Дневник питания и тренировок за 24.01.2015

Сегодня приготовила и ела в основном супы - гороховый (мечтала) и молочный. Воды набрала на удивление много. Да и нутриенты приятно порадовали.

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Укроп, свежий	12	5.2	0.4	0.1	0.6
свекла	145	173.3	7.8	10.7	11.2
Скумбрия соленая	47	143.4	8.7	11.8	0
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)	54	108.5	4.2	0.8	20.4
кваш капуста	32	19.7	0.5	1.3	1.2
Чай заваренный с сахаром	150	42	0.2	0	10.5
Детское питание, Сухарики	29	123.5	2.9	2.8	20.8
Итого	469	615.6	24.7	27.5	64.7

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Свинина, рёбра с лопаточной части, постное мясо, тушеные	58	143.3	16.1	8.3	0
суп гороховый	500	331	21	8.5	43
Сало соленое (шпик свиной, без шкурки)	10	81.6	0.1	9	0
Укроп, свежий	11	4.7	0.4	0.1	0.5
Итого	579	560.6	37.6	25.9	43.5

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мандарин	110	41.8	0.9	0.2	8.3
Карамель, с фруктово-ягодными начинками	15	55.7	0	0	13.9
Яблоко	185	87	0.7	0.7	18.1
суп гороховый	265	175.4	11.1	4.5	22.8
Итого	575	359.8	12.8	5.5	63
Итого за день	2981	1936.9	102	68	222.3