Блог Мария Матейчик

Мария Матейчик

11.04.2022 08:26

Дневник питания за 10.04.2022

День дождливый, провалялась бы на диване, но нет, воскресные дела никто но отменял. Но неинтересный: магазины, готовка на неделю... Из приятного вечером с дочкой смотрели «Дьявол носит Прада». Дочке 16, ей фильм прямо понравился.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Руккола	50	12.5	1.3	0.3	1
Яйцо куриное вареное всмятку	50	79.4	6.4	5.8	0.4
Тунец натуральный. Консервы	30	28.8	6.8	0.2	0
Перец сладкий красный	30	8.1	0.4	0	1.6
Оливки (маслины чёрные). Консервы	5	8.8	0.1	0.8	0.3
Сыр бри, м.д.ж. 54% в сух. в-ве	6	20	1.2	1.7	0
Хлеб домашний с орехами и изюмом	18	48.4	1.4	1.5	7.1
Авокадо	10	16	0.2	1.5	0.2
Семга соленая	10	20.2	2.3	1.3	0
Латте	100	23	1.6	0.8	2.4
сырники2	20	27.2	3.1	0.3	3.1
Итого	329	292	24	14	16

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб домашний с орехами и изюмом	18	48.4	1.4	1.5	7.1
Колбаса полукопченая, краковская	20	93.2	3.2	8.9	0
Шоколад молочный	15	83.1	1.5	5.2	7.6
Латте	100	23	1.6	0.8	2.4
Итого	153	247	7	16	17

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Макароны отварные с жиром, по 1-304	100	135	3.4	5	19
Творог 4% жирности	40	54.4	8.4	1.6	1.2
Шоколад молочный	15	83.1	1.5	5.2	7.6
Итого	155	272	13	11	27

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
пицца	200	257.6	16.8	10.4	24.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Апельсин	200	86	1.8	0.4	16.2
Печень куриная (Жарка)	50	52.8	9	1.7	0.4
Итого	750	399	27	12	42
Итого за день	1387	1211	73	54	103

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Мария Матейчик

09.04.2022 10:04

Единомышленники, прошу у вас совета: наступают тёп...

Единомышленники, прошу у вас совета: наступают тёплые времена, а я весь день в машине, работа у меня такая. Зимой с обедом все понятно, а что можно брать с собой сейчас чтобы не испортилось, ну и чтобы желудку приятно было, разумеется.

6

Мария Матейчик

09.04.2022 09:58

Дневник питания за 08.04.2022

Я удивлена: думала перебор будет, все- таки и полбулки позволила себе, и свинину жареную на ужин, а в итоге все в норме. Вес не снижается , оправдываю это второй фазой цикла, посмотрим что будет к концу месяца

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ветчина особая	10	12.6	1.8	0.6	0
Яйцо куриное жареное (без масла)	45	78.6	6.6	5.7	0.4
Хлеб домашний с орехами и изюмом	26	69.9	2	2.1	10.3
паштет печеночный с тыквой	25	27.4	3.4	1	1.2
авакадо	10	16	0.2	1.5	0.2
Семга соленая	10	20.2	2.3	1.3	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	100	1	0.1	0	0
Итого	226	225	16	12	12

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сдоба выборгская с маком	100	304	7.5	5.2	55.5
Итого	100	304	7	5	55

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сосиски, молочные	50	130.5	5.5	12	0.2
Латте	100	23	1.6	0.8	2.4
Итого	150	153	7	12	2

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
суп овощной	300	110.7	3.6	4.5	14.1
Итого	300	110	3	4	14

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Свинина, вырезка (Жарка порционным куском)	150	153.1	25.9	5.4	0
Перец сладкий красный	50	13.5	0.7	0.1	2.7
Оливки (маслины чёрные). Консервы	8	14	0.1	1.3	0.4
Заправка для салата	5	18.2	0.3	1.8	0.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Руккола	50	12.5	1.3	0.3	1
Волвит	1	0	0	0	0
Аскоцин	1	0	0	0	0
Морская капуста (ламинария) свежая	30	7.5	0.3	0.1	0.9
Итого	545	221	28	8	6

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Желе из козьего молока	50	53.9	2.9	2.7	4.6
шоколадное желе	50	74.4	3.8	3.8	6.4
Вишневое желе	50	17.3	0.3	0.1	3.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	600	6	0	0	1.8
Итого	750	151	6	6	16
Итого за день	2071	1166	69	50	106

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Мария Матейчик

08.04.2022 00:02

Дневник питания за 07.04.2022

Неожиданно случились зелёные полоски. Воду не записываю, но она не дотянет, а так… думала после куска свинины все будет в плюсе, а нет, вписалась. Было очень сытно

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб домашний с орехами и изюмом	28	75.3	2.2	2.3	11.1
Авокадо	20	32	0.4	2.9	0.4
Печень трески. Консервы	10	61.3	0.4	6.6	0.1
Семга соленая	12	24.2	2.7	1.5	0
Сыр бри, м.д.ж. 54% в сух. в-ве	8	26.7	1.7	2.2	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	100	1	0.1	0	0
Итого	178	220	7	15	11

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
слойка с черешней	100	236	3.9	11	31.6
Латте	100	23	1.6	0.8	2.4
Итого	200	259	5	11	34

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мандарин	200	76	1.6	0.4	15
Итого	200	76	1	0	15

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Желе из козьего молока	50	53.9	2.9	2.7	4.6
шоколадное желе	50	74.4	3.8	3.8	6.4
Вишневое желе	50	17.3	0.3	0.1	3.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Итого	350	147	6	6	15

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Свинина, вырезка (Жарка порционным куском)	150	153.1	25.9	5.4	0
Руккола	50	12.5	1.3	0.3	1
Перец сладкий красный	30	8.1	0.4	0	1.6
Оливки (маслины чёрные). Консервы	10	17.5	0.2	1.6	0.5
Заправка для салата	5	18.2	0.3	1.8	0.3
Волвит	1	0	0	0	0
Аскоцин	1	0	0	0	0
Итого	247	209	28	9	3

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
сырники2	60	81.6	9.2	0.8	9.4
Абрикосовый джем	10	27.6	0.1	0	7.2
Шоколад молочный	9	49.9	0.9	3.1	4.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Мандарин	80	30.4	0.6	0.2	6
Итого	459	192	10	4	28

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Тунец натуральный. Консервы	30	28.8	6.8	0.2	0
Морская капуста (ламинария) свежая	40	10	0.4	0.1	1.2
Итого	70	38	7	0	1
Итого за день	1704	1143	67	47	108

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

Мария Матейчик

05.04.2022 22:49

Дневник питания за 05.04.2022

Опять жиров многовато, а так рационом довольна, рейтинг хороший, 2 полоски зелёные. Сплю плохо, это расстраивает. Перед сном принимаю Алору, но она плохо справляется, надо что-то другое

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб домашний с орехами и изюмом	45	121	3.5	3.7	17.8
Авокадо	20	32	0.4	2.9	0.4
Семга соленая	20	40.4	4.5	2.5	0
паштет печеночный с тыквой	35	38.4	4.8	1.4	1.6
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	100	1	0.1	0	0
Печень трески. Консервы	10	61.3	0.4	6.6	0.1
Итого	230	294	13	17	19

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
суп овощной	300	110.7	3.6	4.5	14.1
Курица 2 кат. (Запекание)	75	110.9	14.8	5.7	0
Итого	375	221	18	10	14

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печенье, шоколадные кусочки, промышленного изготовления, станд., с пониженным содержанием жира	10	45.1	0.6	1.8	6.4
Шоколад молочный	9	49.9	0.9	3.1	4.5
Латте	100	23	1.6	0.8	2.4
Итого	119	118	3	5	13

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Желе из козьего молока	50	53.9	2.9	2.7	4.6
шоколадное желе	50	74.4	3.8	3.8	6.4
Вишневое желе	50	17.3	0.3	0.1	3.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Морская капуста (ламинария) свежая	100	24.9	0.9	0.2	3
Тунец натуральный. Консервы	30	28.8	6.8	0.2	0
Итого	580	202	14	6	18

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Волвит	1	0	0	0	0
Аскоцин	1	0	0	0	0
сырники	40	74.1	5.2	1.7	9.5
Печенье, шоколадные кусочки, промышленного изготовления, станд., с повышенным содержанием жира, обогащенное	10	49.2	0.5	2.5	6.3
Шоколад молочный	9	49.9	0.9	3.1	4.5
Мандарин	50	19	0.4	0.1	3.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	411	195	7	7	25

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курица 2 кат. (Запекание)	70	103.5	13.8	5.3	0
Руккола	50	12.5	1.3	0.3	1
Перец сладкий красный	30	8.1	0.4	0	1.6
Оливки (маслины чёрные). Консервы	6	10.5	0.1	1	0.3
Заправка для салата	5	18.2	0.3	1.8	0.3
Майонез «Провансаль», 67% жирности	3	18.9	0.1	2	0.1
Итого	164	171	15	10	3
Итого за день	1879	1202	72	57	94

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

2

Мария Матейчик

04.04.2022 22:26

Дневник питания за 04.04.2022

Ну сегодняшним рационом я довольна. Не зелёные полоски, но близко. И рейтинг хороший без синтетических витаминов и минералов

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
белковый омлет с сосисками	50	62.1	3.6	3.7	3.7
Хлеб домашний с орехами и изюмом	10	26.9	0.8	0.8	4
Авокадо	10	16	0.2	1.5	0.2
Семга соленая	15	30.3	3.4	1.9	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	100	1	0.1	0	0
Итого	185	136	8	7	7

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
суп овощной	300	110.7	3.6	4.5	14.1
белковый омлет с сосисками	50	62.1	3.6	3.7	3.7
Желе из козьего молока	50	53.9	2.9	2.7	4.6
Вишневое желе	25	8.7	0.1	0	1.8
Латте	100	23	1.6	0.8	2.4
Итого	525	258	11	11	26

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печенье, шоколадные кусочки, промышленного изготовления, станд., с пониженным содержанием жира	30	135.3	1.8	5.4	19.3
Желе из козьего молока	25	26.9	1.4	1.3	2.3
шоколадное желе	25	37.2	1.9	1.9	3.2
Вишневое желе	25	8.7	0.1	0	1.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	405	211	5	8	27

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб домашний с орехами и изюмом	30	80.6	2.3	2.5	11.9
паштет печеночный с тыквой	40	43.8	5.5	1.6	1.9
Куриная грудка (филе) (Запекание)	50	52.6	11	0.9	0.2
Огурец соленый	3	0.4	0	0	0.1
Майонез «Провансаль», 67% жирности	3	18.9	0.1	2	0.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	426	199	18	7	15

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Тунец натуральный. Консервы	30	28.8	6.8	0.2	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Желе из козьего молока	50	53.9	2.9	2.7	4.6
шоколадное желе	50	74.4	3.8	3.8	6.4
Вишневое желе	50	17.3	0.3	0.1	3.5
Морская капуста (ламинария) свежая	100	24.9	0.9	0.2	3
Итого	580	202	14	6	18
Итого за день	2121	1007	58	41	95

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Мария Матейчик

04.04.2022 10:13

Дневник питания за 03.04.2022

Бестолково я питалась в выходные, с понедельника начинаю наводить в рационе порядок.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб домашний с орехами и изюмом	45	121	3.5	3.7	17.8
паштет печеночный с тыквой	30	32.9	4.1	1.2	1.4
Авокадо	20	32	0.4	2.9	0.4
Печень Минтая по-Приморски [Дальморепродукт]	10	47.4	0.6	5	0
Сосиски, молочные	50	130.5	5.5	12	0.2
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	100	1	0.1	0	0
Итого	255	364	14	24	19

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
копченая подчеревка	30	125.1	7.1	22.2	0.7
сырники2	40	54.4	6.1	0.5	6.2
Печенье, шоколадные кусочки, промышленного изготовления, станд., с пониженным содержанием жира	10	45.1	0.6	1.8	6.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	380	227	13	24	14

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофельное пюре по 1-208	100	75	2.1	0.8	14.7
Свинина, вырезка (Запекание)	100	134.9	18.4	6.7	0
тыквенный чизкейк	100	221.7	12.2	7.3	26.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	600	434	32	14	42

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мандарин	100	38	0.8	0.2	7.5
Итого	100	38	0	0	7
Итого за день	1335	1064	61	64	83

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

Мария Матейчик

02.04.2022 15:12

Дневник тренировок за 02.04.2022

У меня вопрос, такие тренировки как зумба, пилатесс кто как вносит?

ритмическая гимнастика интенсивная

	1	Итог
Время	45	45

быстрые танцы

	1	Итог
Время	45	45

йога

	1	Итог
Время	45	45

Результаты за день

Энергозатраты: 596 ккал

Время: 135 мин

Мария Матейчик

02.04.2022 15:09

Дневник питания за 01.04.2022

Вчера до вечера нормальный был рацион, а потом случилась пятница. Не раскаиваюсь, особо за пределы не вышла, а расслабляться тоже надо

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Белковый омлет	40	41	3.5	2.7	0.7
Сыр бри, м.д.ж. 54% в сух. в-ве	5	16.7	1	1.4	0
Хлеб домашний с орехами и изюмом	18	48.4	1.4	1.5	7.1
Авокадо	10	16	0.2	1.5	0.2
Печень Минтая по-Приморски [Дальморепродукт]	10	47.4	0.6	5	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	100	1	0.1	0	0
Итого	183	170	6	12	8

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
суп овощной	300	110.7	3.6	4.5	14.1
Латте	200	46	3.2	1.6	4.8
Хлеб домашний с орехами и изюмом	20	53.8	1.5	1.6	7.9
Авокадо	10	16	0.2	1.5	0.2
Семга соленая	20	40.4	4.5	2.5	0
Итого	550	266	13	11	27

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Брокколи, побеги, замороженные, вареные, без соли	150	42	4.7	0.2	3.5
Хлеб домашний с орехами и изюмом	25	67.2	1.9	2.1	9.9
паштет печеночный с тыквой	40	43.8	5.5	1.6	1.9
Оливковое масло	3	26.9	0	3	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	518	183	12	6	16

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пиво, обычное, BUDWEISER	1000	410	3.6	0	29.7
Картофельные чипсы, со вкусом сыра	30	148.8	2.6	8.2	15.8
Сулугуни, м.д.ж. 46% в сух. в-ве	30	85.8	6.1	6.6	0.1
Итого	1060	644	12	14	45
Итого за день	2311	1264	44	45	96

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Мария Матейчик

25.03.2022 09:20

Дневник питания за 24.03.2022

Вот бывает так, держишься, калории считаешь, а потом случаются печеньки, свежие, ароматные... раз и перебор и по углеводам, и по жирам и калории уже не зелёные. А через пару часов голод так догоняет... печеньки -зло, хотя очень милое зло)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Белковый омлет	35	35.8	3	2.4	0.6
Творог 4% жирности	30	40.8	6.3	1.2	0.9
хлебцы	8	34.4	1.1	0.6	4.1
Авокадо	8	12.8	0.2	1.2	0.1
Печень Минтая по-Приморски [Дальморепродукт]	10	47.4	0.6	5	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	100	1	0.1	0	0
Итого	191	172	11	10	5

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб пшеничный из муки 1 сорта	30	70.5	2.4	0.3	14.5
Майонез «Провансаль», 67% жирности	5	31.5	0.1	3.4	0.2
Куриная грудка (филе) (Запекание)	50	52.6	11	0.9	0.2
Огурец соленый	10	1.3	0.1	0	0.2
Латте	100	23	1.6	0.8	2.4
Вишневое желе	50	17.3	0.3	0.1	3.5
Итого	245	196	15	5	20

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	100	1	0.1	0	0
Хлеб пшеничный из муки 1 сорта	30	70.5	2.4	0.3	14.5
паштет печеночный с тыквой	50	54.8	6.8	2	2.4
Майонез «Провансаль», 67% жирности	5	31.5	0.1	3.4	0.2
Абрикосовый джем	30	82.8	0.2	0	21.5
Итого	215	240	9	5	38

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печенье яшкино с мармеладом	75	270	2.8	3.5	55.1
Сосиски, молочные	50	130.5	5.5	12	0.2
Котлеты свиные	45	108.9	4.5	8	4.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	500	5	0	0	1.5
Итого	670	514	12	23	61

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печень куриная (Тушение)	70	89.7	13.3	3.8	0.5
Майонез «Провансаль», 67% жирности	10	62.9	0.3	6.7	0.4
Руккола	30	7.5	0.8	0.2	0.6
Перец сладкий красный	30	8.1	0.4	0	1.6
шоколадное желе	50	74.4	3.8	3.8	6.4
Вишневое желе	50	17.3	0.3	0.1	3.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	540	262	18	14	13
Итого за день	1861	1386	67	59	140

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

3