говорю нет.
Юджин (кето+ИГ) 21.07.2021 18:29
Hiver,поясню чуть более развёрнуто: когда Вы родились, у Вас не было никаких привычек. Ваши родители, скорее всего, приучили Вас есть определённую пищу, приготовленную конкретным образом. Вы к этому не имели никакого отношения. Как и Ваше сознание или Ваше Эго. Со временем сформировались пищевые привычки, которые Вы рассматриваете как свои, но они, привычки, Ваших родителей. Это их влияние. Я к этому точно не имею отношения. К отрубям тоже.
Наталья 21.07.2021 18:40
Hiver, клетчатка разная в овощах водорастворимая в отрубях нет, нужна и та и другая, например, той что в отрубях питаются бактерии в толстом кишечнике.
Hiver 21.07.2021 18:45
Eugeen Shishkin, если рассуждать про привычки по еде, то с 5 класса и до окончания школы готовила для семьи. От самых простых блюд и с возрастом усложняла. В первую смену занятия - ужин, во вторую - обед. И тут, скорее, родители подтягивались к моему вкусу и желанию, что будет на столе. Морскую капусту, правда, никто, кроме меня, не ел. Рассказывать, как списки продуктов составляла и где рецепты брала? И какое отношение всё это имеет к теме топика?
Hiver 21.07.2021 18:49
Наталья, пусть из круп добывается.
Юджин (кето+ИГ) 21.07.2021 18:51
Hiver,я не знаю какое отношение имеет к теме топика морская капуста и 5й класс
Всё хорошо. Здоровья Вам.
Hiver 21.07.2021 18:54
Eugeen Shishkin, ага, самое главное, не забыть ржачный смайл оставить и удалиться.
Наталья 21.07.2021 18:57
Hiver, ну из круп, так из круп) Просто на диете их так много не съесть) и крупы тогда надо богатые клетчаткой - овёс, бурый рис. Мне лично проще горстью отрубей похрустеть, а в общем каждый выбирает по себе))
Юджин (кето+ИГ) 21.07.2021 19:54
Hiver,Если я Вас чем-то обидел, извините. Не было такой цели.
Марусичка 22.07.2021 14:35
Все по плану - отлично!

Пс. Я как-то на заре похудения просидела с гостями в кафе на празднике больше двух часов только с водой)) Мне тоже не понравилось)) Хорошо, что ваши "соревнования" на достаточно короткий срок.

А какие тренировки сейчас?
Hiver 23.07.2021 04:38
Марусичка, да))) сегодня снова предстоит подобное - кофе с таком, ни пирожного, ни мороженого.
Тренировки дома. Когда не знаю, что мне надо, делаю её. 16 недель, каждый день расписан. Многоповторка со штангой и гантелями, растяжка, кор, ходьба или выходной.
ИринаГол 29.07.2021 15:13
Хороший спор)
Hiver 29.07.2021 15:28
Ирина, наверное)))
ИринаГол 29.07.2021 16:20
Hiver, Желаю Вам выиграть этот спор)
Hiver 29.07.2021 17:44
Ирина, спасибо. В данный момент в проигрыше, по диете быстрее результаты, чем подсчёт калорий. Но ещё месяц есть.
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы