Евгения
26.04.2021 20:44

Дневник питания за 26.04.2021

Сегодня первый раз была в бассейне после длительного перерыва. Проплыла 2,5 км. Я плыла очень медленно брасом ,так сказать "пляжным брасом для бегемотиков" ))) но без остановки

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Отруби пшеничные с мукой кунжута
28
56.6 5.6 1.5 5.5
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
400
4 0.5 0.1 0
Яйцо куриное жареное (без масла)
220
384.1 32.1 27.6 1.8
Жир кулинарный, домашний, на основе смальца и растительного масла
5
45 0 5 0
Сало соленое (шпик свиной, без шкурки)
50
408 0.7 45 0
Батон нарезной из муки 1 сорта (хлеб)
150
388.5 11.6 4.5 75.2
Шоколад полугорький
25
137.3 1.1 8.9 13.1
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
800
8 1 0.2 0
Вода
500
0 0 0 0
Куриная грудка (филе) (Варка)
400
387.4 84 5 1.6
Бульон из куриной грудки без учета мяса
200
12.4 2.6 0.2 0
Сыр швейцарский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
25
97.8 6.2 7.9 0.4
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 4 
 12
Марина 26.04.2021 21:02
Ого. Больше двух часов бассейна! Круто!
Екатерина 26.04.2021 21:03
Ничего себе заплыв! 😲
Евгения 26.04.2021 21:50
Марина, это не от большого ума . Так нельзя. Что называется дорвалась... На тренировку по аква - аэробике уже не смогла остаться . Не было сил)))
Евгения 26.04.2021 21:51
Екатерина, та да. Теперь вот думаю - не стоило этого делать)))
Валентина 26.04.2021 22:24
2.5 км очуметь!) А я вот плавать особо не умею, поэтому и ходила раньше на аквааэробику☺️
Alena Chervinska 26.04.2021 22:26
Оо, помню с папой когда-то плавали по несколько км, на соседние острова... Интересно, хватило бы сейчас меня на такое  ?....
Юлия Соколова 26.04.2021 23:05
Евгения, конечно нельзя, даже я проплавав все детство в Прометее любимом, на такое сейчас не решусь, часик да, а ещё лучше 45 минут
Умничка) но нужно бы по чуток))
Лариса 28.04.2021 08:25
Евгения, как мышцы себя чувствуют сегодня?
Евгения 28.04.2021 15:31
Лариса, сегодня - снова пойду. Была конечно слабость , но уже как бы прошло . Конечно я больше не буду 2,5 км плыть . остановлюсь на 2,0 км.  Лариса, это видать издержки советского воспитания - оплата за пребывание в спорт.комплексе идет из расчета 3 часа на одно посещение. То есть заплатив   за одно посещение - ты можешь находится внутри до 3-х часов  ( бассейн, сауна, тренажерный зал) . Мне сауна и тренажерный зал не интересны , вот и плавала , чтоб время оплаченное не пропало )))) 
Лариса 28.04.2021 16:58
Евгения, все хорошо в меру, но сам факт, что вы плавание уже прекрасно!
Евгения 28.04.2021 22:13
Лариса, я и сама этому очень рада , во первых- что я вышла из зоны комфорта и начала хоть какими то заниматься физ.агрузками . Орбитрек то дома стоит как памятник )))
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты