Мария Матейчик
04.04.2022 10:13

Дневник питания за 03.04.2022

Бестолково я питалась в выходные, с понедельника начинаю наводить в рационе порядок.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб домашний с орехами и изюмом
45
121 3.5 3.7 17.8
паштет печеночный с тыквой
30
32.9 4.1 1.2 1.4
Авокадо
20
32 0.4 2.9 0.4
Печень Минтая по-Приморски [Дальморепродукт]
10
47.4 0.6 5 0
Сосиски, молочные
50
130.5 5.5 12 0.2
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
100
1 0.1 0 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
копченая подчеревка
30
125.1 7.1 22.2 0.7
сырники2
40
54.4 6.1 0.5 6.2
Печенье, шоколадные кусочки, промышленного изготовления, станд., с пониженным содержанием жира
10
45.1 0.6 1.8 6.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Картофельное пюре по 1-208
100
75 2.1 0.8 14.7
Свинина, вырезка (Запекание)
100
134.9 18.4 6.7 0
тыквенный чизкейк
100
221.7 12.2 7.3 26.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мандарин
100
38 0.8 0.2 7.5
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Марина 987 04.04.2022 11:08
У меня то же самое ,как выходные ,так срыв в питании
Мария Матейчик 04.04.2022 11:16
Да, утро начинается нормально: завтрак, тренировка… а потом то с одними чаю попьёшь, то к другим на ужин позвали. А вечером пытаешься вспомнить, что где было. Вроде и калории не превышены, а порядка нет
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты