Ольга Яскелевич
05.06.2014 12:54
Дневник питания и тренировок за 04.06.2014
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| мюсли 365 |
300
|
954 | 28.5 | 6.6 | 198 |
| Хлеб ржаной из обдирной муки |
25
|
49.3 | 1.5 | 0.3 | 10 |
| Рулетики куриные |
5
|
7.1 | 0.9 | 0.4 | 0 |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 430 | 1010.4 | 30.9 | 7.3 | 208 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Груша |
200
|
94 | 0.8 | 0.6 | 20.6 |
| Итого | 200 | 94 | 0.8 | 0.6 | 20.6 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мойва |
50
|
58.2 | 6.6 | 3.6 | 0 |
| Огурец парниковый |
100
|
11 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
| гречка с луком и морковкой |
200
|
267 | 6.8 | 12.8 | 31.2 |
| Итого | 350 | 336.2 | 14.1 | 16.5 | 33.1 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рулетики куриные |
15
|
21.3 | 2.6 | 1.2 | 0.1 |
| Итого | 15 | 21.3 | 2.6 | 1.2 | 0.1 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| бифитат |
175
|
105 | 4.9 | 6.1 | 8.2 |
| Морковь желтая |
60
|
18 | 0.8 | 0.1 | 3.7 |
| Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный |
125
|
85 | 6.3 | 4 | 4.4 |
| Итого | 360 | 208 | 11.9 | 10.2 | 16.3 |
| Итого за день | 1355 | 1674.6 | 68.9 | 38.1 | 276.3 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Результаты за день
Новые рецепты
Кето селедка под шубой
204.7
7.6
17.4
4.2
13
Карри с курицей,тыквой и бобами эдамаме
133.5
6.5
10.5
3.4
0
Овощи по-тайски
61
1.6
3.4
6.3
15
Интересные блоги
05-12-2024
Дневник питания за 05.12.2024
Сегодня ещё 2 поста добавлю.
1. Вес от переизбытк...
05-12-2024
Зарисовки таксиста
Уже больше месяца катаюсь, доставляю граждан стран...
11-12-2024
Дневник питания и тренировок за 11.12.2024
Сегодняшний рациончик. :)
Вчера работала до полуно...
Лучшие рационы
