По-моему всё отлично.
Я не стремлюсь в 100%-му рейтингу и идеальным БЖУ. Слежу только за
белками, а жирная пища мне просто дискомфортна, так что я и так
знаю, что в 9 случаях из 10 перебора жиров у меня не будет.
Главное то, как я себя чувствую. Когда я пыталась набирать
калорийность, вписываться во все рамки и т.п., то чувствовала, что
постоянно переедаю. Да и сейчас иногда этим грешу, когда ем просто
потому, что пора съесть то-то и то-то, дабы получить такие-то
нутриенты.
Витамины, которые я недополучила вчера и сегодня, я наберу завтра.
Надо, чтобы пища приносила удовольствие. И если человек отчаянно
хочет стакан кефира, хотя у него запланирована гречка, зачем же
насиловать себя и есть то, чего ты не хочешь?
Я на МЗР чуть больше месяца и первое время отнеслась к нему с
излишним фанатизмом, скрупулёзно планируя рацион, нервничая, когда
на деле что-то не сходилось, отчаянно пытаясь набрать больше
нутриентов. Надо быть проще. Сейчас я лишь намечаю то, что буду
есть на следующий день. И если что-то меняется, я не расстраиваюсь,
даже если это перемена в минус рейтингу.
Пища, которую я съем механически, из-за "обязаловки", превозмогая
себя, не принесёт максимальной пользы, сколько бы витаминов она не
содержала. Вот так я чувствую. Прикреплен дневник питания