Чайную ложку льняной муки залить кипятком, настоять 10 минут ( до увеличения муки в объеме в 2 р.). Полученную массу можно добавить в любой продукт или просто запить водой. Нормализует работу желудочно-кишечного тракта.
Или каждое утро на завтрак съедайте 100 г кисломолочного продукта (это может быть сметана, кефир, йогурт), в котором разбавлена 1 десертная ложка льняной муки. Через неделю количество муки увеличьте до двух десертных ложек, а на протяжении третьей недели съедайте по 3 десертные ложки льняной муки с 150 г кефира вместо завтрака

Кто нибудь добавляет в свой рацион отруби? Любые - овсяные, ржаные, пшеничные?