Майя

Блог Кулинарная книга База продуктов

Майя

19.11.2014 19:27

Дневник питания и тренировок за 19.11.2014

Думаю на вечерний перекус яблочко и всё. Кода.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	330	0	0	0	0
Кофе растворимый, сухой	3	3.6	0.5	0.1	0.2
Сахар песок	16	63.8	0	0	16
Итого	349	67.4	0.5	0.1	16.2

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	150	70.5	0.6	0.6	14.7
Конфеты глазированные шоколадом, со сбивными корпусами	25	103.3	0.8	3.9	16.3
Итого	175	173.8	1.4	4.5	31

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Тюлька осенняя соленая	70	184.8	11	15.6	0
Вода	150	0	0	0	0
Сахар песок	10	39.9	0	0	10
Кофе растворимый, сухой	3	3.6	0.5	0.1	0.2
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)	100	201	7.7	1.4	37.7
Итого	333	429.3	19.1	17.1	47.9

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	400	0	0	0	0
Хурма	100	67	0.5	0.4	15.3
Итого	500	67	0.5	0.4	15.3

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	290	0	0	0	0
Борщ украинский	400	360.8	17.6	17.6	34.8
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)	61	122.6	4.7	0.9	23
Итого	751	483.4	22.3	18.5	57.8

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	192	90.2	0.8	0.8	18.8
Итого	192	90.2	0.8	0.8	18.8
Итого за день	2300	1187.9	45.8	27.1	186.9

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

Майя 19.11.2014 20:58

у меня дома только простокваша 3,5%

Новые рецепты

Суп рыбный из палтуса, семги и форели

Автор Алла

Оранжевый салат

Автор Танюра

Вафли рыбные с салатом из помидор, лук, авокадо

Автор Алла

Лучшие рационы

Калорийность: 1100 кКал

Витамины и минералы: 86%

Калорийность: 1194 кКал

Витамины и минералы: 89%

Калорийность: 1236 кКал

Витамины и минералы: 91%

Интересные блоги