Ккал больше не считаю, а вот бжу и микроэлементы ...

А какие витамины посоветуете?

Нет. Просто мне проще питаться на ккал в 2 раза больше, просто три раза в день и соблюдать аккуратность на ужин и вовремя ложиться спать. Такое количество разнообразной пиши дает больше возможности получить витамины с продуктами и некоторые допивать. А витамины нужны всем. Я не поверерю, что на 1400 ккал вы получаете их норму. Все равно все их допивают или просто не сдают анализы.

Любовь, Здоровый организм из 1400 возьмет все, что ему нужно. Если, конечно, питаться разнообразно, а не зацикливаться только на закупленной в пандемию гречке