Дневник питания и тренировок за 24.03.2016

Очень много жиров вышло сегодня. Эх, все это перекус где попало.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яичница глазунья, по 1-312	100	243	12.9	20.9	0.9
Вода	200	0	0	0	0
Сок лимонный	10	3.3	0.1	0	0.4
Блины, по 2-174	100	189	5.1	3.1	32.6
Охотничьи колбаски	80	370.4	20.2	32	0.2
Морковь по-корейски	40	45	0.5	3.3	3.6
Итого	530	850.7	38.8	59.3	37.7

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сэндвич из французского хлеба с сыром и ветчиной GooDay	1	526.5	23.4	16.9	66.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	500	5	0	0	1.5
Итого	501	531.5	23.4	16.9	67.9

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	500	5	0	0	1.5
Итого	500	5	0	0	1.5

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 2,5% жирности	200	106	5.8	5	8
Клетчатка Пшеничная	20	35.2	2.7	0.7	4.3
Корица	1	2.5	0	0	0.3
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта	37	87	2.8	0.3	18.2
Свинина мясная (Жарка порционным панированнымкуском)	28	76.1	3.7	6.8	0
Кижуч, разведенный на ферме, приготовленный на жару	34	60.5	8.3	2.8	0
Итого	320	367.2	23.3	15.6	30.8
Итого за день	1851	1754.4	85.5	91.8	137.9

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Светлана 24.03.2016 23:05

Завтра скорректируете

Ini J написал:
Очень много жиров

Emma 24.03.2016 23:20

Светлана Казакова, это моя вечная проблема, что много ем жиров

Светлана 24.03.2016 23:25

Ini J, а я наоборот,часто не добираю. Печально

Хотя прекрасно знаю,что необходимо.Просто планировать заранее нужно, а то они собаки, жиры,такие калорийные.Добрать их не проблема,орешки и все,но тогда перебор по калорийности.И выход-план и только план С улыбкой