Дневник питания и тренировок за 02.06.2014

Сегодня первый день с МЗР.Удачи мне и всем!!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	74	45.9	2.1	2.6	3.5
Рис, зерно цельное необработанное (Варка без слива)	74	219.7	5.4	1.9	45.2
Кофе натуральный, молотый	2	4	0.3	0.3	0.1
мёд гречишный	22	66.4	0.3	0	16.7
Мороженое молочное	60	79.2	2.2	2.1	12.8
Вода	200	0	0	0	0
баккуш	22	99	1	4.4	12.8
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	74	45.9	2.1	2.6	3.5
Итого	528	560.1	13.5	13.9	94.5

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	100	96	1.5	0.5	21
Кефир обезжиренный	100	31	3	0.1	4
Вода	200	0	0	0	0
Итого	400	127	4.5	0.6	25

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное	100	157	12.7	11.5	0.7
Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта)	70	162.4	3.9	0.8	34.6
Маргарин сливочный	10	74.3	0	8.2	0.1
Помидор (томат)	100	19.9	0.6	0.2	4.2
Вода	200	0	0	0	0
Итого	480	413.6	17.3	20.7	39.6

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	100	62	2.9	3.5	4.7
Конфеты глазированные шоколадом, ассорти с пралиновыми начинками	13	69.3	0.9	4	7.4
Вода	200	0	0	0	0
Итого	313	131.3	3.8	7.5	12.1

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	150	0	0	0	0
Чернослив (слива сушеная)	18	46.1	0.4	0.1	10.4
творог	116	55.7	12.8	0	1.2
Итого	284	101.8	13.2	0.1	11.5

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
кефир	150	93	7.8	2.3	10.4
Итого	150	93	7.8	2.3	10.4
Итого за день	2155	1428.2	58.7	40.5	180.9

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

йога

	1	Итог
Время	5	5

Результаты за день

Энергозатраты: 14.1 ккал

Время: 5 мин

Фая 02.06.2014 15:51

Спасибо,большое))

Фая 02.06.2014 16:02

И вам также удачи!Она всем нам понадобится!Я уже почти месяц считаю ккал и очень довольна тем что могу есть что хочу и когда хочу.А то диеты,системы питания,все эти ограничения очень напрягали!А теперь с мзр и с такой поддержкой дело пойдёт пойдёт намного лучше!Надеюсь на это))