неделя №1 итоги

Ну-с, первая неделя новой жизни завершается. Пора фиксировать результаты. Минус 1,4 кг за неделю. Результат, на мой взгляд, великолепный, с учетом совершенно новой (для меня) стратегии.
Питание: в среднем 1900 Ккал (при росте 171 и стартовом весе 70,9 кг) в сутки, разбитые на 5-7 приемов. Я жру даже на ночь!!! и Ем все!
Тренировки: 3 раза в неделю интенсивная интервалка: 50-60 минут, 2 раза в неделю йога - 90 минут. В дни отдыха - зарядка дома, растяжка минут на 30-40.
Да, я не употребляю никакой химии. Только напиток Л-карнитин до тренировки.
P.S. Забыла уточнить, что я не люблю шоколад в принципе и не ем его вообще (разве что раз в сто лет конфетку с ликером там Подмигиваю

, я вообще не употребляю сахар, там где хочется - заменяю медом. И вообще довольно равнодушна к сладостям. Это естественное состояние моего организма, он не просит. Зато он очень любит плюшки, но вот сейчас я попросила его временно заткнуться на этот счет. Быстрые углеводы - в сад С улыбкой

Пока все. Едем дальше.

Energy 13.02.2012 17:02

ну, не знаю С улыбкой

нормальная нагрузочка С улыбкой

))) у нас в фитнес-клубе девушки умудряются после интервалки часовой еще и час пилатеса прихватывать :o На мой взгляд, это нецелесообразно и даже вредно, но, как говорится, хозяин-барин Я крут

Energy 20.02.2012 14:20

белые булки на дрожжах и с сахаром? :o Подмигиваю

угу... в "химическом" да еще и белом хлебе есть все, кроме медленных углеводов Подмигиваю

а каши, ржаной хлеб из муки грубого помола или с отрубями и макароны из ТВЕРДЫХ СОРТОВ пшеницы, действительно - источник клетчатки и медленных углеводов.