Марафон Отбросим все лишнее Отчет 16

Приветствую целеустремленных, красивых, бодрых и несдающихся!
Всех поздравляю с праздником Светлой Пасхи!
Вроде как по древнему поверью с сегодняшнего дня начинается летний сезон, а значит, можно убирать пуховики и угги. Правда, все чаще май нас радует снежком (а они еще про парниковый эффект говорят!), но мы знаем, что это временно.
Вылезая из зиних штанов, мы порой обнаруживаем не только лишние килограммы, но и целлюлит, серый цвет кожи, ужасный силуэт  и прочее. Поэтому сегодня хочу поговорить о вреде диет.
Именно благодаря диетам появляется еще один слой подкожного жира, целлюлит, растяжки, дряблость кожи и тд. И согласитесь, полная упругая попка выглядет лучше тощей обвисшей задницы. Поэтому для себя, любимых, попробуем найти золотую середину, чтобы и на елку влезть, и эту самую, любимую, не оцарапать.
Существует множество разновидностей диет: кремлевская, японская, кефирная, монопродуктовая и т.д. В большинстве случаев они подразумевают резкое сокращение количества потребляемой еды, а также полное исключение тех или иных продуктов. Если урезать свою привычную порцию больше, чем на 20%, организм воспримет этот как стресс. А во время стресса в кровь выбрасывается гормон кортизол.
Кортизол влияет на метаболизм белков и углеводов. Этот гормон разрушает белковые молекулы, повышает уровень сахара, а также провоцирует образование жировой ткани. Вот почему лишние килограммы всегда возвращаются после того, как человек переходит на привычный режим питания. Но из-за перенесенного стресса человеческое тело запускает механизм более интенсивного набора массы, чем до диеты.

Кроме этого, резкие гормональные скачки не лучшим образом сказываются на нашем метаболизме. Потому одна из опасностей диет – нарушение обмена веществ. Это может приводить к разным последствиям: от избыточного веса до серьезных расстройств, требующих долгого медикаментозного лечения.

Главный вред диет, предполагающих экстремальное ограничение рациона, – они не могут стать полноценной привычкой. Нельзя постоянно жить без витаминов, белков или на тысяче калорий в день, занимаясь при этом спортом. Это приведет к истощению. Кроме того, после возврата к привычному питанию вес вернется, а в 80% случаев – еще и с избытком. Следующая диета будет уже не такой эффективной, притом что с трудом сброшенные килограммы вернутся в двойном размере. Все это – закономерная реакция нашего тела на стресс.
Все же мы рождены не для стресса, давайте помнить об этом. И здоровый цвет лица, сияющая кожа, волосы и белые зубы - это не подарок доброй феи, а всего лишь показатель состояния организма. У каждого следствия есть свои причины. Не нравится состояние ногтей - ищи причину в себе. Твой организм подсказывает этим, что есть какая-то проблема. Разберись с причиной, а не беги делать гель лак. Этим ты обманешь окружающих, но не себя - причина то останется.
Девочки, мы достойны самого лучшего, что есть на этой Планете. И только нам решать, что и сколько мы пожелаем получить от Вселенной. Переместите свои взгляд из вне во внутрь себя. Берите только то, что вам нужно, а не хочется в данный момент. Не подменяйте удовлетворение своих истинных желаний поеданием сладостей - сладости вредят коллагену, который отвечает за упругость кожи.
Всем доброго дня! 
Табличку торжественно обещаю сегодня привестив порядок! (Простите, учеба смешалась с любовью, совсем я пропала!).
https://docs.google.com/spreadsheets/d/10bXBjDwvmBemeduzneQUtsdRLYhVpRSDpI1Om7rLWUs/edit?usp=sharing