Дневник питания и тренировок за 07.01.2015

А я продержалась сегодня до ужина на запланированном, а на ужин натрескалась сладостей((( Хоть по каллориям и прохожу, но вот жиров набрала перебор(((( Да и углеводы быстрые,самые плохие от ужина так называемого((

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Карбонад свиной варено-копченый	50	175	6.3	16.6	0
Краюшки заварные	60	188.4	7.2	7.3	23
Кофе растворимый, приготовленный на воде	250	5	0.3	0	0.9
Итого	360	368.4	13.7	23.9	23.9

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Свинина жареная, по 1-396	100	314	19.6	26.2	0
Айсберг (салат кочанный)	100	14	0.9	0.1	1.8
Сыр Пармезан	30	117.6	9.9	8.4	0
Помидор (томат), грунтовый	60	14.4	0.7	0.1	2.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Конфета жилейная	30	96.6	0.1	0.2	23.9
Конфета жилейная в шоколаде	32	114.9	0.4	2.6	22.2
Итого	602	674	31.6	37.7	50.9

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
KFC ЧИЗКЕЙК С ШОКОЛАДНЫМ ТОППИНГОМ (порция 114 гр)	114	350.9	9	15.5	44
Кофе растворимый, сухой	5	5.9	0.8	0.2	0.4
Фундук в шоколаде	20	118.3	1.7	9.6	7.8
Итого	139	475.2	11.5	25.2	52.2
Итого за день	1101	1517.5	56.8	86.8	128.2

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Эллиптический тренажёр (средне)

	1	Итог
Повторения
Время	0	0
Усилие

Эллиптический тренажёр (медленно)

	1	Итог
Время	0	0

Результаты за день

Елена 08.01.2015 00:38

прям как я почти)))

Остапенко Лилия 08.01.2015 10:45

Если перестроитесь со свинины на курицу или говядину, то конфетки не будут столь критичны по жирам. Я на праздники прикупила свининки (обычно ее не покупаю), так по жирам и калорийности вписываться стало трудновато, а на белки тоже "места" не хватает.

Ирина Л 08.01.2015 12:44

Остапенко Лилия , я вообще и ем обычно курицу (грудку), но в этот день ее не было,поэтому свининку жареную ела((( Но это,конечно не оправдание, просто моя лень сходить купить грудку и приготовить ее себе.