Анжела

03.04.2022 00:05

Марафон Отбросим все лишнее Отчет 13

Доброе утро, дорогие марафонцы!
Время очередного отчета и анализа своего пищевого поведения за прошедшую неделю.
Так как я сама не могу похвастаться примерным пищевым поведением на прошлой неделе, то хотела бы разобраться с источником переедания, чтобы его перекрыть.
Что же такое компульсивное переедание? Если вы замечаете, что:
вы едите значительно быстрее, чем обычно;
вы едите до тех пор, пока вам не становится физически некомфортно;
вы едите много, вне зависимости от того, голодены или нет;
вы едите в одиночестве, поскольку вам стыдно за то, сколько вы едите;
после еды человек испытывает отвращение к себе, подавленность и чувство вины,

то поздравляю - это оно.
Выделяют три основные причины компульствного переедания:
Биологические причины - гипоталамус (часть мозга, контролирующая в числе прочего аппетит) получает неверные сигналы о голоде и насыщении.

Социальные и культурные причины - некоторые родители еще в раннем возрасте подталкивают ребенка к компульсивному расстройству питания, когда используют еду для утешения и вознаграждения малыша.

Психологические причины - депрессия, проблемы с самоконтролем, сложности в выражении чувств, низкая самооценка, одиночество, недовольство своим телом могут привести к появлению компульсивного расстйроства.

Что же нам со всем этим делать? Как всегда, ответ кроется в вопросе.
Добавлю тоько, что привычка следить за своими пищевыми привычками, выбирать наиболее здоровую пищу и самые полезные способы приготовления формируется, как и все привычки, 21 день. Всего 21 день потерпеть - и вуаля! - все нормализуется.
Ну что, устраивать марафон внутри марафона?
https://docs.google.com/spreadsheets/d/10bXBjDwvmBemeduzneQUtsdRLYhVpRSDpI1Om7rLWUs/edit?usp=sharing

Анна 03.04.2022 03:52

Доброе утро. А если ем от скуки это тоже компульсивное переедание?
Номер 23,вес 65,2

Мария Ки 03.04.2022 04:33

Доброе утро.
№104, вес 63,6 кг

Татьяна Панкова 03.04.2022 04:51

Доброе утро! Отличный пост👍 спасибо. Номер 100. Вес 75,7

Елена Петрова 03.04.2022 04:59

Номер 33 вес 66.5.Если это так"Социальные и культурные причины - некоторые родители еще в раннем возрасте подталкивают ребенка к компульсивному расстройству питания, когда используют еду для утешения и вознаграждения малыша." то грудь по требованию, как учат последние 20 лет, А не по времени, как учили советские врачи, вредит будущему? Может потому такое поколение и выросло?

Милая людям 03.04.2022 06:31

Доброе утро! Номер 36, вес тот же 68

Елена (имт 23.9) 03.04.2022 06:34

#43 вес 66.9

Елена 03.04.2022 06:53

номер 56, вес 74кг, цель достигнута! перехожу на поддержание

Марина 03.04.2022 07:02

Доброе утро. Номер 20.
Мне показалось? Или в табличке мой вес ошибочный? Последние две недели я была 66,8. А там меньше стоит.
Сегодня не взвешиваюсь, т.к КД.
Вес тот же. 66,8.

Наталия 03.04.2022 07:31

Наталия 58. Вес 62.2

Ирина 03.04.2022 07:32

Доброе утро, номер 15 , вес 110.5. кд

Валентина Николаевна 03.04.2022 07:45

Доброе утро. Номер 16. Вес 87.1.

Натуля 03.04.2022 08:11

Доброе утро!
Номер 86 вес 78,7
+600г!Не хорошо и страшно!Бросаю курить.Надо следить за каждой калорией,а у меня хоть небольшое,но нарушение есть.Как же хочется избавится от пагубной привычки и стать стройной.
Анжела,сделайте марафон в марафоне.У меня вот есть проблема после еды поесть)))То есть поела обычную еду и ей не наедаюсь.Надо что-то вкусненькое слопать,тогда есть насыщение.Конечно понимаю,что это опять же проблемы в голове,из за неё вечные заморочки,надо мозг настраивать,но не всегда получается.

Елена 03.04.2022 09:09

Номер69 вес 80.5кг

Ольга 03.04.2022 09:44

Доброе утро, номер 70, вес 69.9

Светлана 03.04.2022 10:09

Доброе утро. Номер 6, вес сегодня 61кг. Опять поднялся - думаю, что из-за воды. Но всё равно в пределах нормального, и это радует. И размер уже 48💃.

zhanna zh. 03.04.2022 10:15

Доброе утро. Номер 85 вес 79. Стою на месте.

Светлана И 03.04.2022 10:51

Доброе утро. Номер 80 вес 71.500

Елена 03.04.2022 10:54

Доброе утро.
#106, вес 52,6
Все борюсь с таблицами. Не отображает ничего нового, начиная с 20 марта. В яблоке нет очиски кэша. А я пользуюсь гугл-таблицами. Но вы же записываете? С улыбкой

Я потом просто у вас попрошу табличку почтой прислать, если не сложно. По окончании марафона.

Маша 03.04.2022 11:13

Доброго дня. Номер 46, вес 53,7

Иринка Малинка. 03.04.2022 11:21

Добрый день. Номер 41, поставьте, пожалуйста,тот же вес , в отпуске, взвешиваться негде.

Елена Че 03.04.2022 11:38

Добрый день. N 19, вес 80.

Тут Главное Узбагоиться 03.04.2022 12:02

#88 вес 67.9

Анжела 03.04.2022 12:05

Анна, оно

Оля-ля 03.04.2022 12:19

Добрый день. Номер 8 вес 58,85.

Оля-ля 03.04.2022 12:21

Анжела, у меня таблице отображаются данные только за 20.03. Это проблемы с браузером у меня или так и есть?

Maru_Sova 03.04.2022 12:34

Номер 91, вес 64.0. Спустя всего 4 кг худеть стала медленнее, печалька.

Олеся 03.04.2022 13:17

Здравствуйте))) Номер 74, вес 75,4

Fyah 03.04.2022 13:28

Елена, у меня тоже только до 20 марта показывает.

Fyah 03.04.2022 13:29

Добрый день! Номер 107 вес 51.900.

Надежда 03.04.2022 13:30

№ 30, вес 80,0

Татьяна Милютина 03.04.2022 13:39

Добрый ден! НОмер 112- 115,8 кг

Майя Кукс 03.04.2022 13:41

добрый день номер 52, вес 75. В прошлую неделю я была без весов и без интернета.

Елена 03.04.2022 14:14

Fyah, значит не один я страдалец С улыбкой

))
Но вообще, табличка стимулировала. Когда нет обновлений, то сразу не так интересно С улыбкой

Елена 03.04.2022 14:16

Оля-ля, у меня так же.

Nota Li 03.04.2022 15:10

102. вес 84. эх

Алла 03.04.2022 15:53

№62 Вес 103 кг

Анна 03.04.2022 15:55

Анжела, в последнее время не хватает чего-то, все как то пресно. В итоге печенька, конфетка, плюшечка... И все это на ночь

Ilana 03.04.2022 16:23

аааа

забыла утром взвесится, № 31 запишите пож-та, 68,7 это на неделе был такой вес..

Olga1959 03.04.2022 19:02

Добрый вечер ,вот вес стоит Н 12 В 73.8 ,Поведение в еде биолгическая ,тк сигнал получаю поздно в голове и жевать долго не получается,все верно

Тамара 03.04.2022 19:15

Номер 18 вес 78.7 Не худеется.Тяжело худеть когда настроение ноль. Хочется сладкого.

GrapTil 03.04.2022 19:18

Здравствуйте! Номер 9.вес 71,9 кг.

Ekaterina 03.04.2022 20:20

#78-104.9

Наталия Симбирцева 03.04.2022 20:25

Елена Петрова, не...ну, грудь это вам же не про питание как таковое, а про связь с мамой. это защита, и биологическая, и психологическая.
а вознаграждение- это про конфетки, печеньки..и "так и быть , сходим в МакДоналдс , если будешь паинькой в гостях."

Наталия Симбирцева 03.04.2022 20:28

номер 101, а вес то : 53,9 !
вот что значит весы хорошие дома, мне будто перед ними стыдно объедаться )). Даже яблоки вот купила для перекусов.

Ольга 03.04.2022 21:15

номер 77. вес 68,6 кг

Mira 03.04.2022 21:24

Номер 94 вес 67.5 (приблизительно забыла взвеситься)

Mira 03.04.2022 21:25

Елена, поздравляю вас! Вы молодец!

Елена Кощеева 03.04.2022 21:32

#24, Вес 84,1

Lanchik 03.04.2022 21:35

Всем привет. Номер 63,вес 76.6

Alla 03.04.2022 21:54

номер 57 вес 81,1

Lisa 03.04.2022 22:02

номер89 -100 номер 90 -102.7

Анжела 03.04.2022 22:32

Анна, печенька, конфетка, плюшечка тоже пресно, Вы не находите?

Анжела 03.04.2022 22:57

Натуля, давайте вместе, а то я тоже с этой учебой все на самотек пустила.

Анжела 03.04.2022 22:59

Елена, да, гуглом. Там были сбои какие-то, но теперь, вроде, все ок.

Елена 04.04.2022 00:37

Анжела, ура, отображается С улыбкой

)
Анжела, смените мне цель на 52, пожалуйста.

Анна 04.04.2022 01:28

Анжела, есть такое дело, но рука сама тянется

Надежда 04.04.2022 07:35

Доброе утро! Номер 22, сегодня вес 68,5, вчера не взвесилась.

Натуля 04.04.2022 08:44

Анжела, давайте вместе!

Виктория 04.04.2022 09:42

Доброе утро. Номер 50, вес 62,2

Татьяна 04.04.2022 12:17

номер три-109,5

Olga 04.04.2022 13:25

номнр 48. вес 77,900

Анжела 04.04.2022 16:09

Натуля, давайте!!!!

Майя 04.04.2022 17:27

Анна, это неуважительное отношение к еде😂

Постоянный рацион 04.04.2022 21:51

Вот я в этом безумии сейчас. И никак не могу вырваться. Любые попытки взять Ся в руки делают только гаже

Анна 05.04.2022 00:50

Майя, ого. Даже так? 🤣🤣🤣

Анжела 05.04.2022 17:41

Муррр-мяу, я думала, я одна такая. Девочки, нужно что-то делать.

Постоянный рацион 05.04.2022 19:00

Анжела, блин ...вот реально не знаю. Чем больше стараешься что-то сделать, тем глубже падаешь( уже сдалась😭

Анжела 06.04.2022 08:57

Муррр-мяу, надо искать вдохновение. Я в поиске.

Постоянный рацион 07.04.2022 12:02

Анжела, какое уж тут вдохновение в такие чудовищные дни(
Если найдете хоть симуляцию вдохновения, поделитесь плиз идеями.

Анжела 07.04.2022 14:33

Муррр-мяу, дни чудовищные, согласна. Но от меня, как и от Вас, в данном случае ничего не зависит. Поэтому давайте делать то, что в наших силах.
По поводу вдохновения я все еще в поиске.

Татьяна Панкова 11.04.2022 07:58

Доброе утро! В воскресенье отчет был? или я пропустила? Номер 100, вес 74.9

zhanna zh. 11.04.2022 10:41

Татьяна Панкова,вот и я в поиске...

Анна 12.04.2022 15:32

То ли я вылетела из-за болезни, то ли не было отчета?
Номер 47
Мой последний результат 51,3 кг и на этом я уехала в отпуск. До мая взвешиваться не буду 💃🏻

Елена (имт 23.9) 13.04.2022 06:49

#43 вес 65