Татьяна
11.08.2024 13:17
Подсели с мужем есть творог на ужин, никогда так не делали )) А тут детей к бабушке отправили на несколько дней и не заморачиваемся. И так удивительно легко после. Я вообще творог не очень люблю, на завтрак мне совсем не заходит, а на ужин как оказалось отлично!

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
600
0 0 0 0
Яичница глазунья
94
168.3 11.3 13 0.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Сыр Маасдам [Liebendorf]
30
99 7.5 7.5 0
Колбаса Брауншвейгская Полусухая [Мясная Ферма]
30
138.3 6.9 12.3 0
Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта)
43
119.1 3.9 0.5 24.4
Шоколад горький
6
32.3 0.4 2.1 2.9

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Нектарин
160
70.4 1.7 0.5 14.2

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Свинина тушеная
153
240.5 32.1 11.6 1.5
Паста (макароны, спагетти), приготовленная с солью
160
251.2 9.3 1.5 46.1
Помидор (томат), парниковый
105
14.7 0.6 0 4

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пирожное Картошка [Метрополь]
68
258.4 4.1 12.4 32.7

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 5% жирности
150
217.5 31.5 7.5 4.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Греческий йогурт простоквашино
50
31.5 4.4 1 1.3
Изюм, золотистый, без косточек
20
60.2 0.7 0 15.3
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
10
23.2 0.5 0 5.1
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Сегодня шагала по Яблоневому саду, почти бегом )) На небе туча наползала дождик шел, а с другой стороны солнце и в итоге радуга, красота, вымокла немного, и ноги промочила, но зато насладилась красотой! Да и не холодно было совсем )
Зарядка
1
Итог
Время
12
12
Ходьба (дистанция/время)
1
Итог
Дистанция
Количество шагов
10000
10000
Время
Вес отягощения
Перепад высот
Результаты за день
Энергозатраты: 309 ккал
Время: 12 мин
Количество шагов: 10000
 4 
 5
Татьяна
10.08.2024 10:11
Я сегодня была какая то голодная и состояние не очень, видимо организму не хватает глюкозы. Голова болела, и язык заплетался, вот прям физически чувствую как не могу мозгами шевелить, и нормальные фразы строить ( Знаю это проходящее, но так тяжко пережидать это время. В итоге не выдержала и схомячила мороженное ((
Отбила его шагами )

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта)
64
177.3 5.8 0.7 36.4
Помидор (томат), парниковый
135
18.9 0.8 0 5.1
Айсберг (салат кочанный)
45
6.3 0.4 0.1 0.8
Куриная грудка (филе) (Запекание)
55
57.9 12.1 1 0.2
Творог "Мягкий Нежный" 5% [Савушкин Продукт]
70
59.5 6 3.5 1.1
Молочный Шоколад с Фундуком [Милка]
24
131.3 1.6 7.7 13.4
Вода
600
0 0 0 0
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
300
3 0 0 0.6

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное вареное всмятку
50
79.4 6.4 5.8 0.4
Вода
200
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пельмени отварные, по 2-170
200
438 19.8 27.8 27
Огурец парниковый
100
11 0.7 0.1 1.9

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мороженое в Вафельном Рожке [Фабрика Грез]
100
240 4 11 32

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Куриная грудка (филе) (Запекание)
109
114.7 23.9 1.9 0.4
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта
30
70.5 2.3 0.2 14.8
Бульон куриный
100
36 2.5 1.2 3.5
Сыр Маасдам [Liebendorf]
20
66 5 5 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 5% жирности
137
198.7 28.8 6.9 4.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Греческий йогурт простоквашино
30
18.9 2.6 0.6 0.8

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Слива (садовая)
70
34.3 0.6 0.2 6.7
Яблоко
40
18.8 0.2 0.2 3.9
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Заметила, что показания сожженных калорий сильно разнятся на сайте и в моих новых самсунговский часах, почти в два раза. Сайт показывает 300 кк за 12000 шагов, а часы 600 и не понятно кто из них врет Ориентируюсь, конечно по сайту, но получается у меня дефицит больше, если верить часам ( на минуточку последнего поколения)
Зарядка
1
Итог
Время
10
10
Ходьба (дистанция/время)
1
Итог
Дистанция
Количество шагов
12600
12600
Время
Вес отягощения
Перепад высот
Результаты за день
Энергозатраты: 364 ккал
Время: 10 мин
Количество шагов: 12600
 2 
 5
Татьяна
09.08.2024 00:30
Сегодня все было хорошо, пока мне дико не захотелось чипсов, и на мою беду, они дома были ( Пришлось их съесть. Но ничего, иногда можно себе что - то позволить вредное и вкусное, иначе будет очень грустно :cry:

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яичница глазунья
147
263.1 17.6 20.3 1
Вода
300
0 0 0 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Сыр Маасдам [Liebendorf]
28
92.4 7 7 0
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта
34
79.9 2.6 0.3 16.7
Колбаса Брауншвейгская Полусухая [Мясная Ферма]
30
138.3 6.9 12.3 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0
Воздушный рис
20
69.8 1.2 0.1 17.1

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Паста (макароны, спагетти), приготовленная с солью
100
157 5.8 0.9 28.8
Курица, цыплята-бройлеры, темное мясо с кожей, тушеные
110
256.3 25.9 16.1 0
Тушеные кабачки
138
60.2 1.5 2.1 8.6

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Рахат-Лукум [Персидский Базар]
20
76 0.2 0.2 18.2
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
300
3 0 0 0.6
Вода
300
0 0 0 0
Груша
100
47 0.4 0.3 10.3

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Луковые Кольца со Вкусом Бекона [Mini Free]
45
225 2 13.1 25.2

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Помидор (томат), парниковый
123
17.2 0.7 0 4.7
Капуста тушеная
72
34.6 1.4 0.9 5.1
Яйцо куриное вареное всмятку
50
79.4 6.4 5.8 0.4
Куриная грудка (филе) (Запекание)
77
81 16.9 1.4 0.3
Молочный Шоколад с Фундуком [Милка]
28
153.2 1.8 9 15.7

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Сегодня снова пошли гулять с собакой, прошли с мужем 5 км. по яблоневому саду. Считаю, что мы молодцы, хотя гулять там сложновато, так как у нас собака не самая мелкая - эрдель, и иногда агрессирует, на других больших собак, настроение сегодня было немного подпорчено, так как муж слегка психанул на нее, когда она неожиданно дернула его всей своей массой (
Ходьба (дистанция/время)
1
Итог
Дистанция
Количество шагов
10000
10000
Время
Вес отягощения
Перепад высот
Результаты за день
Энергозатраты: 249 ккал
Количество шагов: 10000
 1 
 3
Татьяна
07.08.2024 22:07
Сегодня в калораж уложилась, расширила себе возможности ходьбой ) Мужу сложно, ему не хватает, по углеводам сильно уходит в плюс, но я то моряк бывалый 😅, а он только начинает )) Сложно выкинуть из жизни шоколадки, когда всю сознательную жизнь их лопает, в отличии от меня, никогда не была сладкоежкой ) но от лишнего веса меня это не спасло 🥲

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яичница глазунья
79
141.4 9.5 10.9 0.6
Вода
600
0 0 0 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Сыр Маасдам [Liebendorf]
34
112.2 8.5 8.5 0
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта
44
103.4 3.3 0.4 21.6
Колбаса Брауншвейгская Полусухая [Мясная Ферма]
31
142.9 7.1 12.7 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Салат овощной
140
50 1.5 2.9 4.9
Капуста тушеная
100
48.1 1.9 1.3 7.1
Куриное филе с морковкой и луком
100
135.4 23.4 2.8 4.2
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
100
100.9 4.2 1.1 18.6
Баклажаны тушеные
75
62.6 1.4 4.5 4.1

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Хурма восточная, сушеная
12
32.9 0.2 0.1 7.1

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 5% жирности
180
261 37.8 9 5.4
Сметана 20% жирности
60
123.6 1.5 12 2
Изюм без косточек (из винограда кишмиш)
30
84.3 0.7 0.2 21.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Трюфели
30
96.1 7 4.8 6.2
Вода
300
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Сегодня вышла из дома с собакой, ходила час по яблоневому саду, нашагала в общей сложности 10000 шагов, не много конечно, но лучше чем ничего, предыдущие три дня возможности выйти из дома погулять не было (
Ходьба (дистанция/время)
1
Итог
Дистанция
Количество шагов
10000
10000
Время
Вес отягощения
Перепад высот
Результаты за день
Энергозатраты: 249 ккал
Количество шагов: 10000
 2 
Татьяна
06.08.2024 20:28
Сегодня начали считать калории вместе с мужем, он несколько лет шел к этому, говорил что все это фигня ) Но сколько не пытался похудеть ограничивая себя, ничего не получалось, точнее получалось, но быстро возвращалось с плюсом. 
Наконец - то, пришел к тому что надо все таки считать ) Надеюсь все получится!

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Воздушный рис
11
38.4 0.7 0 9.4
Вода
200
0 0 0 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Сыр Маасдам [Gutendorf]
35
115.5 8.1 9.1 0
Ветчина из Индейки 3% [Империя Вкуса]
49
40.7 4.4 1.5 2.5
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта
20
47 1.5 0.2 9.8
Яичница глазунья
84
150.4 10.1 11.6 0.6

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пельмени отварные, по 2-170
180
394.2 17.8 25 24.3
Салат овощной
200
71.4 2.2 4.2 7
Бульон говяжий
250
32.5 4.9 0.2 3

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
300
3 0 0 0.6
Воздушный рис
13
45.4 0.8 0 11.1

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Рис белый длиннозерный, приготовленный с солью
100
130 2.7 0.3 27.8
Капуста тушеная
100
48.1 1.9 1.3 7.1
Куриное филе с морковкой и луком
150
203.1 35.1 4.2 6.3

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Нектарин
135
59.4 1.4 0.4 11.9
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Сегодня только легкая зарядка, покрутила повертела суставчики ) Завтра постараюсь сделать побольше и надо подключать что - то силовое, а то ножки совсем заросли жиром, страшно смотреть на фотки. Странно, но в зеркале я этого особо не вижу 
Зарядка
1
Итог
Время
10
10
Результаты за день
Энергозатраты: 50 ккал
Время: 10 мин
 5 
 2
Татьяна
06.05.2024 18:19
Всем привет! Уже в который раз я вернулась. Как блудный попугай, самой смешно
Аж стыдно перед собой, и вообще, я столько раз начинала, и бросала....:cry:
Да жизнь не стабильная, работа 24/7, дети, стрессы, куча забот, но я не ищу себе оправданий.
Жаль только что каждый раз возвращаюсь с еще большим плюсом, что был до этого
Мой прошлый платный марафон закончился ничем... Я конечно скинула 1,5 кг., но марафон закончился, и вместе с ним я тоже все бросила и ушла в дела с головой, на готовку вообще нет времени ( Ну и всякое сладкое само в рот лезет (( А учитывая, что я кондитер, сладкого в доме всегда хватает

И вот все по новой. Очень хочется к лету стать стройной ланью :ogle:

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Как же сложно эти тренировки, не счесть сколько я себе уже видео сохранила с упражнениями, и на пол часа, и на 10 минут и на 5. Думаю, все точно буду делать, и... ничего. Вот если бы мышцы качались во время просмотра видюшек с упражнениями 

Тренировка №1

Ходьба (дистанция/время)
1
Итог
Дистанция
Количество шагов
8000
8000
Время
Вес отягощения
Перепад высот
Результаты за день
Энергозатраты: 197 ккал
Количество шагов: 8000
Татьяна
04.03.2024 17:37
Три дня не следовала своему питанию на марафоне. Была спонтанная поездка в Москву по очень печальному поводу. Потом 2 дня приходила в себя после нее. Сегодня наконец то вернулась на нормальный рацион, буду продолжать идти к цели.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
0 0 0 0
Яичница глазунья
95
170.1 11.4 13.1 0.7
Сыр Творожный Cremette Professional [Hochland]
50
149.5 3.1 14.5 1.6
Хлебцы Ржаные [Щедрые]
26
85 2.9 0.8 16.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Мед пчелиный
10
32.8 0.1 0 8
Горбуша
50
70 10.3 3.3 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
400
0 0 0 0

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Подсолнечник, семечки
15
90.2 3.1 7.9 1.6

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Картофель отварной по 1-206
148
111 3 0.6 23.4
Тушеное бедро индейки
155
246.1 42.8 7.6 1.2
Салат овощной
150
86.9 1.2 7.2 5.1

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
50
116 2.6 0.2 25.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Мандарин
100
38 0.8 0.2 7.5

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
0 0 0 0
Яблоко
50
23.5 0.2 0.2 4.9

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Брокколи (Варка со сливом)
100
28.4 2.7 0.4 2.8
Куриная грудка (филе) (Запекание)
50
52.6 11 0.9 0.2
Шампиньоны (Тушение)
70
16.4 2.6 0.6 0.1

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 5
Татьяна
28.02.2024 21:05
15 день марафона, а это значит день замеров )
Итак вес за 2 недели снизился на 1,4 кг., не много, но у меня его и не так много лишнего, так что нормально )
По объемам за неделю (общий с начала марафона):
Грудь -2 (-4) см, талия - 1,5 (-3) см., живот - 2 (-3), бедра - 0 (-1) 
В целом неплохо, грудь только жалко :хихикаю::cry:

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Облепиха
50
41 0.6 2.7 2.9
Лаваш [Арнаут]
24
50.2 1.6 0.2 10.5
Сыр Натура Light [Arla]
38
98.8 10.6 6.1 0
Куриная грудка (филе) (Запекание)
55
57.9 12.1 1 0.2
Мед пчелиный
10
32.8 0.1 0 8
Яичница глазунья
110
196.9 13.2 15.2 0.8
Вода
200
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сырники
213
429.2 30.5 25.1 20.7
Творог "Мягкий Нежный" 5% [Савушкин Продукт]
60
51 5.1 3 1
Вода
200
0 0 0 0
Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное
30
98.4 2.2 2.6 16.7

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пшеничные отруби
3
5 0.5 0.1 0.5
Вода
200
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Капуста тушеная
250
110.5 4.5 3 16.3
Куриная грудка (филе) (Запекание)
100
105.2 22 1.8 0.4
Соевый соус
5
2.7 0.4 0 0.2
Помидор (томат), парниковый
100
14 0.6 0 3.8
Сельдерей
30
3.9 0.3 0 0.6
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 4 
 2
Татьяна
27.02.2024 13:49
14 день марафона. Завтра очередной день замеров, по объемам кажется стало меньше. Осталась 1 неделя на марафоне, потом буду продолжать сама, главное начало положено.  В конце марафона покажу что было и что стало, надеюсь разница будет заметна :хихикаю:

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Лаваш [Арнаут]
17
35.5 1.1 0.1 7.4
Подсолнечное масло
2
18 0 2 0
Помидор (томат), парниковый
58
8.1 0.3 0 2.2
Сыр Натура Light [Arla]
47
122.2 13.2 7.5 0
Яйцо куриное жареное
111
217.6 15.1 16.5 0.9
Вода
200
0 0 0 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мандарин
100
38 0.8 0.2 7.5
Киви
50
23.5 0.4 0.2 4.1
Вода
200
0 0 0 0
Яблоко
100
47 0.4 0.4 9.8

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
150
151.4 6.3 1.6 27.9
Куриная грудка (филе) (Запекание)
100
105.2 22 1.8 0.4
Кукуруза, зерно (Варка со сливом)
50
152.3 4.9 2.4 27.7
Вода
200
0 0 0 0
Соевый соус
10
5.3 0.8 0.1 0.4

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Грецкий орех
20
131.2 3.2 12.2 2.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Облепиха
30
24.6 0.4 1.6 1.7

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сельдерей
50
6.5 0.5 0.1 1.1
Помидор (томат), парниковый
100
14 0.6 0 3.8
Вода
200
0 0 0 0
Капуста тушеная
250
110.5 4.5 3 16.3
Яйцо куриное вареное вкрутую
55
87.3 7.1 6.4 0.4

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кефир 1% жирности
200
80 6 2 8

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Тренировочка сегодня на пол часа. Разминка + на живот и талию. Еще чуток на попу и любимая растяжка )
Моя тренировка
1
Итог
Расход калорий
206
206
Результаты за день
Энергозатраты: 206 ккал
 4 
Татьяна
26.02.2024 19:46
13 день марафона. Сегодня весь день болит спина в районе поясницы, даже не знаю отчего. Дети все с больным горлом, у самой тоже слегка саднит, надеюсь не разойдется. Эта зима выдалась ужасная на болезни, всю проболели, то корона, то еще какие то вирусы непонятные ( Хочется тепла поскорее!

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
0 0 0 0
Яичница глазунья
98
175.4 11.8 13.5 0.7
Колбаса вареная, докторская
40
102.8 5.1 8.9 0.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Мед пчелиный
12
39.4 0.1 0 9.6
Сок лимонный
10
3.3 0.1 0 0.4

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Банановый коктейль
350
243.6 8.4 3.9 43.1

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сердце куриное (Запекание)
190
281.2 27.9 18.2 1.5
Овощная Смесь по Деревенски [4 Сезона]
200
160 6 1 32
Вода
350
0 0 0 0
Пшеничные отруби
3
5 0.5 0.1 0.5

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
«Smart Formula», карамель без сахара Say no to sugar,
1
8 0 0 2.9
Мандарин
86
32.7 0.7 0.2 6.5

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
350
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чечевица вареная
150
163.1 13.7 0.9 25.1
Огурец парниковый
50
5.5 0.4 0.1 1
Помидор (томат), парниковый
80
11.2 0.5 0 3
Сельдерей
50
6.5 0.5 0.1 1.1
Яйцо куриное вареное всмятку
114
180.9 14.6 13.2 0.8
Салат зеленый по 1-58
30
16.2 0.5 1.2 0.7
Пшеничные отруби
3
5 0.5 0.1 0.5
Вода
200
0 0 0 0
Лук зеленый (перо)
8
1.6 0.1 0 0.3
Укроп
4
1.6 0.1 0 0.3

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Немножечко потренировалась, сделала разминку + чуть чуть кардио. И малюсенький комплекс на спинные валики, никогда не думала, что они у меня наросли пока не увидела свои фотографии со всех сторон  А то все кажется основная проблема в животе, а они там сидят на спине тихонечко )))
Моя тренировка
1
Итог
Расход калорий
109
109
Результаты за день
Энергозатраты: 109 ккал
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы