Hiver
23.11.2021 06:13

Дневник питания за 22.11.2021

Тот день, когда эмоциями накрыло, и на время пропал аппетит. До нормы добирала пломбиром, потому что, когда эмоциональный фон восстанавливается до привычного, недобор вылезает боком - открывается жор. А так и мороженого наелась надолго, и кбжу не стыдятся, и голод в узде. Это плюс. Минус - семечки снова забыла купить, за ноябрь витамина Е с гулькин нос. Подозреваю, что не первый месяц, дефицит нутриента продолжительный.
Сегодня захотела хлеб испечь, в мультиварке это просто. И погулять в сумерках, пошла. Простые действия дают простой результат, и немного отвлекают... Ну и, стройнею дальше, пока без цели для чего.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Овсянка молочная с яблоком
156
111.2 4.4 1.6 19.7
Сыр литовский, м.д.ж. 30% в сух. в-ве
45
112.5 12.6 6.6 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Перец фаршированный
267
273.9 23.8 12.5 17.9
Помидор (томат), парниковый
66
9.2 0.4 0 2.5
Укроп
9
3.6 0.2 0 0.6
Петрушка свежая
9
4.4 0.3 0 0.7
Мороженое, шоколадное, 11% жира
140
252 6.3 11.2 30.8

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог белая пачка
220
220 39.6 4 7.3
Простокваша 4,0% жирности «Мечниковская»
60
39.6 1.7 2.4 2.5
Грецкий орех
25
164 4.1 15.2 2.8
Груша Бере Боск
157
105.2 0.6 0.1 20.4
Мандарин
232
88.2 1.9 0.5 17.4
Мороженое пломбир
80
200 3.6 12 19.2

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде
900
18 0.9 0 3.1
Вода
1000
0 0 0 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
400
4 0 0 1.2
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 5 
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы