Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
вода с имбирем |
400
|
85.2 | 0.4 | 0 | 20.8 |
Манты с тыквой |
150
|
371.6 | 4.5 | 27 | 29.6 |
салат с кальмаров |
100
|
277 | 34.4 | 10.9 | 10.4 |
Итого | 650 | 733.8 | 39.3 | 37.9 | 60.8 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Хурма |
84
|
56.3 | 0.4 | 0.3 | 12.9 |
вода с лаймой |
500
|
1 | 0 | 0 | 0.5 |
Мандарин |
70
|
26.6 | 0.6 | 0.1 | 5.3 |
Итого | 654 | 83.9 | 1 | 0.5 | 18.6 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
морская капуста с соей |
100
|
186.2 | 7.3 | 1.4 | 23 |
вода с лаймой |
500
|
1 | 0 | 0 | 0.5 |
Манты с тыквой |
150
|
371.6 | 4.5 | 27 | 29.6 |
Огурец маринованный |
114
|
18.4 | 3.2 | 0 | 1.5 |
Итого | 864 | 577.1 | 15 | 28.4 | 54.5 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
вода с лаймой |
500
|
1 | 0 | 0 | 0.5 |
салат с кальмаров |
40
|
110.8 | 13.8 | 4.4 | 4.2 |
Итого | 540 | 111.8 | 13.8 | 4.4 | 4.7 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Судак |
90
|
75.6 | 16.6 | 1 | 0 |
вода с лаймой |
500
|
1 | 0 | 0 | 0.5 |
Фасоль, зерно (Варка) |
35
|
96.1 | 7 | 0.7 | 14.8 |
Итого | 625 | 172.7 | 23.5 | 1.7 | 15.3 |
Итого за день | 3333 | 1679.4 | 92.6 | 72.8 | 153.9 |
1 |
Итог |
|
Время |
10 |
1 |
Итог |
|
Время |
30 |
30 |
1 |
Итог |
|
Время |
10 |
10 |
1 |
Итог |
|
Повторения |
0 |
0 |
Вес снаряда |
0 |
0 |
1 |
Итог |
|
Повторения |
20 |
20 |
Вес снаряда |
0 |
1 |
Итог |
|
Повторения |
20 |
20 |
Вес снаряда |
1.5 |
30 |
1 |
Итог |
|
Повторения |
20 |
20 |
Вес снаряда |
1.5 |
30 |
1 |
Итог |
|
Повторения |
20 |
20 |
Вес снаряда |
1.5 |
30 |
1 |
Итог |
|
Повторения |
25 |
25 |
ЕЛЕНА СИБИЛЬ написал:Не совсем поняла, вы считаете, что вы сегодня съели много? я заглянула в энергетический баланс по дням у вас 24-го - 1024,5кк, 25-го - 1191,5кк, 26-го - 1061,3кк, 27-го - 723,8кк и сегодня -812,9кк.
Это мой дневник правда так бывает очень редко,в основном идет недобор.
ЕЛЕНА СИБИЛЬ написал:вот вся суть в том, что вам необходимо поднять КБЖУ до уровня вашего коридора калорийности. Ничего не бойтесь, тем более вы не просто питаетесь, вы еще и тренируетесь
А килограммы не уходят.Подскажите может что-то делаю не правильно