Анжела
11.09.2021 22:16

Пора в новый марафон!

Привет, девочки и мальчики!
Вот и первый отчетный день. В комментах напишите свой вес на утро 12.09 в формате "Ник-номер-вес". 
Мы начинаем формировать у себя правильные привычки (в основном пищевые, но и другие тоже).
Очень часто люди, выбирая продукты здорового питания, не контролируют, сколько именно они их съедают. Но килограмм яблок за день скорее повредит, чем насытит витаминами и сделает тебя здоровее. Литр кефира за раз скорее даст чувство тяжести, чем легкости, а пакет очень полезных орехов точно сделает тебя жирнее. Во всем должна быть мера! Учимся находить баланс. 
Животный белок (любое мясо,птица, рыба, морепродукты, яйца) – половина твоей ладони.
Любые овощи – две ладони без горки!
Сыр – три пальца.
Каши, бобовые, творог, кефир, йогурт – твой кулак.

Приводим в норму размер желудка. На себе проверено - если после еды не ушло чувство голода, надо полчасика подождать. Потом будет казаться, что ты объелась. Чувство сытости приходит с опозданием.
Наша табличка здесь
https://docs.google.com/spreadsheets/d/1Ai6LeAM-oSt_Hxb9KHIM4x_jfTCfrTsu8aN_ftxac-w/edit?usp=sharing 
Кого я не внесла, напишите еще раз, плз. Я столкнулась тут с проблемой - ограничено число сообщений. Это очень неудобно! 
И еще: я вношу данные в табличку в воскресенье вечером. Кто опоздал с отчетом - тех буду вносить в пятницу, так как на неделе возможности нет. 
Конкурс на название марафона продолжается.

 4 
 92
Лена 11.09.2021 22:30
Вы номер мне поставили 27, а теперь он 32 наверное, по весу определила. Скажите какой у меня номер
Анжела 11.09.2021 22:54
Лена, 32
Лена 11.09.2021 22:55
Анжела, спасибо
Ирина 12.09.2021 00:14
Номер 5 ,вес 113
Олеся 12.09.2021 03:59
Доброе воскресное утро. Неделя пролетела быстро, вот и первый отчётный день. Номер 8 вес 96.7
Анна 12.09.2021 04:27
Анна, 38. Вес 66.8
Андреа 12.09.2021 05:06
Доброе утро! Номер 20, вес 86.2. Сошли отёки.Всем отличного начала марафона! Анжела,спасибо,что смотивировала!
Анастасия 12.09.2021 05:09
Анастасия, номер 7, вес 64,4 кг
Галина 12.09.2021 05:14
Галина, номер 13; 71,8кг.
Светлана П. 12.09.2021 05:17
Светлана П.- 3- 75,3
Катри / 10 / 61.6
Андреа 12.09.2021 06:16
Марафон " Путь к стройности"
Людмила 12.09.2021 06:46
Людмила, 21, 77,8 (поправилась)
Марина 12.09.2021 06:49
44 номер. 69,8
Ольга №22 12.09.2021 06:55
Доброе утро! Номер 22 вес 64.1
Инна13 12.09.2021 06:56
Номер 49, вес 79.
Марафон "Летящей походкой"
Olga Ch 12.09.2021 06:57
Olga Ch номер 15, вес 77,300. 
 название марафона "В Новый год - новая Я" или "Новогоднее преображение"
Виталина 12.09.2021 06:58
Доброе утро. Номер 6. Вес 90,5
Тася 45rus 12.09.2021 07:06
№4 вес 75,7
Елена 12.09.2021 07:33
Елена №45 вес 81.4
Lanchik 12.09.2021 07:46
Lanchik - номер 40 - вес 83.5
Гульнара 12.09.2021 07:57
Доброе утро, Гульнара, номер 18, вес 94.9
Inna 12.09.2021 08:11
Добрый день, а ещё можно к вам в марафон?
Анжела 12.09.2021 08:12
Inna, конечно, правила те же
Светлана (№12) 12.09.2021 08:16
Светлана/12/84.6
Поездка на море принесла кг
Inna 12.09.2021 08:28
Анжела, Спасибо вес 100, цель 85 кг
Елена Петрова 12.09.2021 08:30
Елена Петрова номер 39,вкс тот же 76
Светлана 12.09.2021 08:38
Светлана 11- вес 90,2
АnnaStasik 12.09.2021 08:47
AnnaStasik, номер 9, вес 62.1
Ольга 12.09.2021 08:49
Доброе утро, Ольга,номер 30, вес 70.8
Анжела 12.09.2021 08:53
Андреа, всегда пожалста. Хороший результат!
GrapTil 12.09.2021 08:58
Доброе утро! Graptil, номер 16, вес 66,25
Анжела 12.09.2021 09:01
Елена, тысяча извинений! Я Вас не добавила, под номером 45 другая девушка. Добавляю с номером 54, напишите плз вес желаемый.
Анжела 12.09.2021 09:03
Inna, номер 55.
Анжела 12.09.2021 09:04
Светлана (№12), неправильное море какое-то, обычно наоборот, несмотря на шведский стол
Анжела 12.09.2021 09:07
В табличке синим выделен вес на 12.09, т е на сегодня. Желтым - тот вес, к которому мы стремимся к след воскресенью.
Номер 37, вес 69,9. Командировка дала о себе знать - работала много, ела мало. Сегодня питание не контролирую, отдыхаю от всего. Завтра снова в бой.
Елена 12.09.2021 11:03
Анжела[/user# 54,желаемый вес 75
Inna 12.09.2021 11:44
Анжела, спасибо
Светлана (№12) 12.09.2021 11:46
Анжела, вино шашлык пиво чипсы 😁
Добрый день. №27, вес 74.
Добрый день. Светлана номер 28, вес 69,5 кг.
Margaret Tate 12.09.2021 12:49
Привет! №48, 63,9.
Ксения 12.09.2021 13:04
Ксения, №19, 65,7
Margaret Tate 12.09.2021 13:12
№48.  У меня 05.09.21 был вес 64,9 кг.
Janey 12.09.2021 13:53
Привет! №33, вес 88,7
Selena 12.09.2021 14:15
Добрый день. Номер 23 вес 105. Медленно но верно иду к целе. С понедельника еду на отдых на море, надеюсь не привезу лишних кг, буду стараться больше ходить и купаться
Ольга 12.09.2021 14:29
номер 17. вес 72,5
Igor Snegirev 12.09.2021 14:49
Igor Snegirev-36-92,9
Марина 12.09.2021 17:06
как-то быстро прошла неделя, не успела включиться в марафон, номер 35 вес 82,6
Олеся 12.09.2021 17:36
Олеся, номер 50, вес 74,7
Оля-ля 12.09.2021 18:18
У меня пока без изменения, №52 - 64 кг
Татьяна 12.09.2021 18:26
Татьяна .29.Вес не изменился,но ,я,хоть и не преувеличила с нормой потребляемых калорий,но ужинала снова очень поздно.Видимо вода держит эти ,дай Бог,500гр.Потеря двух- трёх кг,и не воды,а чистого жира, наверное и будет заметна на весах,с таким то моим графиком.Покв вес 77
Настя 12.09.2021 18:32
Анжела, добрый день! Вес на утро воскресенья – 55,7кг. Хочу за 4 месяца вернуться в свой комфортный вес – 51 кг. Мой номер в весеннем марафоне был 42
Ksyu L 12.09.2021 20:04
№ 26, вес 89
Mushkanchik 12.09.2021 20:09
Добрый вечер! Мне просто очень интересно, как Вы пишете, поэтому, не записываясь на марафон, буду с интересом читать. 
Предложение для названия марафона- "Сентябрьские похуделки". Другой вариант- " В погоне за ланью"
Елена Петрова 12.09.2021 20:14
Mushkanchik, мне нравится последнее)))
Анжела 12.09.2021 20:20
Margaret Tate, ок, исправила, сорри
Анжела 12.09.2021 20:22
Selena, хорошего отдыха!
Анжела 12.09.2021 20:25
Настя, в этот раз 42 уже занят, сорри
Юлия 12.09.2021 20:25
Юлия, номер 25, вес 73 ровно
Юлия 12.09.2021 20:34
Юлия, 26 вес 53.5
Анжела 12.09.2021 20:39
Юлия, тысяча извинений, номер 26 не Ваш, можете еще раз начальный и желаемый вес написать? Я снова внесу
Юлия 12.09.2021 20:45
Анжела, 54 начальный, 50 желаемый
Лена 12.09.2021 20:47
№ 32 вес 60
Анжела 12.09.2021 20:47
Юлия, внесла, номер 57. Извините, не знаю, как так получилось
Юлия 12.09.2021 20:50
Анжела, бывает, 57 мне нравится - две любимые цифры
Юлия 12.09.2021 20:51
Итак, Юлия, 57 номер, 53.5 вес
И это с учётом 1 дня рождения за период
Анжела 12.09.2021 20:52
Юлия, умничка!
Надежда 12.09.2021 21:35
Надежда, номер 24,  вес 79,7
Andrei Tatarevskiy 12.09.2021 22:14
Название для марафона - "счастье в твоих руках", или ".ладонь,кулак и три пальца". или "салат на ладони, бобы в кулаке" , "жизнь в кулаке"😁😅
Анжела 12.09.2021 22:39
Andrei Tatarevskiy, жизнь в кулаке - как то неприлично
Матильда 12.09.2021 23:26
Как варианты для названия
Предновогодняя транформация
Готовим попки к НГ))
Andrei Tatarevskiy 13.09.2021 08:37
Анжела, согласен, понесло...
Анжела 13.09.2021 10:17
Andrei Tatarevskiy, Ладонь, кулак и три пальца мне понравилось
Nelly 13.09.2021 10:42
Добрый день. Nelly номер 43 вес 100
Наталья 13.09.2021 10:59
добрый день, пока без изменений, номер 41 - 85,7
MirchMasala 13.09.2021 12:12
№47 - 62,5 кг
 Ну, поехали! ))
Вера 13.09.2021 12:33
Наталья, добрый день, а что это тут у вас за номера и программы???
Алина 13.09.2021 13:08
Алина (№51) - вес: 94.1
Светлана (№12) 13.09.2021 15:53
Анжела,я надеюсь даже вернуть то что было )))
Зульфия 13.09.2021 18:45
Зульфия (45 номер) - вес 63,5
Настя 14.09.2021 00:10
Анжела, добрый день! Тогда жду любой другой )
СВ 14.09.2021 00:32
Ой, я немного выпала, родственники приехали- и меня закрутило. #30 вес 66
Клубничка 14.09.2021 08:25
Я опоздала дождусь пятницы если что...
Анжела у меня не открывается табличка , пробовала копировать не получилось найти через гугл...можно ее сделать активной?
Вес на 14.09 91кг
На выходных приезжают студентки мои спят по всем комнатам и нет возможности взвеситься утром....
Анжела 14.09.2021 08:54
Клубничка, а ты потихоньку, пока все спят.
Юлия 14.09.2021 09:37
34 номер на 14.09 69.5
Клубничка 14.09.2021 16:24
Анжела, весы они к себе в комнату забирают, наверно сами по утрам взвешиваются хороший пример заразителен...исправлюсь буду по пятницам взвешиваться чтобы не опаздывать, писать просто времени пока не хватает, с тех пор как вышла на работу, завал времени только на работе залезть в телефон и есть
Анжела 17.09.2021 22:07
Настя, я ж писала - 46
Татьяна 19.09.2021 10:18
29 номер вес 78.Короче,никак не сдвинется с места.Видимо из-за арбузов,которые я очень люблю,и который ела вчера вечером,т.е.накануне взвешивания.В объеме плюса нет,т.т.т,а на весах, увы. Хотя в норму калорий укладываюсь
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты