Посоветуйте комплекс

На МЗР уже около 9 месяцев, есть заметные результаты, цель, которая ставилась первоначально, достигнута, теперь вижу, что нет ничего невозможного,  как говорится, нет предела совершенству  ))) Занималась сначала по программе Кроуфорд (сразу после родов), а потом на сайте узнала про комплексы Джиллиан. Это оказалось самое то для меня: во-первых, время тренировок 30-35 мин. могу себе позволить (больше не дает доча), во-вторых,  темп тренировок соответствует моему темпераменту
Прошла несколько раз комплекс "Стройная фигура за 30 дней", взялась за "Похудей за 30 дней", 1-й и 2-й уровни отзанималась как обычно, перейдя к 3-му, поняла, что не смогу делать, т.к. очень большая нагрузка на колени, почти все упражнения - на полусогнутых ногах. Начала искать другие её тренировки: или долгие по времени (ну никак я сейчас не могу по часу заниматься), либо нужен эспандер, которого нет((( Может,  посоветует кто  что-то подобное, в зал не скоро смогу ходить, и в бассейн тоже, в интернете, конечно, оч. много всего, но хочется послушать совета бавалых, чтобы определиться)))