Alla
16.02.2016 12:40

Дневник питания и тренировок за 15.02.2016

Публикую дневник питания еще за один день, може это поможет разобраться в проблеме

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0
оладьи на кефире
36
85.1 2.2 4.4 8.9

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
0 0 0 0
Говядина отварная, по 1-392
32
81.3 8.3 5.4 0
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)
30
60.3 2.3 0.4 11.3

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
0 0 0 0
оладьи на кефире
78
184.3 4.8 9.6 19.3
Тыквеный суп 2
307
162.4 12 5.5 15.7
Говядина отварная, по 1-392
30
76.2 7.7 5 0
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)
16
32.2 1.2 0.2 6
Шоколад полугорький
25
137.3 1.1 8.9 13.1

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
0 0 0 0
Мандарин
50
19 0.4 0.1 3.8
Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные)
35
84.7 2.9 0.9 16.2

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
0 0 0 0
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)
16
32.2 1.2 0.2 6
салат из крабовых палочек без майонеза
190
176.7 13.7 4.6 20
Майонез «Провансаль», 67% жирности
19
119.5 0.5 12.7 0.7

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кефир 1% жирности
150
60 4.5 1.5 6
Кедровый орех
6
40.4 0.8 4.1 0.8
Вода
200
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Первая тренировка 15:00 15:15

вращение обруча
1
Итог
Время
10
10
упражнения на растяжку
1
Итог
Время
10
10
Подъём ног лёжа на полу попеременно ("ножницы")
1
Итог
Повторения
2
2
Вес снаряда
Результаты за день
Энергозатраты: 114 ккал
Время: 20 мин
Повторения: 2 раз
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты