Мария Матейчик
04.04.2022 22:26
Дневник питания за 04.04.2022
Ну сегодняшним рационом я довольна. Не зелёные полоски, но близко.
И рейтинг хороший без синтетических витаминов и минералов
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| белковый омлет с сосисками |
50
|
62.1 | 3.6 | 3.7 | 3.7 |
| Хлеб домашний с орехами и изюмом |
10
|
26.9 | 0.8 | 0.8 | 4 |
| Авокадо |
10
|
16 | 0.2 | 1.5 | 0.2 |
| Семга соленая |
15
|
30.3 | 3.4 | 1.9 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
100
|
1 | 0.1 | 0 | 0 |
| Итого | 185 | 136 | 8 | 7 | 7 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| суп овощной |
300
|
110.7 | 3.6 | 4.5 | 14.1 |
| белковый омлет с сосисками |
50
|
62.1 | 3.6 | 3.7 | 3.7 |
| Желе из козьего молока |
50
|
53.9 | 2.9 | 2.7 | 4.6 |
| Вишневое желе |
25
|
8.7 | 0.1 | 0 | 1.8 |
| Латте |
100
|
23 | 1.6 | 0.8 | 2.4 |
| Итого | 525 | 258 | 11 | 11 | 26 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печенье, шоколадные кусочки, промышленного изготовления, станд., с пониженным содержанием жира |
30
|
135.3 | 1.8 | 5.4 | 19.3 |
| Желе из козьего молока |
25
|
26.9 | 1.4 | 1.3 | 2.3 |
| шоколадное желе |
25
|
37.2 | 1.9 | 1.9 | 3.2 |
| Вишневое желе |
25
|
8.7 | 0.1 | 0 | 1.8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 405 | 211 | 5 | 8 | 27 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб домашний с орехами и изюмом |
30
|
80.6 | 2.3 | 2.5 | 11.9 |
| паштет печеночный с тыквой |
40
|
43.8 | 5.5 | 1.6 | 1.9 |
| Куриная грудка (филе) (Запекание) |
50
|
52.6 | 11 | 0.9 | 0.2 |
| Огурец соленый |
3
|
0.4 | 0 | 0 | 0.1 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
3
|
18.9 | 0.1 | 2 | 0.1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 426 | 199 | 18 | 7 | 15 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тунец натуральный. Консервы |
30
|
28.8 | 6.8 | 0.2 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Желе из козьего молока |
50
|
53.9 | 2.9 | 2.7 | 4.6 |
| шоколадное желе |
50
|
74.4 | 3.8 | 3.8 | 6.4 |
| Вишневое желе |
50
|
17.3 | 0.3 | 0.1 | 3.5 |
| Морская капуста (ламинария) свежая |
100
|
24.9 | 0.9 | 0.2 | 3 |
| Итого | 580 | 202 | 14 | 6 | 18 |
| Итого за день | 2121 | 1007 | 58 | 41 | 95 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Интересные блоги
14-04-2024
Травля кето
Занесло меня, значит, в Дзен. И повалились статьи ...
15-04-2024
Есть ли у вас пищевые привычки с детства(юности) ,...
Волгоград не зря называли `голодным городом` : кол...
13-04-2024
Дневник питания за 13.04.2024
22й лусший рацион. Продолжаю собирать лучшие рацио...
Лучшие рационы
2024-04-01
Калорийность: 1039 кКал
2024-04-04
Калорийность: 1186 кКал
2024-04-18
Калорийность: 1126 кКал
Новые рецепты
