Привет, девочки и мальчики!
Вот и первый отчетный день. В комментах напишите свой вес на
утро 12.09 в формате "Ник-номер-вес".
Мы начинаем формировать у себя правильные привычки (в основном
пищевые, но и другие тоже).
Очень часто люди, выбирая продукты здорового питания, не
контролируют, сколько именно они их съедают. Но килограмм яблок за
день скорее повредит, чем насытит витаминами и сделает тебя
здоровее. Литр кефира за раз скорее даст чувство тяжести, чем
легкости, а пакет очень полезных орехов точно сделает тебя жирнее.
Во всем должна быть мера! Учимся находить баланс.
Животный белок (любое мясо,птица, рыба, морепродукты, яйца) –
половина твоей ладони.
Любые овощи – две ладони без горки!
Сыр – три пальца.
Каши, бобовые, творог, кефир, йогурт – твой кулак.
Приводим в норму размер желудка. На себе проверено - если после еды
не ушло чувство голода, надо полчасика подождать. Потом будет
казаться, что ты объелась. Чувство сытости приходит с
опозданием.
Наша табличка здесь
https://docs.google.com/spreadsheets/d/1Ai6LeAM-oSt_Hxb9KHIM4x_jfTCfrTsu8aN_ftxac-w/edit?usp=sharing
Кого я не внесла, напишите еще раз, плз. Я столкнулась тут с
проблемой - ограничено число сообщений. Это очень
неудобно!
И еще: я вношу данные в табличку в воскресенье вечером. Кто опоздал
с отчетом - тех буду вносить в пятницу, так как на неделе
возможности нет.
Конкурс на название марафона продолжается.