Блог Артур

Перец красный сладкий	300 г
Гречка пророщеная	100 г
Пророщенный маш	100 г
Петрушка	20 г
Базилик, сушеный	2 г
Куркума, молотая	3 г
Корень имбиря, сырой	15 г
Морская капуста сушеная	4 г
Масло кунжутное	20 г
Карри, порошок	5 г

Общая масса ингредиентов

г

Масса готового блюда

г

Время приготовления: 5 мин

Описание

Проращиваем маш и гречку.
Маш 50 грамм сухого кладем в банку пол литровую,
Заливаем примерно 200 грамм кипятком не бойтесь только так он прорастает весь.
Через 10-15 минут сливаем наливаем холодную чистую воду в размере 200 грамм и оставляем до прорастания.
Проращиваем зеленую гречку. (Заливаем на 30 минут чистой водой, после сливаем воду полностью до капли проще всего в сито бросить, и все оставляем до проростания в удобной для вас емкости примерно 6-12 часов от температуры зависит)

Все ингредиенты кроме сладкого перца и свежей петрушки бросаем в блендер.
Режим мелко петрушку, можно добавлять кинзу, укроп кто что любит.
И наполняем сладкий перец.

Калькулятор химического состава рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	115.9 кКал	6.88%
	Белки	7.9 г	10.39%
	Жиры	4.7 г	8.39%
	Углеводы	26.1 г	11.92%
	Пищевые волокна	5.8 г	29%
	Вода	58.2 г	2.56%

ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ

Рейтинг

17

A

23.4%

b-car

25.4%

В1

15.8%

B2

7.1%

Холин

0.4%

B5

6.9%

B6

23.8%

B9

5.4%

B12

~

C

164%

D

~

E

14.8%

H

0%

вит.К

55.2%

PP

13.2%

Калий

20.5%

Ca

7.5%

Si

70.3%

Mg

22.3%

Na

3.2%

P

17.9%

Cl

1.2%

Fe

25.5%

I

13.4%

Co

22.1%

Mn

25.9%

Cu

19.8%

Mo

9.7%

Se

0.4%

F

0.2%

Cr

8.4%

Zn

10.9%

1

7

Артур

30.08.2017 14:17

Овощи в лаваше с пастой из зеленого горошка

Калорийность - 120.6 кКал; белки - 4.7 г; жиры - 5 г; углеводы - 14 г на 100 г.

Ингредиенты

Паста из зеленого горошка семечек и острого перца	570 г
Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта)	200 г
Помидоры (томаты), грунтовые	200 г
Перец красный сладкий	300 г
Морковь, красная	100 г

Общая масса ингредиентов

г

Масса готового блюда

г

Время приготовления: 5 мин

Описание

Вот рецепт пасты из зеленого горошка http://health-diet.ru/people/user/134137/blog/155524/
Лаваш намазыванием соусом из зелёного горошка у меня есть рецепт соуса.
Дальше режим полукольцами и выкладываем. Морковь на тёрку по корейски или обычную.
все делаем быстро что б лаваш не расквасился С улыбкой

потом собираем лаваш режим на кусочки и можно есть, а можно бросить в холодильник на 20-60 минут.
Который на фото лаваш не очень подходит потому что он с дырками нужно выбирать по плотней и без дырок.

https://vk.com/vegvopros моя группа в вк, если есть вопросы по здоровью, питанию или переходе на здоровое питание, переходе на веганство, сыроедение. Задавайте или мне в личку или в группу.

Калькулятор химического состава рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	120.6 кКал	7.16%
	Белки	4.7 г	6.18%
	Жиры	5 г	8.93%
	Углеводы	14 г	6.39%
	Пищевые волокна	2.8 г	14%
	Вода	71.3 г	3.14%

ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ

Рейтинг

13

A

28.3%

b-car

30.7%

В1

17.3%

B2

3.9%

Холин

1.3%

B5

3.8%

B6

14.7%

B9

7.7%

B12

~

C

73.7%

D

~

E

21.2%

H

1.3%

вит.К

2.3%

PP

12.8%

Калий

9%

Ca

5.1%

Si

12.2%

Mg

12.3%

Na

15.1%

P

11.7%

Cl

6.5%

Fe

9.2%

I

0.8%

Co

20.9%

Mn

16.8%

Cu

8.7%

Mo

6.8%

Se

9.7%

F

0.1%

Cr

4.8%

Zn

6.6%

8

22

Артур

24.08.2017 08:40

Салат с пророщенным машем гречкой зеленой помидорами..

Калорийность - 77.1 кКал; белки - 6.4 г; жиры - 2.1 г; углеводы - 18.7 г на 100 г.

Ингредиенты

Пророщенный маш	100 г
Гречка пророщеная	100 г
Помидоры (томаты), грунтовые	250 г
Перец красный сладкий	250 г
Перец жгучий красный	10 г
Карри, порошок	3 г
Укроп	30 г
Петрушка	30 г
Базилик, свежий	5 г
Лимон	30 г
Морская капуста сушеная	5 г
Паста из семян тыквы и подсолнуха	20 г

Общая масса ингредиентов

г

Масса готового блюда

г

Время приготовления: 15 мин

Описание

Проращиваем маш и гречку.
Маш 50 грамм сухого кладем в банку пол литровую,
Заливаем примерно 200 грамм кипятком не бойтесь только так он прорастает весь.
Через 10-15 минут сливаем наливаем холодную чистую воду в размере 200 грамм и оставляем до прорастания.
Проращиваем зеленую гречку. (Заливаем на 30 минут чистой водой, после сливаем воду полностью до капли проще всего в сито бросить, и все оставляем до проростания в удобной для вас емкости примерно 6-12 часов от температуры зависит)
Пасту из семян тыквы и подсолнуха сделать просто главное что б был мощьный блендер просто кидаете в него семечки и крутите пока не превратиться в пасту можно добавить масла подсолнечного если блендер не справляться. Это как заготовка раз сделали и стоит месяцами Подмигиваю

Бросаем пророщенную гречку, карри, пасту из семян, острый жгучий перец, сок половины лимона, морскую капусту ламинарию, (можно ее не бросать насыпать больше соли.) И добавляем воды по надобности что б получилась как сметана может немного гуще.
В тару для салата режим сладкий перец укроп петрушку базилик, бросаем пророщеный маш
Высыпаем наш майонез-пасту в салат перемешиваем хорошо. Потом дорезаем помидоры полукольцами крупно и бросаем в салат и еще раз только теперь акуратно перемешиваем. Все салат готов он будет очень сытный и ультра полезный.
Все продукты сочетаются по раздельному питанию, по аюрведе все в порядке, если вы веган или сыроед тоже вариант для вас Подмигиваю

Да и просто на праздничный стол пойдет как уникальное блюдо которое навряд ли кто-то пробовал Подмигиваю

Калькулятор химического состава рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	77.1 кКал	4.58%
	Белки	6.4 г	8.42%
	Жиры	2.1 г	3.75%
	Углеводы	18.7 г	8.54%
	Пищевые волокна	4.4 г	22%
	Вода	69.6 г	3.06%

ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ

Рейтинг

16

A

22.7%

b-car

24.9%

В1

12.5%

B2

5.6%

Холин

0.9%

B5

6.9%

B6

16.8%

B9

5.2%

B12

~

C

113%

D

~

E

11.4%

H

0.8%

вит.К

54.8%

PP

10.6%

Калий

18.5%

Ca

6.3%

Si

48%

Mg

20.4%

Na

2.8%

P

16.7%

Cl

1.5%

Fe

18.9%

I

11.4%

Co

31.3%

Mn

23.6%

Cu

20.1%

Mo

9.7%

Se

1.1%

F

0.3%

Cr

8%

Zn

9.2%

4

9

Артур

24.08.2017 08:20

Мково банановое смузи

Калорийность - 81.8 кКал; белки - 1.3 г; жиры - 1.6 г; углеводы - 12.1 г на 100 г.

Ингредиенты

Мак, семя	20 г
Банан настоящий	400 г
Цедра лимонная	1 г
Корень имбиря, сырой	4 г
Цикорий, сырой	3 г
Вода	300 г

Общая масса ингредиентов

г

Масса готового блюда

г

Время приготовления: 5 мин

Описание

Мак перемолоть кофемолкой я обычно молю сразу на несколько раз грамм 60.
Мак 20 г положить в теплую воду цикорий (растворимый) кинуть туда же На 10-30 минут(вместо цикория можно добавить кэроб какао или пропустить этот пункт)
все ингредиенты взбивать блендером около 2 минут.
Все готово Приятного апетита и будьте счастливы Подмигиваю

Вкус молочно банановый с кислинкой, имбирь остроты не дает только немного свежести =)

Калькулятор химического состава рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	81.8 кКал	4.86%
	Белки	1.3 г	1.71%
	Жиры	1.6 г	2.86%
	Углеводы	12.1 г	5.53%
	Пищевые волокна	1.1 г	5.5%
	Вода	83 г	3.65%

ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ

Рейтинг

6

A

1.2%

b-car

1.3%

В1

1.5%

B2

1.6%

Холин

1.1%

B5

2.8%

B6

10.5%

B9

2.8%

B12

~

C

6.3%

D

~

E

1.9%

H

6.6%

вит.К

0.3%

PP

2.9%

Калий

8.6%

Ca

5.2%

Si

141%

Mg

9%

Na

1.4%

P

5.1%

Cl

1.1%

Fe

3.4%

I

~

Co

5%

Mn

7.5%

Cu

5%

Mo

2.1%

Se

1%

F

1.1%

Cr

~

Zn

0.7%

5

10

Артур

20.08.2017 17:04

Паста из зеленого горошка семечек и острого перца

Калорийность - 164.4 кКал; белки - 6.8 г; жиры - 11.5 г; углеводы - 8.7 г на 100 г.

Ингредиенты

Горошек зеленый. Консервы	400 г
Перец чили острый, зеленый, сырой	25 г
Корень имбиря, сырой	15 г
Карри, порошок	5 г
Куркума, молотая	5 г
Подсолнечник, семечки	120 г

Общая масса ингредиентов

г

Масса готового блюда

г

Время приготовления: 5 мин

Описание

Замочить семечки подсолнечника в воде на 1-2 часа можно и на ночь
Все ингредиенты бросить в блендер и перемешать и все )) Соль добавлять не нужно в консервированном горошки ее достаточно. Если будет густоватый то добавляйте воду с консервированного горошка. Если хотите пожирней можно добавить растительного масла.

https://vk.com/vegvopros моя группа в вк, если есть вопросы по здоровью, питанию или переходе на здоровое питание, переходе на веганство, сыроедение. Задавайте или мне в личку или в группу.

Калькулятор химического состава рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	164.4 кКал	9.76%
	Белки	6.8 г	8.95%
	Жиры	11.5 г	20.54%
	Углеводы	8.7 г	3.97%
	Пищевые волокна	5.1 г	25.5%
	Вода	66.7 г	2.93%

ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ

Рейтинг

15

A

4.4%

b-car

5%

В1

31.5%

B2

4.6%

Холин

2.8%

B5

6.5%

B6

19.1%

B9

14.8%

B12

~

C

20.1%

D

~

E

46.4%

H

2.1%

вит.К

1.3%

PP

21.8%

Калий

10.7%

Ca

9.8%

Si

29.2%

Mg

21.9%

Na

22.1%

P

20.4%

Cl

0.6%

Fe

13.7%

I

0.3%

Co

13.3%

Mn

33.7%

Cu

11.7%

Mo

12.7%

Se

23.1%

F

0.1%

Cr

1.8%

Zn

13.4%

12

25

Артур

19.08.2017 07:54

Осознают себя животные? Любят ли они? Мои мысли по этому поводу:)

Осознают себя животные? Любят ли они? Мои мысли по этому поводу С улыбкой

Не нужно любить животных любите себя своё тело и свой разум. Когда вы этого добьётесь. Желание убивать, питаться ради патогенной (гнилостной, болезнетворной ) микрофлоры отпадет. И вы поймёте и увидите того что раньше не замечали. Как животные радуются которые свободны. Побываете в Абхазии там свиньи и коровы как домашние животные гуляют где хотят, команды исполняют как собаки. Любят как собаки. Да и собаки там как люди ходят купаться в море по утрам, играться как дети на пляже с счастьем в глазах, общаются друг с другом, любя по доброму.
Все зависит от ситуации в которую вы загоните животное! Я уверен если вас сейчас посадить на завод для забоя, на мясо к примеру С улыбкой

Отрезать вам яйца( или оплодотворять для молока) отрезать язык( что б не шумели). Кормить гормонами роста, косной мукой других людей. Закрыть голым в клетку что б вы только стоять могли, лежать не обязательно для мяса. Убрать полное общение даже зрительное и оставить только то, как рядом убивают таких же как вы людей. Как вам картинка в таком мире ваши дети вырощенные для забоя смогут любить? Смогут радоваться? Или осознавать себя? Я думаю нет чудо если они вообще говорить начнут... Так и животные в 2-3 поколение не вырощенные! А воспитанные с любовью будут радоваться , осознавать себя, любить себя и своё окружение!

4

95

Артур

17.08.2017 17:34

Сушенная пророщенная гречка

2