Hiver

01.03.2022 12:49

Дневник питания за 01.03.2022

В планах на этот год хотелось летом по-быстрому от 4 кг избавиться и на лаврах почивать, закрыть наконец-то похудательную эпопею. Но пошла на днях в больницу жаловаться на головные боли и другие сопутствующие, а врач при осмотре спрашивает, когда на свою талию внимание обращу. Потому что при сегодняшнем объёме бёдер талия должна быть минимум на 8 см меньше, а лучше на все 10 см. Если в ней не худеть - ожирение останется. Нормальный ИМТ не в счёт, для здоровья важно соотношение талия:бёдра. Такие вот неожиданные рекомендации.
И получается, что убирать следует не 4 кг, как планировала, а в два раза больше, при условии 1см=1кг. А если вес будет быстрее уходить, а объём талии тупить? Она у меня та ещё самовольная подруга.
Ну, по крайней мере, нашёлся реальный повод к чему стремиться в похудашках и о чём напрасно мечтать.
P.S. Очередная подписка закончилась, ничего, кроме калорийности не видно. Пока этого достаточно. Если ещё на три года продлю, десять лет подсчёта кбжу будет. Стало не по себе от этой статистики. Думаю.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр хохланд	15	43.5	1.3	3.9	0.8
Шампиньоны	61	16.5	2.6	0.6	0.1
Бекон	27	132.3	1.4	14	0
Ветчина	68	81.6	6.8	5.4	1.4
Яйцо куриное (Жарка)	108	163.9	13.7	11.8	0.8
Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта)	27	74.8	2.5	0.3	15.3
Яблоко сушеное	45	113.9	1	0	26.6
Итого	351	626	29	36	44

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречотто	355	384.1	27.7	14.6	36.2
Пекинская капуста	139	22.2	1.7	0.3	2.8
Чернослив (слива сушеная)	15	38.4	0.3	0.1	8.6
Яблоко сушеное	15	37.9	0.3	0	8.9
Итого	524	482	30	15	56

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Котлета куриная	125	237.5	16.9	13.8	10.6
Горошек зелёный, консервированный, содержимое без жидкости, промытый водой	100	71	4.3	1	11.8
Огурец парниковый	180	19.8	1.3	0.2	3.4
Прот апельсин	25	91.8	19.3	1.3	1.8
Облепиха	85	69.7	1	4.6	4.8
Итого	515	489	42	20	32

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1200	0	0	0	0
Кофе растворимый, приготовленный на воде	400	8	0.4	0	1.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	1900	11	0	0	2
Итого за день	3290	1610	102	71	136

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Матильда 01.03.2022 12:55

Мне кажется, врач не совсем понимает о чем говорит. Есть же разные типы фигуры. В моем случае да, талия будет худеть быстро. Но а в случае яблок, талия будет в последнюю очередь уходить. И соотношение про разницу между талией и бёдрами в 30см это больше про визуальную красоту и гармонию речь.
Не понимаю логику врача

Светлана 01.03.2022 13:51

Бред говорит врач. Всё зависит от типа фигуры.мне вот никогда не иметь узкую талию. У меня плечи шире жопы и высокая талия. Когда была худой, то у меня талия была 75. Это самое малое. А бедра были 90-95.. но ИМТ был в норме. При росте 172, я весила 58. И в те времена талии у меня не было

Елена Петрова 01.03.2022 13:54

Матильда,полностью поддерживаю.Я яблоко и даже когда 47 весила.у меня бёдра и окружность живота были одинаковые 88 см

Елена Петрова 01.03.2022 13:54

Светлана,в 14 лет также была талия 72 см,при весе 40 кг

Hiver 01.03.2022 14:51

Матильда, не яблоко, треугольник. Талия есть, только в заплыве. Какие 30 см, на среднее 0,80-0,86 цель выйти.

Hiver 01.03.2022 14:54

Светлана, не нужна узкая, нужна моя с оптимальным жиром при замере калипером.

Светлана 01.03.2022 14:55

Елена Петрова, мне было уже двадцать и после рождения ребенка

Елена Петрова 01.03.2022 15:29

Светлана, после рождения 2- х параметры не изменились))) только после 4-х родов в 33 полнеть стала

Светлана 01.03.2022 22:31

Елена Петрова, ух ты какая Вы мамочка богатая!!!

Елена Петрова 01.03.2022 23:13

Светлана, в 36 родила пятую дочь)))

Lanana 01.03.2022 23:36

А какое соотношение талия-бедра должно быть?

Hiver 02.03.2022 05:32

Lanana, для женщин бежать от цифры 0,86. Всё, что меньше и приближает к 0,75 вне зоны риска.

Светлана 02.03.2022 08:44

Елена Петрова, детский возраст!! Будьте здоровы!!

Вера М. (LCHF) 02.03.2022 10:05

А у меня когда я худею, это соотношение не снижается, а растёт. Талия 70 и «сидит» на рёбрах, там нечему худеть. Бёдра понемногу ползут вниз 98-95-92 и соотношение становится хуже)

Майя 02.03.2022 13:09

Матильда, врач вообщем то прав. Видимо речь идёт о висцеральном ожирении, которое может быть даже при нормальном весе

Arу 02.03.2022 13:17

Майя, я тоже читала статьи о вреде жира именно на талии... 🤔

Майя 02.03.2022 13:19

Вера М. (кето), есть с широкой генетически талией и плоским животом, а есть с талией визуально но с жирным животом

Майя 02.03.2022 13:20

Arу, инфаркт инсульт сахарный диабет раки и тд

Arу 02.03.2022 13:27

Майя, да-да...

Hiver 02.03.2022 13:38

Вера М. (кето), 70:98 и 70:92 - это здорово и так, и так.

Матильда 02.03.2022 14:34

Майя, раньше у меня были параметры 104/135=0.77 вес 115кг. Т.е. по мнению врача соотношение отличное, можно и не худеть... Т.е. висцилярного ожирения нет???? Сейчас 89/122=0.73 при 93кг вообще отношение огонь?

Lanana 03.03.2022 03:29

Матильда, Женщины груши не подвержены тем рискам, в отличии от яблок. Когда-то давно читала. Получается, да, хорошее соотношение даже при лишнем весе. . Но индекс массы тела превышен. Поэтому, как бы худеть.

Hiver 03.03.2022 05:20

Матильда, сказала бы худеть. Не или то, или другое, что захочу, выберу. ИМТ первичен, потом смотреть на соотношение объёмов. Если повезло, одного ИМТ достаточно.

Марусичка 03.03.2022 08:56

Действительно, неожиданно!
Думаю, что всё сугубо индивидуально по параметрам. Но если стимул работает, то почему бы и нет?
Пс. Я прямоугольный прямоугольник (талии нет, ж.. тоже) Соотношение при комфортном весе (58кг). 0,83, а при низком весе (56 кг) 0.81
0,75 мне точно никогда не выдавить из своего тела 😂

Hiver 04.03.2022 08:50

Марусичка, да, инфа взбодрила. А то с осени не могла цель найти, своё достигаторство подобрать))))