Надежда
25.03.2015 17:42
Самое сложное не сойти с выбранного пути! У вас все получиться, мотивируемся!
 18 
 23
Надежда
09.03.2015 17:49
Купила обалденное платье на свадьбу, но! надо скинуть см 5-7 чтобы влезть в него идеально! Вот это стимул! Свадьба в августе. Вперед!!! 
 18 
 24
Надежда
16.02.2015 09:35
Худею месяц. сначала все уходило хорошо, потом приехали друзья на красной машинке и все.... вес стал уже 2 недели стоит. Грустно. Еще бросила курить - уже три дня не курю, постоянно хочется что-то пожевать. Вчера был срыв напала на печеньки...(((( Съела грамм 100-150. Вес стоит курить хочется - есть хочется, вообще грустно.
 1 
 9
Надежда
01.02.2015 23:52
Калорийность - 107.4 кКал; белки - 13.1 г; жиры - 4.8 г; углеводы - 2.9 г на 100 г.
Ингредиенты
Минтай (Варка без слива) 1000 г
Молоко пастеризованное, 2,5% жирности 250 г
Яйцо куриное 150 г
Мексиканская смесь 400 г
Сыр Сокол 45% 200 г
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Время приготовления: 1 ч
Описание
С рыбки выделяем филе, режем на кусочки, солим-перчим. Перемешиваем с мексиканской смесью и выкладываем на противень. Яйцо взбиваем с молоком немного подсаливаем и заливаем в противень. Сверху посыпать натертым сыром и минут на 30-40 в духовочку. )))
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 107.4 кКал 6.38%
Белки 13.1 г 17.24%
Жиры 4.8 г 8.57%
Углеводы 2.9 г 1.32%
Пищевые волокна 0 г 0%
Вода 54 г 2.38%
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
11
A
3.4%
b-car
0.1%
В1
3.1%
B2
5.3%
Холин
4.9%
B5
3.3%
B6
3.8%
B9
1%
B12
3.4%
C
0.3%
D
1.9%
E
1.5%
H
4.3%
вит.К
~
PP
15.1%
Калий
6.5%
Ca
3.8%
Si
~
Mg
5.7%
Na
2.1%
P
15.5%
Cl
5.3%
Fe
3%
I
58.5%
Co
94.4%
Mn
3%
Cu
8.2%
Mo
5%
Se
5.4%
F
10.1%
Cr
63.4%
Zn
6.5%
 2 
 4
Надежда
01.02.2015 23:44
Калорийность - 140.7 кКал; белки - 13.5 г; жиры - 5.5 г; углеводы - 9.1 г на 100 г.
Ингредиенты
Бульон куриный 2000 г
Картофель (Варка без слива) 300 г
Морковь, желтая (Варка без слива) 200 г
Шампиньоны 200 г
Сырок плавл. Орбита 200 г
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Время приготовления: 40 мин
Описание
Варим все как обычный суп. В конце варки добавляем мелко порезанный плавленный сырок и помешивая варим до полного растворения. М-м-м вкуснотища! ))
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 140.7 кКал 8.36%
Белки 13.5 г 17.76%
Жиры 5.5 г 9.82%
Углеводы 9.1 г 4.16%
Пищевые волокна 1.1 г 5.5%
Вода 68 г 2.99%
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
6
A
4.2%
b-car
4.5%
В1
4.7%
B2
6.6%
Холин
~
B5
11.9%
B6
6.3%
B9
2.7%
B12
~
C
4.9%
D
~
E
1.2%
H
0.1%
вит.К
2.3%
PP
10%
Калий
13.5%
Ca
1.3%
Si
~
Mg
4.3%
Na
1.3%
P
6.6%
Cl
1.6%
Fe
3.5%
I
4.3%
Co
51.4%
Mn
4.8%
Cu
6.1%
Mo
10.5%
Se
0.2%
F
0.6%
Cr
13%
Zn
2.1%
 1 
Надежда
30.09.2014 16:45
Калорийность - 147.8 кКал; белки - 21.4 г; жиры - 6.3 г; углеводы - 1.3 г на 100 г.
Ингредиенты
Куриная грудка (филе) (Тушение) 600 г
Помидоры (томаты), парниковые (Припускание) 200 г
Горчица столовая 20 г
Сыр Сокол 45% 150 г
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Время приготовления: 50 мин
Описание
Куриную грудку нарезать пластинками, посолить, поперчить, прованскими травками посыпать. Смазать горчичкой. Сверху тонкими кружочками помидорки, посыпать сыром и в духовочку на мин 30-40. И наслаждайтесь!
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 147.8 кКал 8.78%
Белки 21.4 г 28.16%
Жиры 6.3 г 11.25%
Углеводы 1.3 г 0.59%
Пищевые волокна 0.1 г 0.5%
Вода 61 г 2.68%
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
8
A
7.9%
b-car
2.3%
В1
3.6%
B2
3.2%
Холин
0.3%
B5
1.5%
B6
1.3%
B9
0.7%
B12
~
C
1.9%
D
~
E
1%
H
0.6%
вит.К
1.7%
PP
40.9%
Калий
10.8%
Ca
1.1%
Si
~
Mg
17.2%
Na
5.8%
P
16.1%
Cl
0.6%
Fe
7.7%
I
0.3%
Co
82.1%
Mn
2.5%
Cu
8.7%
Mo
14.2%
Se
0.2%
F
0.1%
Cr
39.8%
Zn
8.5%
 3 
Надежда
30.09.2014 16:38
Все полные женщины выглядят одинаково - они выглядят на сорок два года. Маргарет Атвуд
Скрыть возраст легко, вес - гораздо сложнее. Неизвестный
Танцуя с полной женщиной каждый, может подобрать себе талию по росту. Валентин Домиль
 3 
 7
Надежда
30.09.2014 16:36
Мотивируемся девочки, мотивируемся! 
Помним что мы такие - какие сами себя создаем. 
Питаемся правильно, тренируемся и худеем!!! 

рацион питания на неделю
Пн. возьми яйцо
ВТ. Свари его
Ср. почисть его
Чт. съешь белок 
Пт. съешь желток
Сб. Вс. разгрузочные дни Ничего не нажираться
 2 
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы