Доброе утро, дорогие единомышленники!
Шаг за шагом приближаемся мы к финишу. Как всегда, незаметно
подкралось лето. Обновляя свои гардеробы, многие с сожалением
вспоминают уютные вечера перед телевизором (компом) с горой
печенек. А ведь как могло быть прекрасно, и что тогда на меня
нашло? А нашло вот что:
Некий Эрик Берн утверждает, что человеку свойственны 7 типов
голода.
Естественный голод.
Вы не принимали пищу долгое время (несколько часов) и испытываете
желание съесть что-нибудь, ощущаете неприятные явления в животе:
урчание, бульканье и т.п.? В этом случае вы можете просто
испытывать необходимость в пополнении запаса питательных веществ.
Это основной и «классический» тип голода. Из-за него вы не
должны чувствовать себя виноватыми — нужно просто что-нибудь
съесть.
Голод, вызванный злостью.
Это не совсем тип голода, но весомая причина, по которой наш
организм требует обеспечить его питательными веществами. Злость —
это сильные эмоции, которые у конкретных людей (ведь далеко не
каждый реагирует таким же образом) приводят к тому, что мы вдруг
ощущаем себя очень голодными и испытываем потребность что-то
съесть. А что происходит после приема пищи? Мы чувствуем
умиротворение и испытываем большое удовольствие. К сожалению, это
своего рода расстройство, которое нельзя недооценивать.
Голод, спровоцированный плохим настроением.
Как и в случае с предыдущим пунктом, это тип голода, вызванный
плохим самочувствием или подавленным настроением. Мы страдаем,
печалимся из-за того, что в жизни произошло что-то чрезвычайно
неприятное (кто-то умер, нас бросил любимый человек, мы не сдали
сессию и т. д. и т. п.), поэтому возникает желание компенсировать
себе нечто плохое приятным. Что мы делаем? Едим! Шоколад,
мороженое, конфеты, пиццу, гамбургер… Вариантов много, но мы
по-прежнему чувствуем себя голодными. Более того: сам факт поедания
чего-то вкусного улучшает настроение, и мы наконец начинаем
улыбаться. Увы, ни к чему хорошему это не приводит.
Голод от скуки.
Вы сидите дома, а на улице дождь или снег? Температура на
градуснике не благоприятствует выходам, а все ваши друзья, как
назло, сегодня заняты? Скучно, нужно что-то делать… Может быть,
что-нибудь съесть? Это ошибка!
Ночной голод.
Лакомки, которых касается эта проблема, сейчас наверняка улыбнутся.
Ночной голод для некоторых нечто из разряда фантастики, для других
— настоящее проклятие. Вы когда-нибудь слышали о людях, которые
посреди ночи просыпаются с внезапным сильным желанием что-нибудь
съесть (часто — сладкое)? Это пример ночного голода, известный как
синдром ночной еды. Его причины не до конца изучены, но известно,
что в некоторых случаях он может быть вызван слишком скромным
количеством питательных веществ, поставляемых в течение дня.
Поэтому если организм не получил на протяжении дня достаточного
количества, к примеру, сахара, он будет требовать его ночью.
Голод как привычка.
Каждый день вы едите пищу в установленное время? Завтрак в 10, обед
в 14? Неудивительно, что вы становитесь голодными как раз перед
наступлением времени, предназначенного для трапезы. Это и есть
голод по привычке, запрограммированный организмом. Он знает, когда
посылать вам соответствующие сигналы, хотя на самом деле у него нет
большой потребности в еде. Конечно, у этого есть свои плюсы, потому
что любой диетолог посоветует придерживаться постоянных часов
приема пищи. Но если вы чувствуете себя сытыми, воздержитесь от
еды, подождите какое-то время, несмотря на то, что вам кажется, что
нужно что-то съесть.
Голод зрительный.
Вы видите что-то вкусное, например, печенье на полке, любимые
конфеты, и сразу чувствуете голод? Дело в том, что голодными вас
делают ваши глаза и доступные лакомства, которые пытаются обмануть
организм и посылают «фальшивые» сигналы в мозг.
Кто узнал себя - поздравляю, любое похудение будет временным, пока
не искорените основную причину. Зато когда искорените, сможете
бросить контроль веса и подсчет калорий.
Табличка наша здесь:
https://docs.google.com/spreadsheets/d/10bXBjDwvmBemeduzneQUtsdRLYhVpRSDpI1Om7rLWUs/edit?usp=sharing
Всем добра и радости!