Зинаида Валерьевна

Блог Кулинарная книга База продуктов

Зинаида Валерьевна

18.08.2014 20:34

Дневник питания и тренировок за 18.08.2014 день 1

первый день...была удивлена, что потребление калорий меньше нормы

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
чай маленькая кружка	220	38.1	0	0	9.5
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	96	105.6	21.1	0.6	3.2
Абрикосовый джем	31	85.6	0.2	0	22.2
Итого	347	229.2	21.3	0.6	34.8

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
суп с сайрой (17.08.14)	294	202	12.6	13.5	7.4
чай маленькая кружка	220	38.1	0	0	9.5
сыр маасдам (голландия фасованный)	27	92.6	6.8	7.3	0
чай маленькая кружка	220	38.1	0	0	9.5
Итого	761	370.7	19.4	20.8	26.3

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	105	105.9	4.4	1.1	19.5
Куриный окорочок (Тушение)	130	223.7	25.8	13.3	0.1
сыр маасдам (голландия фасованный)	26	89.2	6.5	7	0
Огурец маринованный	76	12.2	2.1	0	1
чай маленькая кружка	220	38.1	0	0	9.5
Итого	557	469.2	38.8	21.5	30.1
Итого за день	1665	1069.1	79.4	42.9	91.2

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Степпер

	1	Итог
Время	15	15

Результаты за день

Энергозатраты: 115 ккал

Время: 15 мин

Следующая

Новые рецепты

Супчик из судака и красной рыбки

Автор Алла

Салат из крабов

Автор Танюра

Оранжевый салат

Автор Танюра

Лучшие рационы

Калорийность: 1186 кКал

Витамины и минералы: 90%

Калорийность: 1236 кКал

Витамины и минералы: 91%

Калорийность: 1153 кКал

Витамины и минералы: 85%

Интересные блоги