Дневник питания и тренировок за 03.02.2016

Старая поговорка на новый лад:"Чем бы дитя ни тешилось, лишь бы норму калорий соблюдало". Вот и я сегодня до обеда выполняла квест, поесть было некогда Широкая улыбка

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
кофе со сливками	300	57.3	0.9	1.5	9.9
кофе со сливками	300	57.3	0.9	1.5	9.9
Итого	600	114.6	1.8	3	19.8

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
кофе со сливками	300	57.3	0.9	1.5	9.9
Итого	300	57.3	0.9	1.5	9.9

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
кофе со сливками (без сахара)	300	18.9	0.6	1.5	0.6
Сыр плавленый "золушка", м.д.ж. 20% в сух. в-ве	26	66	4	2.8	6.2
Хлеб ржаной из обойной муки	30	52.2	2	0.4	10
Итого	356	137.1	6.5	4.7	16.8

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр плавленый "золушка", м.д.ж. 20% в сух. в-ве	26	66	4	2.8	6.2
Хлеб ржаной из обойной муки	40	69.6	2.6	0.5	13.4
Конфеты глазированные шоколадом, с пралине со слоями вафель	10	53.3	0.7	3.1	5.7
Итого	76	188.9	7.3	6.4	25.2

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Бычки в томатном соусе, консервы	230	333.5	29.4	18.6	12
Картофель отварной по 1-206	200	150	4	0.8	31.6
Пудинг из творога 9%-ного, по 1-334	40	89.6	5.6	3.8	8
Итого	470	573.1	39	23.3	51.6

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Подсолнечник, семечки	40	240.4	8.3	21.2	4.2
Апельсин	90	38.7	0.8	0.2	7.3
кофе со сливками	300	57.3	0.9	1.5	9.9
Итого	430	336.4	10	22.8	21.4
Итого за день	2232	1276.3	77.1	47.8	132.7

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Первая тренировка

ходьба 4 км/час

	1	2	Итог
Время	30	30	60

Результаты за день

Энергозатраты: 156 ккал

Время: 60 мин

Elena Eder 03.02.2016 20:41

Да,бывают такие дни.
Сама сегодня без обычного обеда ,но купила пиццу со шпинатом - и наелась быстро ,плюс кофе и бутерброды - сделали мне калории. С улыбкой