Белковая диета – это диета для тех, кто мечтает избавиться от
лишних килограммов, не отказывая себе в рыбе и мясе.
Продолжительность диеты: 2 недели "Отвес": 3-8 кг Кому диета
противопоказана Белковая диета противопоказана людям с
заболеваниями почек, болезнями желудочно-кишечного тракта и
сердечно-сосудистой системы. Пожилым людям также стоит с
осторожностью относиться к подобным экспериментам над своим
организмом.
Если же вы все-таки готовы сесть на диету, помните, что белковая
диета рекомендована не чаще 1 раза в год и ее длительность не
должна превышать 2 недель.
Примерное меню на неделю:
------1 день
Завтрак: кофе и 1 творожок 0% жирности. Обед: рыба, приготовленная
на пару, либо на гриле без масла (150 г), салат из 2 помидоров,
приправленный 1 ст. ложкой оливкового масла. Через несколько часов
можно съесть яблоко или апельсин. Ужин: 200 г телятины с чесноком,
запеченной в духовке + отварная цветная капуста.
---— 2 день Завтрак: отварное яйцо, чай без сахара. Обед: салат со
свежими овощами с ложкой растительного масла, жареная или варёная
рыба. Позже стакан кефира. Ужин: 200 г говядины, салат из свежей
капусты с ложкой растительного масла.
---— 3 День
Завтрак: стакан молока. Обед: уха с двумя тонкими ломтиками хлеба
грубого помола. Овощной салат, кусочек сыра. Позже яблоко. Ужин:
отварная курица, салат из свежей моркови с растительным
маслом.
—-— 4 День
Завтрак: кофе с молоком. Обед: 200 г отварной рыбы, 150 г салата из
квашеной капусты. Ужин: стакан яблочного сока, 100 г отварного
мяса, 150 г салата из сырых овощей.
----— 5 День
Завтрак: натёртая с лимонным соком морковь. Обед: отварная курица,
жареный кабачок, яблоко. Ужин: 2 отварных яйца, салат с
растительным маслом из свежей капу
- 6 День
Завтрак: нежирный йогурт. Обед: 150 г отварного мяса, капустный
салат, кефир. Ужин: стакан томатного сока, 2 яйца.
7 День
Завтрак: чай с сухариком. Обед: 200 г запеченной рыбы, вареная
морковь, приправленная растительным маслом. позже стакан
обезжиренного кефира. Ужин: салат из свежей капусты, 150 г отварной
говядины.
далее идёт повтор....