Привет, дорогие единомышленники.
Вот и дождались мы первого дня моего любимого месяца мая. Ровно
месяц у нас до конца марафона. Удивительно быстро проходит время,
когда занимаешься делом.
Анализируя период с нового года до конца апреля, я обнаружила, что
вес мой не изменился. Стала размышлять, а почему собственно?
Желание было, питание правильное соблюдалось, спортом занималась.
Ну позволяла себе иногда. Но ведь иногда! И вот к каим выводам
пришла (охотно делюсь, может кому-то пригодится):
Привычка относиться к своему телу достаточно требовательно:
занимайся в спортзале, худей, ходи на работу и не уставай
- это пользовательский подход, который со временем может
оказать разрушительное воздействие. Такое отношение к себе не есть
проявление любви и заботы.
Корни этого зла, как вы догадываетесь, в нелюбви к себе. Пора снять
розовые очки и развеять самообман, который заключается в том, что
сидеть на диете и убиваться в спортзале - это правильно, за это
себя надо хвалить и любить, а лежать на диване с печенькой - это
плохо, достойно ненависти к себе.
Мое тело виновато, что моя жизнь не такая, какой могла бы стать.
Кажется, стоит войти в некую правильную внешность, и жизнь
изменится: начальник заметит, подруги будут звать на тусовки,
муж завалит подарками, а дети хорошими оценками.
Все меняется! Начнем с того, что перестаем оценивать свои действия.
Мы достойны любви, что бы мы ни делали. Это основа. А вот дальше
интересно. Задаем себе главный вопрос: а надо ли мне худеть?
Не бывает такого, что человек не стал писателем, потому что был
толстоват. Или не вышел замуж, потому что носил 52 размер. Прямо
сейчас откладываем все дела и пишем 5 причин, ради которых хотим
похудеть. Или что изменится в моей жизни, когда я достигну
желаемого веса.
Надеюсь, среди них окажется хотя бы одна
адекватная.
А пока, как всегда, маленькие хитрости для привычки есть полезную
пищу и понемногу.
Между «пора пообедать» и «сейчас я это съем» должен быть запас
времени, пауза, в течение которой вы зададите себе вопрос: «Что я
хочу съесть?» Переберите несколько вариантов. Каких бы вредных
пищевых привычек у нас ни было, тело, если дать ему возможность, в
большинстве случаев мудро выбирает то, что ему полезно.
Поэтому, страстно возжелав бургер, остановитесь и задайте себе
вопрос: чего хочется больше всего? Мяса? Салата? Соленого огурца?
Возможно, в результате этой внутренней беседы на обед достаточно
будет стейка с овощами.
Вспомним про объем съеденного за 1 прием пищи. Чтобы не чувствовать
голод, после каждого отправленного в рот кусочка класть нож и
вилку, тщательно пережевывать пищу и давать телу время сообщить о
сытости. Если не спешить, можно легко уловить сигнал о насыщении и
вовремя остановиться — без строгих ограничений.
Всем успехов в достижении цели, прекрасной недели майсих
праздников!
https://docs.google.com/spreadsheets/d/10bXBjDwvmBemeduzneQUtsdRLYhVpRSDpI1Om7rLWUs/edit?usp=sharing