Отдохнул по системе "Все включено". Результат плачевный. "То, что нажито непосильным трудом" вернулось обратно. Поэтому снова в бой. Пожелайте удачи. :k:

Первое мое знакомство с МЗР случилось в декабре 2014 года.Истории постоянных пользователей данного ресурса убедили меня в его эффективности. Я выбрал для себя оптимальную программу питания и тренировок для снижения веса. Ежедневно вносил показания в личный дневник. Контроль потребления и расхода калорий, состава и качества рациона, стимулировал меня вести активный образ жизни (тренировки, прогулки) и правильно питаться.В результате мне удалось "сбросить" более 25 кг лишнего веса. 
В августе прошлого года сменил место работы.Пришлось менять некоторые привычки. Свободного времени стало поменьше. Забросил ведение дневника, в результате постепенно исчезла системность в нагрузках и питании. За это время вес не только не снизился (хотелось "сбросить" еще около 5-6 кг), но и "поднабрал" около 5 кг дополнительно. 
Решил вновь "дружить" с МЗР. Тем более, что его эффективность проверил на себе. Поэтому дорогие друзья МЗРовцы прошу поддержать меня. Желаю всем успехов, ну и себе тоже.

Поздравляю всех МЗРовцев с праздником-Всемирным днем здоровья!
Будьте здоровы и бодры!
Всемирный день здоровья отмечается в день создания Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ), устав которой был принят 7 апреля 1948 г. 

 

Я уже писал на эту тему, но , к сожалению, пока вопрос остается "открытым". Подскажите пожалуйста, как определить в дневнике тренировок, когда нагрузка соответствует упражнению "велотренажер(средняя активность)" , и соответственно когда "велотренажер(высокая активность)". Заранее благодарен. Прикреплен дневник питания

Три месяца жил на даче. Не вел дневник. Системно не тренировался. Рацион пытался контролировать, но также как-то периодически. В результате только минус один кг. Буду пытаться возвращаться к прежнему режиму питания и нагрузок с МЗР. Пожелайте удачи.

Нравятся мне плакаты той эпохи

Друзья! Желаю всем стойкости и выдержки перед ожидающими вас соблазнами. Я верю, что мы выстоим и победа будет за нами.

В моем саду начинается цветение деревьев. Уже пробились первые цветы на черешнях, абрикосах и персиках. Потом настанет время вишни. И дальше- груши и яблони. Очень красивое и жизнеутверждающее зрелище.Люблю это время. Как там у Гришковца:"И настроение твое - улучшилось".