женя клименко
05.04.2020 19:21
День#16. Приготовила вчера суп из чечевицы))) хотела блендером взбить чтоб как пюре суп был, но блендер что то заборахлил.. Печаль печальская... На дневной перекус 2 решила налить, а там не суп а кашка))) очень вкусная такая.
P/S:Свои дневники в основном публикую для себя, это мотивирует на то, чтоб сильно не срываться.. Тем более осознавая, что его могут или читают люди с разным мнением и стажем на МЗР... и мне это важно пока ЧТО.
На МЗР я с 2014года, в основном оплачиваю полную версию и сижу в подполье, выходя прогуляться по ленте почитать других, посмотреть рецепты, зарядиться атмосферой. Скорее всего по истечении времени я снова вернусь в свой мирок и не буду публиковаться, но пока я не готова морально и я с вами.
((после вторых родов сильно набрала вес и пока что моя мотивашка хромает....))
Вчера делали с доней слепочек её руки, сегодня хочу ножку и все проработать и в рамочку))) а ещё с завтрашнего дня у нас начинается дистанционно уроки... Меня это не радует... Мимо не пройти(так как по видео чату) , соблюдать тишину, которую ну никак с малышкой нельзя устроить... Охх в общем завтра попробуем что это и как это.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное (Варка)
150
235.5 19.1 17.3 1
Кетчуп
10
10.1 0.1 0 2.7
хлеб бородинский(ржано-пшеничный формовой в упаковке)из муки первого сорта
21
43.5 1.4 0.3 8.4
Vlolette сыр творожный с зеленью виолетта
16
41.6 1.1 3.9 0.4
Кофе растворимый, сухой
6
7.1 0.9 0.2 0.4
Вода
400
0 0 0 0
Сахар песок
6
23.9 0 0 6
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное
30
18.6 0.9 1.1 1.4
йогурт 0.3%
95
80.8 2.3 1.1 15.2

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Ессентуки №4
100
0 0 0 0
Арахис
13
71.8 3.4 5.9 1.3
Чернослив (слива сушеная)
15
38.4 0.3 0.1 8.6
Грецкий орех
4
26.2 0.6 2.4 0.4
Кофе растворимый, сухой
3
3.6 0.5 0.1 0.2
Вода
200
0 0 0 0
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное
30
18 0.9 1 1.4
Сахар песок
3
12 0 0 3
Вода
500
0 0 0 0

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп из чечевицы
325
192.7 13.3 2.9 28.3
хлеб бородинский(ржано-пшеничный формовой в упаковке)из муки первого сорта
18
37.3 1.2 0.2 7.2

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
пюре картофельное
300
183.6 4.8 5.4 29.1
печень говяжья тушёная
131
164.7 16.4 7.7 6.9
хлеб бородинский(ржано-пшеничный формовой в упаковке)из муки первого сорта
26
53.8 1.8 0.3 10.4
кетчуп слобода шашлычный
10
8.2 0.1 0 1.9
салатик-из огурца, помидора, лука с маслом подсолнечным
50
16.8 0.4 1.1 1.8

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Фанта
150
49.5 0 0 12

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кефир 2,5% жирности
200
106 5.8 5 8
Сибирская клетчатка-витаминная поляна без сахара
10
8 0.8 0.3 0.5
Вода
400
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
женя клименко
01.04.2020 16:41
День #12. Поздравляю всех с днем смеха))) Сегодня у племянника день рождения целых 2 годика. Питание свое все никак не могу довести до идеала... Ну думаю со временем все будет, не надо торопиться)))

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное (Кипячение)
260
152.9 7.6 8.2 12
Ржаные отруби
60
68.5 7.3 2 5.2
Кофе растворимый, сухой
3
3.6 0.5 0.1 0.2
Вода
200
0 0 0 0
Сахар песок
3
12 0 0 3
Вода
400
0 0 0 0
Коньяк ординарный «три звездочки»
60
143.4 0 0 0.9

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
хлеб бородинский(ржано-пшеничный формовой в упаковке)из муки первого сорта
37
76.6 2.5 0.5 14.8
Печень трески натуральная
33
153.8 1.3 16.5 0
Ессентуки №4
100
0 0 0 0
салатик-из огурца, помидора, лука с маслом подсолнечным
155
52.1 1.1 3.3 5.4

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
фарш(как я готовлю)
104
189.9 15.7 13.3 1.8
Паста (макароны, спагетти) из цельнозерновой муки, приготовленная
200
298 12 3.4 52.3
колбаса сервелат классич полук
16
42.4 2.3 3.7 0.1
Кетчуп
10
10.1 0.1 0 2.7

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 5% жирности
100
145 21 5 3
сгущёное молоко
25
80 1.3 2.1 14
Кофе растворимый, сухой
3
3.6 0.5 0.1 0.2
Вода
200
0 0 0 0
Сахар песок
3
12 0 0 3
Мандарин
77
29.3 0.6 0.2 5.8

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
0 0 0 0

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кефир 3,2% жирности
200
118 5.8 6.4 8
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 11
женя клименко
29.03.2020 14:10
День#9. Сегодня у меня день рождения, взрослею потихоньку😊аж целых 33 годика(а в душе 18).В планах не было отмечать, поэтому ничего особого не готовила и гостей не ждала. Но вечером бутылочка винца и шоколадка были... А так же подарок от мужа🥰☺️

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
400
0 0 0 0
йогурт 0.3%
95
80.8 2.3 1.1 15.2
Аскорбиновая кислота с глюкозой фармастандарт
1
0 0 0 0
каша манная
260
199.7 6 2.1 39
хлеб бородинский(ржано-пшеничный формовой в упаковке)из муки первого сорта
28
58 1.9 0.4 11.2
масло сливочное крестьянское доля жира72.5%производитель Деревенский мол. завод г.Новосибирск
7
46.3 0.1 5.1 0.1
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
38
133 10 10.1 0
Кофе растворимый, сухой
3
3.6 0.5 0.1 0.2
Вода
200
0 0 0 0
Сахар песок
3
12 0 0 3

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Ессентуки №4
100
0 0 0 0
Арахис
10
55.2 2.6 4.5 1
Вода
700
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
бигус
400
325.6 34 14.4 12.8
хлеб бородинский(ржано-пшеничный формовой в упаковке)из муки первого сорта
16
33.1 1.1 0.2 6.4

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
супик Щи:)
490
103.4 10.8 3.9 6.4

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
ассорти молочный шоколад альпен гольд
40
218 2 13.2 22.6
Каберне вино красное полусладкое легенда тамани
600
510 0 0 27
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 13
женя клименко
29.03.2020 04:07
День#8. Купила авокадо и не смогла его есть... Не понравилась или просто не поняла этот фрукт-выкинула. Со сменой погоды опять начинает болеть голова и давление скачет хоть мне всего 32 года🙀а началось это ещё аж в 28 лет. 🙀

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
каша манная
257
197.4 5.9 2.1 38.6
Вода
400
0 0 0 0
хлеб бородинский(ржано-пшеничный формовой в упаковке)из муки первого сорта
31
64.2 2.1 0.4 12.4
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
23
80.5 6 6.1 0
Кофе растворимый, сухой
6
7.1 0.9 0.2 0.4
Вода
400
0 0 0 0
Сахар песок
6
23.9 0 0 6
Аскорбиновая кислота с глюкозой фармастандарт
1
0 0 0 0
хлеб бородинский(ржано-пшеничный формовой в упаковке)из муки первого сорта
38
78.7 2.6 0.5 15.2
Печень трески натуральная
26
121.2 1 13 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Ессентуки №4
100
0 0 0 0
Грецкий орех
10
65.6 1.6 6.1 1.1
Арахис
10
55.2 2.6 4.5 1
Чернослив (слива сушеная)
10
25.6 0.2 0.1 5.8

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
400
0 0 0 0
бигус
375
305.3 31.9 13.5 12
хлеб бородинский(ржано-пшеничный формовой в упаковке)из муки первого сорта
15
31.1 1 0.2 6

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Печенье Орео в Белой Глазури [Oreo]
10
50.9 0.5 2.5 6.6
шоколад воздушный белый пористый
40
224 2.6 13.6 22.8
Кофе растворимый, сухой
6
7.1 0.9 0.2 0.4
Вода
400
0 0 0 0
йогурт 0.3%
95
80.8 2.3 1.1 15.2

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сибирская клетчатка-витаминная поляна без сахара
15
12 1.2 0.5 0.8
супик Щи:)
340
71.7 7.5 2.7 4.4
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 4
женя клименко
26.03.2020 04:25
День#5. День прошёл быстро, даже можно сказать "глазом не успела моргнуть." Дома гинералила. Поэтому довольная и уставшая иду спать. Всем спокойной ночи и больших отвесиков☺️))).

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Блинчики нямка
100
212 6.5 9.4 25.2
сгущёное молоко
20
64 1 1.7 11.2
Кофе растворимый, сухой
3
3.6 0.5 0.1 0.2
Вода
250
0 0 0 0
Аскорбиновая кислота с глюкозой фармастандарт
1
0 0 0 0
Вода
400
0 0 0 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Ессентуки №4
100
0 0 0 0
Грецкий орех
12
78.7 1.9 7.3 1.3
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное
200
120 6 6.4 9.4

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
суп лапша
310
82.5 6.8 2.8 7.8

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Банан
77
73.9 1.2 0.4 16.2
Пастила
42
136.1 0.2 0 33.6
Кофе растворимый, сухой
6
7.1 0.9 0.2 0.4
Вода
400
0 0 0 0
Печень трески натуральная
20
93.2 0.8 10 0
хлеб купеческий из ржаной и пшеничной муки
29
61.5 2 0.3 13.5
Киви
80
37.6 0.6 0.3 6.5

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
ГОРБУША И ОВОЩИ В ДУХОВКЕ
160
282.4 26.1 18.1 4

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кефир 2,5% жирности
200
106 5.8 5 8
Сибирская клетчатка-витаминная поляна без сахара
20
16 1.6 0.6 1
Манго
35
21 0.3 0.1 4.7

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
женя клименко
24.03.2020 16:53
День#4. С утра не хотелось плотного завтрака... И двигаться тож не хотелось(болел живот) пока не приняла таблетку. А потом как заведенная Юла или "белка в колесе" понеслась выполнять дела по списку. Самое первое отдохнуть с сыном в двоем... Это редкая возможность. 😂И естественно все пошло не по плану с дневников питания... В процессе съела у сына 2 кусочка суши один весит думаю 30гр, штук 7 фри, кусок пиццы и естественно весов под рукой не было, но примерно думаю угадала. В общем день не совсем правильного питания, но думаю я наверстаю в след. раз.
P/S:К критике отношусь спокойно😉

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
400
0 0 0 0
Аскорбиновая кислота с глюкозой фармастандарт
1
0 0 0 0
Кофе растворимый, сухой
3
3.6 0.5 0.1 0.2
Вода
200
0 0 0 0
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное
30
18 0.9 1 1.4
Сахар песок
3
12 0 0 3
Пастила
43
139.3 0.2 0 34.4

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Ессентуки №4
100
0 0 0 0
Кофе растворимый, сухой
3
3.6 0.5 0.1 0.2
Вода
200
0 0 0 0
Сахар песок
3
12 0 0 3
Печень трески натуральная
30
139.8 1.2 15 0
хлеб купеческий из ржаной и пшеничной муки
20
42.4 1.4 0.2 9.3

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Латте (0,3 L) [Макдоналдс]
1
125 6 7 10
Пицца Пеперони [Папа Джонс]
130
322.7 12.3 13.3 38

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Филадельфия Классик [My Box]
60
167.4 7.4 4.2 25
Соевый Соус [Сэн Сой]
20
12 0.6 0 2.4
Шашлык Свиной из Шеи Мангал [SPAR]
140
243.6 21.4 16.4 4.1
Лук маринованный
50
41.1 0.7 2.5 4.3
Кетчуп
20
20.2 0.2 0 5.4
Латте Макиато [Tassimo]
1
115 4.7 5.1 12
Картофель жареный во фритюре по 1-230 (картофель фри)
30
82.8 1.1 4.7 9

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
800
0 0 0 0
Сибирская клетчатка-витаминная поляна без сахара
20
16 1.6 0.6 1
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 9
женя клименко
23.03.2020 13:23
День#3. Настроение сегодня отличное, ещё и погодка боле менее... Дети попросили блинчиков, настряпала немного.. И себе не отказала😂)) на весы пока больше не встаю, нет смысла перед К.Д днями да и что за три дня могло измениться? Если ток вода ушла и усе...

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сырники на сухой сковороде, (мои)
230
424.8 39.3 13.3 35.4
Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный
50
34 2.5 1.6 1.8
Кофе растворимый, сухой
3
3.6 0.5 0.1 0.2
Вода
200
0 0 0 0
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное
50
30 1.5 1.6 2.4
Аскорбиновая кислота с глюкозой фармастандарт
1
0 0 0 0
Вода
400
0 0 0 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
800
0 0 0 0
Ессентуки №4
100
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
плов
200
410 14.4 14.4 55.6
Кетчуп
10
10.1 0.1 0 2.7
Кофе растворимый, сухой
3
3.6 0.5 0.1 0.2
Вода
200
0 0 0 0
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное
30
18 0.9 1 1.4
Сахар песок
3
12 0 0 3
Холодец
210
100.4 13 5 0.4

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Блинчики нямка
93
197.2 6 8.7 23.4
Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное
15
49.2 1.1 1.3 8.3
Кофе растворимый, сухой
3
3.6 0.5 0.1 0.2
Вода
200
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Белковый салатик
57
48.7 6.3 1.5 2.3
Грецкий орех
10
65.6 1.6 6.1 1.1

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кефир 2,5% жирности
250
132.5 7.2 6.3 10
Сибирская клетчатка-витаминная поляна без сахара
26
20.8 2.1 0.8 1.3
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
женя клименко
22.03.2020 16:52
День#2. С утра было лень идти делать сырники, но я переборола себя и сделала. Немного о себе:в МЗР я уже давно, сейчас вернулась обратно так как после вторых родов сильно поправилась. Вес на вчера 85.5 при росте 168. Надеюсь у меня все получится, и моя лень меня не съест))

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
400
0 0 0 0
Аскорбиновая кислота с глюкозой фармастандарт
1
0 0 0 0
Сырники на сухой сковороде, (мои)
245
452.5 41.9 14.2 37.7
Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный
100
68 5 3.2 3.5
Кофе растворимый, сухой
3
3.6 0.5 0.1 0.2
Вода
250
0 0 0 0
Сахар песок
3
12 0 0 3
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное
50
31 1.5 1.8 2.4

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Грейпфрут (Мытьё, нарезка)
100
35 0.7 0.2 6.5
Ессентуки №4
100
0 0 0 0

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Грецкий орех
15
98.4 2.4 9.1 1.7

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
хлеб купеческий из ржаной и пшеничной муки
15
31.8 1.1 0.2 7
Vlolette сыр творожный с зеленью виолетта
16
41.6 1.1 3.9 0.4
плов
230
471.5 16.6 16.6 63.9
Кетчуп
10
10.1 0.1 0 2.7
Кофе растворимый, сухой
6
7.1 0.9 0.2 0.4
Вода
400
0 0 0 0
Сахар песок
6
23.9 0 0 6

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Белковый салатик
170
145.4 18.9 4.6 7
Вода
500
0 0 0 0
Кофе растворимый, сухой
3
3.6 0.5 0.1 0.2
Сахар песок
3
12 0 0 3

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
суп лапша
300
79.8 6.6 2.7 7.5

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кефир 2,5% жирности
200
106 5.8 5 8
Сибирская клетчатка-витаминная поляна без сахара
15
12 1.2 0.5 0.8
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 2
женя клименко
21.03.2020 12:56
Спустя долгое время, вернулась обратно на МЗР. День 1.Еще есть над чем работать.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Аскорбиновая кислота с глюкозой фармастандарт
1
0 0 0 0
Вода
400
0 0 0 0
Омлетик
181
201.6 15.4 13.2 5.2
хлеб ржано-пшеничный Монастырский
24
62.9 2 0.3 13.2
Vlolette сыр творожный с зеленью виолетта
19
49.4 1.3 4.7 0.5
Кофе растворимый, сухой
6
7.1 0.9 0.2 0.4
Вода
400
0 0 0 0
Сахар песок
6
23.9 0 0 6

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Ессентуки №4
100
0 0 0 0
Грейпфрут (Мытьё, нарезка)
154
53.9 1.1 0.3 10

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
плов
220
451 15.8 15.8 61.2
Кетчуп
10
10.1 0.1 0 2.7
хлеб купеческий из ржаной и пшеничной муки
15
31.8 1.1 0.2 7
Vlolette сыр творожный с зеленью виолетта
15
39 1.1 3.7 0.4
Кофе растворимый, сухой
3
3.6 0.5 0.1 0.2
Вода
250
0 0 0 0
Сахар песок
3
12 0 0 3

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Банан (Мытьё, нарезка)
30
28.8 0.5 0.2 6.3
Вода
400
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Белковый салатик
300
256.5 33.3 8.1 12.3
хлебцы ржаные
6
21.6 0.6 0.3 4.2
Кофе растворимый, сухой
3
3.6 0.5 0.1 0.2
Вода
200
0 0 0 0
Сахар песок
3
12 0 0 3

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кефир 2,5% жирности
200
106 5.8 5 8
Сибирская клетчатка-витаминная поляна без сахара
10
8 0.8 0.3 0.5

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кефир 2,5% жирности
200
106 5.8 5 8
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
женя клименко
02.01.2017 15:31
ну вот и наступил новый 2017  год..всех поздравляю с этим событием)))теперь пора возвращаться в строй!!!
моя история такова...пришла я на МЗР в 2014 году вела дневник как кулюторная девочка,следила за кбжу..как ток надоедало всё бросала..ну что тут скажешь-лентяйка я)))как вдохновение приходило начинала заново..таким образом с МЗР скинула с 82кг до 75кг.  Летом(в июле 2016года) решила ускорить процесс и записалась на шейпинг...хватило меня до сентября месяца, результат был! вес стал 69кг. потом мне опять всё надоело и забросила всё...Многие мои знакомые и родственники заметили результат и мнения разделились..кто то говорил что я стала страшная и мне не идёт быть худой..кто то наоборот видел ещё недостатки которые нужно убрать..в общем сколько людей столько и мнений..по мне так меня устраивало всё..и лёгкость в теле и то как я выгляжу...и вот я опять вернулась сюда с надеждой вернуть мои 69кг в начале декабря с весом 72кг. Пыталась скинуть пару кг участвуя в исправительном марафоне Дарьи Кондратьевой..максимум чего добилась сброса 1кг....а потом новый год!!и вес на сегодня уже 73кг... с завтрашнего дня начинаю всё заново с мзр!!! на этом фото до почти 100кг и после 69кг на сегодняшний день с весом 73кг здесь вес 69кг хочу снова так! а такой я пришла на мзр в 2014году
 7 
 27
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги