Дневник питания за 27.04.2021

Думала ,что после заплыва в бассейне сегодня не смогу ни встать , ни на работу идти . Но все - получилось . Чувствовала себя уставшей ,но живой :хорошо: Записала в Дневник тренировок 2 ч 20 мин плавания . Система выдала расход 1149 ккал. В пересчете на вес выходит расход 4,28 ккал тратится в расчете на 1 кг веса в час . В принципе так оно думаю и есть

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Отруби пшеничные с мукой кунжута	28	56.6	5.6	1.5	5.5
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	400	4	0.5	0.1	0
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	8	59.8	0	6.6	0.1
Хлеб из отрубей на сметане	25	23.8	1.8	1.1	1.7
Грибная похлебка(шампиньоны , лук,морковка)	500	376.5	25.5	11.5	40
Яйцо куриное жареное (без масла)	182	317.8	26.6	22.9	1.5
Капуста краснокочанная	183	47.6	1.5	0.4	9.3
Уксус яблочный	13	2.7	0	0	0.1
Рыбные Котлеты в Панировке [Круглый Год]	170	187	17	1.7	25.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	800	8	0	0	2.4
Борщ на бульоне без мяса	1000	339	26	2	53
Яичный белок куриный (Жарка)	168	80.5	18.6	0.3	1.7
Жир кулинарный, домашний, на основе смальца и растительного масла	3	27	0	3	0
Вода	500	0	0	0	0
Хром	1	0	0	0	0
Витамин D	1	1	0	0	0
Льняное масло холодного отжима	4	35.4	0	4	0
Аспаркам	6	0	0	0	0
Крабовое мясо из сурими (искуственное), крабовые палочки	170	161.5	13	0.8	24.7
Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта)	80	221.6	7.3	0.9	45.4
Итого	4242	1949	143	56	210
Итого за день	4242	1949	143	56	210

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Å Å 28.04.2021 13:57

Все никак не соберусь в бассейн

Joy Toy 28.04.2021 13:58

Вопрос не во времени, проведенном в воде, а в интенсивности. Сколько вы проплыли (дистанция)?

Евгения 28.04.2021 15:32

Joy Toy, 2500 метров за 2 ч 20 мин .

Евгения 28.04.2021 15:34

Å Å, у меня абонемент был недоиспользованный 10 летней давности . Вот это видать меня и подтолкнуло " в воду" ))) Денег стало жалко . За это время цена выросла втрое , то есть я сейчас оооочень сэкономлю С улыбкой