Мария Матейчик
02.04.2022 15:09
Дневник питания за 01.04.2022
Вчера до вечера нормальный был рацион, а потом случилась пятница.
Не раскаиваюсь, особо за пределы не вышла, а расслабляться тоже
надо
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Белковый омлет |
40
|
41 | 3.5 | 2.7 | 0.7 |
| Сыр бри, м.д.ж. 54% в сух. в-ве |
5
|
16.7 | 1 | 1.4 | 0 |
| Хлеб домашний с орехами и изюмом |
18
|
48.4 | 1.4 | 1.5 | 7.1 |
| Авокадо |
10
|
16 | 0.2 | 1.5 | 0.2 |
| Печень Минтая по-Приморски [Дальморепродукт] |
10
|
47.4 | 0.6 | 5 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
100
|
1 | 0.1 | 0 | 0 |
| Итого | 183 | 170 | 6 | 12 | 8 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| суп овощной |
300
|
110.7 | 3.6 | 4.5 | 14.1 |
| Латте |
200
|
46 | 3.2 | 1.6 | 4.8 |
| Хлеб домашний с орехами и изюмом |
20
|
53.8 | 1.5 | 1.6 | 7.9 |
| Авокадо |
10
|
16 | 0.2 | 1.5 | 0.2 |
| Семга соленая |
20
|
40.4 | 4.5 | 2.5 | 0 |
| Итого | 550 | 266 | 13 | 11 | 27 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Брокколи, побеги, замороженные, вареные, без соли |
150
|
42 | 4.7 | 0.2 | 3.5 |
| Хлеб домашний с орехами и изюмом |
25
|
67.2 | 1.9 | 2.1 | 9.9 |
| паштет печеночный с тыквой |
40
|
43.8 | 5.5 | 1.6 | 1.9 |
| Оливковое масло |
3
|
26.9 | 0 | 3 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 518 | 183 | 12 | 6 | 16 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пиво, обычное, BUDWEISER |
1000
|
410 | 3.6 | 0 | 29.7 |
| Картофельные чипсы, со вкусом сыра |
30
|
148.8 | 2.6 | 8.2 | 15.8 |
| Сулугуни, м.д.ж. 46% в сух. в-ве |
30
|
85.8 | 6.1 | 6.6 | 0.1 |
| Итого | 1060 | 644 | 12 | 14 | 45 |
| Итого за день | 2311 | 1264 | 44 | 45 | 96 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
14-04-2024
Травля кето
Занесло меня, значит, в Дзен. И повалились статьи ...
15-04-2024
Есть ли у вас пищевые привычки с детства(юности) ,...
Волгоград не зря называли `голодным городом` : кол...
12-04-2024
Нашли котёнка
Сегодня в своём подъезде нашли котёнка. Уже явно н...
Лучшие рационы
2024-04-01
Калорийность: 1039 кКал
2024-04-04
Калорийность: 1186 кКал
2024-04-12
Калорийность: 1153 кКал
Новые рецепты
