ЕЛЕНА СИБИЛЬ
17.01.2015 18:33
Дневник питания и тренировок за 17.01.2015
Сегодня питалась как попало,но вечером приятно удивилась что не
вышла за коридор а даже бжу не добрала
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| каша 3 злака |
41
|
138.7 | 5.1 | 1.5 | 27.1 |
| Мед пчелиный |
5
|
16.4 | 0 | 0 | 4 |
| Масло сливочное «Вологодское» |
5
|
37.4 | 0 | 4.1 | 0 |
| Корица |
2
|
4.9 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Яблоко |
25
|
11.8 | 0.1 | 0.1 | 2.5 |
| Вода |
533
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко сухое 25% жирности, цельное |
10
|
48.3 | 2.4 | 2.5 | 3.9 |
| Итого | 621 | 257.5 | 7.8 | 8.2 | 38.1 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Суп гречневый |
234
|
104.4 | 8.4 | 3 | 11 |
| морская капуста с соей |
50
|
93.1 | 3.7 | 0.7 | 11.5 |
| Морковь |
10
|
3.5 | 0.1 | 0 | 0.7 |
| Капуста белокочанная |
9
|
2.5 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Итого | 703 | 203.5 | 12.4 | 3.8 | 23.6 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Торт "Медовый" |
40
|
129.1 | 1.5 | 6.6 | 17 |
| Йогурт 1,5% жирности, 4,1% белка, натуральный |
100
|
57 | 4.1 | 1.5 | 5.9 |
| Итого | 140 | 186.1 | 5.6 | 8.1 | 22.9 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пиво, обычное, 4,9% об., все виды |
500
|
215 | 2.3 | 0 | 17.8 |
| Мойва |
124
|
144.2 | 16.2 | 8.8 | 0 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
50
|
175 | 13.2 | 13.3 | 0 |
| Сервелат |
10
|
46.1 | 2.4 | 4.1 | 0 |
| Мандарин |
126
|
47.9 | 1 | 0.3 | 9.5 |
| Итого | 810 | 628.2 | 35.1 | 26.4 | 27.2 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2774 | 1275.2 | 60.9 | 46.6 | 111.8 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Кабачковве вафли
165.3
4.9
6.7
21.3
5
Рыба по-тюркски
100.7
9.3
3.3
7.8
21
Салат айсберг,помидор,перец,краб,кальмар,форель,креветка,кедровый орех,сыр пармезан
82.8
12.1
2.6
2.8
21
Лучшие рационы
2024-09-27
Калорийность: 1141 кКал
2024-09-20
Калорийность: 1170 кКал
2024-09-14
Калорийность: 1260 кКал
Интересные блоги
