Дневник питания и тренировок за 15.11.2014

Пытаюсь пить побольше чистой воды и попробую сегодня пищу по калорийности распределить так, чтобы вечером организм не нагружать сильно. Но даже учитывая, что я ела с 11.11.14г. мне удалось скинуть вес на 1,7кг. Хотя я думаю что это я не похудела, а стала легче, как и бывает в начале.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	160	0	0	0	0
Хлеб ситный молочный	66	141	5	0.6	30.8
Творог 18% жирности	51	120.4	7.7	9.2	1.4
Сахар песок	20	79.8	0	0	20
Молоко сгущенное с сахаром, "Славянское"	20	52.2	1.5	0	11.4
Вода	220	0	0	0	0
Кофе растворимый, сухой	3	3.6	0.5	0.1	0.2
Итого	540	396.9	14.6	9.9	63.8

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	230	0	0	0	0
Мамея (маммея), антильский абрикос, сырой	150	76.5	0.8	0.8	14.3
Вода	280	0	0	0	0
Итого	660	76.5	0.8	0.8	14.3

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ украинский	350	315.7	15.4	15.4	30.5
Хлеб ситный молочный	80	170.9	6.1	0.7	37.4
Итого	430	486.6	21.5	16.1	67.8

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Мамея (маммея), антильский абрикос, сырой	173	88.2	0.9	0.9	16.4
Итого	373	88.2	0.9	0.9	16.4

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Подсолнечное масло	5	45	0	5	0
Огурец маринованный	120	19.3	3.4	0	1.6
Яйцо куриное жареное (без масла)	120	209.5	17.5	15.1	1
Хлеб ситный молочный	80	170.9	6.1	0.7	37.4
Итого	325	444.7	27	20.8	39.9

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Конфеты глазированные шоколадом, с шоколадно-кремовыми корпусами	32	182.1	1.3	12.6	16.4
Вода	120	0	0	0	0
Вода	150	0	0	0	0
Итого	302	182.1	1.3	12.6	16.4
Итого за день	2630	1674	65.9	61.1	228.5