Мария Матейчик
09.04.2022 09:58
Дневник питания за 08.04.2022
Я удивлена: думала перебор будет, все- таки и полбулки позволила
себе, и свинину жареную на ужин, а в итоге все в норме. Вес не
снижается , оправдываю это второй фазой цикла, посмотрим что будет
к концу месяца
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ветчина особая |
10
|
12.6 | 1.8 | 0.6 | 0 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
45
|
78.6 | 6.6 | 5.7 | 0.4 |
| Хлеб домашний с орехами и изюмом |
26
|
69.9 | 2 | 2.1 | 10.3 |
| паштет печеночный с тыквой |
25
|
27.4 | 3.4 | 1 | 1.2 |
| авакадо |
10
|
16 | 0.2 | 1.5 | 0.2 |
| Семга соленая |
10
|
20.2 | 2.3 | 1.3 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
100
|
1 | 0.1 | 0 | 0 |
| Итого | 226 | 225 | 16 | 12 | 12 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сдоба выборгская с маком |
100
|
304 | 7.5 | 5.2 | 55.5 |
| Итого | 100 | 304 | 7 | 5 | 55 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сосиски, молочные |
50
|
130.5 | 5.5 | 12 | 0.2 |
| Латте |
100
|
23 | 1.6 | 0.8 | 2.4 |
| Итого | 150 | 153 | 7 | 12 | 2 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| суп овощной |
300
|
110.7 | 3.6 | 4.5 | 14.1 |
| Итого | 300 | 110 | 3 | 4 | 14 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свинина, вырезка (Жарка порционным куском) |
150
|
153.1 | 25.9 | 5.4 | 0 |
| Перец сладкий красный |
50
|
13.5 | 0.7 | 0.1 | 2.7 |
| Оливки (маслины чёрные). Консервы |
8
|
14 | 0.1 | 1.3 | 0.4 |
| Заправка для салата |
5
|
18.2 | 0.3 | 1.8 | 0.3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Руккола |
50
|
12.5 | 1.3 | 0.3 | 1 |
| Волвит |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Аскоцин |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Морская капуста (ламинария) свежая |
30
|
7.5 | 0.3 | 0.1 | 0.9 |
| Итого | 545 | 221 | 28 | 8 | 6 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Желе из козьего молока |
50
|
53.9 | 2.9 | 2.7 | 4.6 |
| шоколадное желе |
50
|
74.4 | 3.8 | 3.8 | 6.4 |
| Вишневое желе |
50
|
17.3 | 0.3 | 0.1 | 3.5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
600
|
6 | 0 | 0 | 1.8 |
| Итого | 750 | 151 | 6 | 6 | 16 |
| Итого за день | 2071 | 1166 | 69 | 50 | 106 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
2024-04-01
Калорийность: 1039 кКал
2024-04-11
Калорийность: 1100 кКал
2024-04-21
Калорийность: 1224 кКал
Интересные блоги
20-04-2024
Дневник питания за 20.04.2024
Всем добра, тепла и стройности
Сегодняшнюю свою з...
17-04-2024
Дневник питания за 17.04.2024
Всем добра, тепла и стройности
Дождь, дождь, дож...
20-04-2024
Питер. Зима весной.
В Питере забыли перевернуть календарь. Даже дедушк...
Новые рецепты
