Всех с 23 февраля. Вот только мне праздники даются с трудом - лишними калориями и углеводами. Да и мамины вкусности не так просто подсчитать - там весов нет.  Прикреплен дневник питания

уже 3 часа ношусь по дому с пылесосом и шваброй. Наверняка уборка сжигает калории, вот только как занести ее в базу??

Проснулась поздно, в результате всего мало. Если недостаток углеводов меня радует, то продолжительный дефицит белком - беспокоит. А еще витаминки любимые кончились (денег на них пока нет), а едой нутриенты не набираются совсем.  Прям не знаю где их брать Прикреплен дневник питания

Неделя кончилась. Каждый день заполняла дневник. Все было практически идеально, сегодня только немного перебрала калорий, жиров и углеводов. Зато добрала белков. Прикреплен дневник питания

Собралась с духом и снова взялась за дневник. Думаю, для начала результат хороший, белков только маловато. Постараюсь больше не бросать это дело и есть побольше белков) Прикреплен дневник питания

Много раз слышала, что для нормального обмена веществ важен режим дня: нужно ложиться до 10 (!) вечера, вставать пораньше. Я всю жизнь ложусь не раньше 1 ночи. А иногда и позже.
Вопрос 1 - важен ли режим дня?
Вопрос 2 - как восстановить нормальный режим? Проблема в том, что я не могу встать. Раньше 12 вообще не как! У меня 5й курс, время подготовки к госам и самостоятельной работы над дипломом. Вставать рано нужды нет. Но и вставать настолько поздно (сегодня проснулась в 15.30 - хоть будильник трещал с 12) мне не нравится. А я прямо не могу встать! Вот ну никак. Я даже будильник тупо не слышу

У меня опять срыв. Ладно бы срыв на еду - все таки пмс, не страшно. Дело в другом: я больше не дели не вела дневник в мзр и вообще старалась ничего не считать. Знала, что вероятнее всего сильные переборы, не записывала, и ела еще больше, зная, что потом буду записывать и так не смогу. И вот так я забрасываю мзр примерно раз в месяц на неделю, на месяц - раз в пол года... И стоит мой вес на месте. А потом возвращаюсь и одна и та же история - облегченная версия, моральные сложности, угрызения совести... Как избежать этого и ровно спокойно вести дневник?,,.

Сегодня с утра встала на весы - 70. Уже пол месяца было 69.1-69.4. А теперь снова 70. Расстроило меня эта ситуация конкретно. Наверное причина не только в неприятной цифре - вчера объявили результаты отборочного тура на конкурс прозы. Не прошла. Расстроилась. Отчаиваться не буду, но все вместе как-то подломило ноги. 

Навещали бабушку сегодня - думала мой рацион нарушится и расстроит меня красными полосками. Записала, посчитала - оказалось, что все в норме более менее. Главное, записывать и не бояться результата Прикреплен дневник питания

Ну вот, опять у меня углеводы больше нормы, а всего остального очень мало... Хотела вечером творог съесть, но тогда углеводов было бы слишком много... Прикреплен дневник питания