Блог luiza terdjanyan

luiza terdjanyan

14.06.2019 21:54

Дневник питания за 14.06.2019

давно не заполняла дневник,хотела худеть быстро с огромным дефицитом калорий,минералов и витаминов,в итоге похудела на 3кг за 3недели,пила очень много лишней воды и занималась спортом,хочу сбросить ещё 4 кг,очень сложно уходит лишний вес т.к организм уже давно привык к этому весу и трудно прощается с ним,постараюсь вернуться к подсчёту калорий,это надёжнее всего

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), грунтовый	300	72	3.3	0.6	11.4
Яйцо куриное вареное вкрутую	110	174.6	14.1	12.8	0.8
Кефир 3,2% жирности	300	177	8.7	9.6	12
Итого	710	423	26	23	24

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Газированный напиток, содовая вода	1000	0	0	0	0
Итого	1000	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр моцарелла, с низким содержанием соли, м.д.ж. 34% в сух. в-ве	100	280	27.5	17.1	3.1
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	100	1	0.1	0	0
Итого	200	281	27	17	3

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Абрикосы	350	154	3.2	0.4	31.5
Вода водопроводная, городская	1500	0	0	0	0
Итого	1850	154	3	0	31

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вишня	100	52	0.8	0.2	10.6
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	100	1	0.1	0	0
мятный чай	250	2.5	0.3	0	0.5
Персик	30	13.5	0.3	0	2.9
Итого	480	69	1	0	14

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец грунтовый	300	42	2.4	0.3	7.5
Итого	300	42	2	0	7

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), грунтовый	300	72	3.3	0.6	11.4
аджапсандал	100	23.4	0.9	0.1	4.7
Пшеничные отруби	10	16.5	1.6	0.4	1.7
Итого	410	111	5	1	17
Итого за день	4950	1081	66	42	98

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

luiza terdjanyan

09.05.2019 16:49

Дневник питания за 09.05.2019

всё придётся остаться без ужина,а всего то 17:47,и зефирчик просится ещё,где же моё спасение??думаю в мятном чае😌

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яичница глазунья, по 1-312	104	252.7	13.4	21.7	0.9
Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные)	30	72.6	2.5	0.8	13.9
Кофе растворимый, приготовленный на воде	100	2	0.1	0	0.3
Итого	234	327	16	22	15

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сок гранатовый	250	140	0.8	0.3	35.5
Сыр адыгейский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	50	132	9.9	9.9	0.8
Вода	500	0	0	0	0
Итого	800	272	10	10	36

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Грибы по-селянски	150	270	2.4	27.6	3.2
Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные)	20	48.4	1.6	0.5	9.3
Итого	170	318	4	28	12

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные)	10	24.2	0.8	0.3	4.6
Сыр адыгейский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	10	26.4	2	2	0.2
Апельсин	100	43	0.9	0.2	8.1
Яблоко	100	47	0.4	0.4	9.8
Итого	220	140	4	2	22

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Зефир	64	208.6	0.5	0.1	51.1
Банан	153	146.9	2.3	0.8	32.1
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	100	1	0.1	0	0
Итого	317	356	2	0	83
Итого за день	1741	1414	37	64	169

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

luiza terdjanyan

07.05.2019 08:52

Дневник питания за 06.05.2019

вот так погуляла вчера и того +400г,кроме этого не было никакой физической нагрузки и воду выпила совсем мало,будем исправлятся 😌

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
мятный чай	250	2.5	0.3	0	0.5
Хлеб белый	26	69.2	2.3	0.9	12.1
Сыр фета, м.д.ж. 48% в сух. в-ве	20	53	2.8	4.3	0.8
Яичница-болтунья	116	172.8	11.6	12.7	1.9
Итого	412	297	17	17	15

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кулич пасхальный	51	163.4	3.5	7.3	22.3
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	130	1.3	0.2	0	0
Итого	181	164	3	7	22

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Винегрет	105	136.6	1.8	10.8	8.6
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	200	201.8	8.4	2.2	37.1
Вода	250	0	0	0	0
Кефир 3,2% жирности	58	34.2	1.7	1.9	2.3
Итого	613	372	11	14	48

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мороженое сливочное шоколадное	100	185	3.6	10	20
Подсолнечник, семечки	35	210.4	7.2	18.5	3.7
Итого	135	395	10	28	23

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пельмени отварные, по 2-170	300	657	29.7	41.7	40.5
Итого	300	657	29	41	40
Итого за день	1641	1887	72	110	149

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

luiza terdjanyan

06.05.2019 09:15

Дневник питания за 05.05.2019

всего лишь 3дня с МЗР и минус 1,2кг,я много раз начинала худеть с помощью этой программы,но т.к не было мобильной версии всегда оставляла всё на пол пути из-за лени,на этот раз я уверенна что дойду до цели,спасибо вам за мотивацию,спасибо создателям МЗР ❤

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
мятный чай	250	2.5	0.3	0	0.5
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	200	201.8	8.4	2.2	37.1
Сметана 15% жирности	100	162	2.6	15	3.6
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	150	1.5	0.2	0	0
Итого	700	367	11	17	41

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пшеничный хлеб с отрубями	24	59.5	2.1	0.8	10.5
Яичница-болтунья	103	153.5	10.3	11.3	1.7
Итого	127	213	12	12	12

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко коровье сырое 3,6% жирности, фермерское (непастеризованное, нестрерилизованное, некипяченое) (Кипячение)	360	229.3	11.3	12.7	16.9
Итого	360	229	11	12	16

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Баранина отварная, по 1-392	64	156.2	14	11.1	0
Итого	64	156	14	11	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Форель радужная, дикая	60	71.4	12.3	2.1	0
Картофельное пюре по 1-208	160	120	3.4	1.3	23.5
Итого	220	191	15	3	23
Итого за день	1471	1157	64	56	93

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

luiza terdjanyan

04.05.2019 19:12

Дневник питания за 04.05.2019

после всего этого я всё ещё голодная,не понимаю в чём причина,вроде по часам ела и не мало,постараюсь больше ничего не поесть😞

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мед пчелиный	9	29.5	0.1	0	7.2
Вода	250	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	100	1	0.1	0	0
мятный чай	250	2.5	0.3	0	0.5
Вода	200	0	0	0	0
Петрушка свежая	4	2	0.1	0	0.3
Лук зеленый (перо)	12	2.4	0.2	0	0.4
Салат (латук)	20	3.2	0.3	0	0.4
Морковь	70	24.5	0.9	0.1	4.8
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	200	201.8	8.4	2.2	37.1
Сметана 15% жирности	70	113.4	1.8	10.5	2.5
Итого	1185	380	12	12	53

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофельное пюре по 1-208	180	135	3.8	1.4	26.5
Яичница глазунья, по 1-312	60	145.8	7.7	12.5	0.5
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	50	50.5	2.1	0.5	9.3
Итого	290	331	13	14	36

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	130	124.8	2	0.7	27.3
Итого	130	124	2	0	27

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	100	1	0.1	0	0
Итого	100	1	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец парниковый	70	7.7	0.5	0.1	1.3
Салат (латук)	90	14.4	1.3	0.2	1.8
Морковь	40	14	0.5	0	2.8
Оливковое масло	15	134.7	0	15	0
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	140	141.3	5.9	1.5	26
Сыр адыгейский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	10	26.4	2	2	0.2
Сметана 15% жирности	30	48.6	0.8	4.5	1.1
Сметана 15% жирности	65	105.3	1.7	9.8	2.3
Пшеничный хлеб с отрубями	23	57	2	0.8	10.1
Итого	483	549	14	33	45
Итого за день	2188	1386	42	61	162

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

luiza terdjanyan

19.06.2018 08:46

Дневник питания за 18.06.2018

Как же легко набирать вес и очень трудно скидывать((при росте 164 вчера и сегодня вес стоит на 56.8,а мне то нодо чтоб поменьше поменьшеее,но ничего главное не расслабиться и держаться,чего и вам желаю!!!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное (вкрутую)	140	222	18	16	1
Итого	140	222	18	16	1

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	230	232	9	2	42
Помидор (томат), грунтовый	400	96	4	0	15
Оливковое масло для заправки салатов или готовки	5	44	0	5	0
Итого	635	372	14	8	57

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Черешня	200	104	2	0	21
Творог мягкий диетический 4,0% жирности	100	136	21	4	3
Итого	300	240	23	4	24

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр, моцарелла, с низким содержанием соли	82	229	22	14	2
Хлеб украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	50	99	3	0	19
Помидор (томат), грунтовый	300	72	3	0	11
Итого	432	400	29	15	33

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Абрикосы	200	88	1	0	18
Итого	200	88	1	0	18
Итого за день	1707	1323	86	44	134

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

luiza terdjanyan

18.06.2018 09:51

Дневник питания за 17.06.2018

Калориий мало,это из-за того что заболела грипом и аппетита не было,поскорее бы полную версию получить)))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное (вкрутую)	140	222	18	16	1
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	150	151	6	1	27
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде, без кофеина	300	3	0	0	0
Мед пчелиный	5	16	0	0	4
Итого	595	392	24	17	33

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	160	161	6	1	29
Помидор (томат), грунтовый	150	36	1	0	5
Соевый соус	7	3	0	0	0
Итого	317	201	8	2	35

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Абрикосы	200	88	1	0	18
Черешня, сырая	250	157	2	0	40
Итого	450	245	4	0	58

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Говядина отварная, по 1-392	140	355	36	23	0
Огурец, грунтовый	140	19	1	0	3
Итого	280	375	37	23	3

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Черешня	300	156	3	1	31
Итого	300	156	3	1	31
Итого за день	1942	1370	78	45	163

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

luiza terdjanyan

19.02.2016 11:24

за один год :D

63 kg vs 54 kg

7

9

luiza terdjanyan

19.02.2016 11:06

http://www.whrussia.ru/blog/ed...

Что делать, если очень хочется есть? Этот вопрос ты с легкостью решаешь несколько раз в день. Но как быть, когда перекусила совсем недавно или на дворе уже за полночь, а голод мучает? У нас все подробности.

luiza terdjanyan

03.03.2015 10:51

как поменять главную фотографию?

2